He rihi mo ia ra - he taro me nga huawhenua raumati
- 200 go te taro ma
- 300 ml o te waiu
- 800 g kai
- 2 pene o te pepa reka me te pepa whero
- 1 paihere o te aniana matomato
- 2 hua
- 1/4 tea. te tipu punetēpu
- 2 riki
- 250 go tōmato tōmato
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Te taro, te tapahi i te pungarehu, te roa mo te 20 meneti i te waiu. Na ka kowhihia me, me te kai, ka tukuna i roto i te miihini kai. Whakanuia nga hua me te wa ki te tote, te pepa me te pua nani. 2. Tapahia te pepa ki nga haurua, tango i nga purapura me nga maama ma. Tapahia te kikokiko ki nga poraka. Kohia te aniana matomato me nga mowhiti. 3. Ka wehewehea a Forcemeat ki nga wahanga e 4. Ko tetahi wahi i runga i te ahua o tetahi keke paraihe i runga i te pepa tunu tunu me te pani ki te pepa whero. Na - te waa o muri me te aniana matomato, te tuatoru o nga kai, te pepa kowhai, me te toenga o te kai. Hei hanga i te taro. 4. Tapahia te riki ki te poro, te tōmato ki te haurua, ka horahia te kai. Kohuatia mo te 30 meneti i te 200 °. Te wa faaineineraa: 35 meneti I roto i te waahanga 560 Kcal Proteins - 35 g, ngako - 40 g, carbohydrates-16 g.
Suprik "Assorti"
Mo nga taarai 6:
- 600 go te tōmato
- 200 h herewi
- 1 pene o te pepa reka
- 50 go hinu hinu
- 400 go te tipu hou
- 1 tīpune. koko o te paraoa
- 200 g kirīmi kawa
- 30 go te kareti
- te tote
- pepa ki te reka
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Ka tunuhia e te Tomato te wai kohua me te tunu mo te 10 meneti. Na ka muru i roto i te pungarehu. 2. Ka tapahia te Celery ki roto i nga pihi iti, te tipu pepa pai rawa. Ka tunuhia te herewiwi ki te 2 rita o te wai, te hinu hinu oriwa, te wa ki te reka me te tunu mo te 20 meneti. 3. Ko te kiri o te tipu, ka tapahia ki te poro, ka tohua he tote, ka waiho mo te 15 meneti. Na ka tapiritia ki te hupa ka tunu mo te 15 meneti. Kohuatia te paraoa ki te kirīmi kawa, whakakotahi ki te tōmato me te tāpiri ki te hupa. Kawea ki te whewhe ka tango i te wera. 4. Te tihi kapi me te tapatapahi. A, no te mahi i runga i te tepu i roto i ia peihana o te hupa, hoatu te greens kua kiriata. Te wa faaineineraa: 60 meneti I tetahi wahi 140 Pene Pene - 3 g, ngakohu -10 g, nga warowaiha-12 g.
Huamata me te tirani
Mo nga taarai 6:
- 150 karamu o te rētihi
- 1 te koiora reo
- 250 g pineapa
- 150 tīhi pata
- 2 tepu. te hinu hinu punetēpu hinu
- wai o te 1 rēmana
- 100 g nga nati paina
- 50 karamu o te basil
- pepa pepa pango ki te reka
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Kia horoia nga rau huamata, ka maroke, ka maka ki runga i tetahi rihi papa nui. Ka tapahia te tihi ki nga poro, ka tango i nga purapura, ka tapahia te kikokiko ki nga tapatoru nui, ka takoto ki nga rau rita. 2. Peehia te pineapi, tapahia ki nga porohita angiangi me te tango i te matua. Ka tohatoha ki nga poro ka takoto i runga i nga tapatoru o te tirani. Ka tapahia te tiihi Feta ki roto ki nga poraka iti ka takoto ki runga o te pineaha. 3. Basil ki te tohua me te tapatapahia rawatia. Whakaranuhia te hinu oriwa ki te wai rēmana me te basil. Ko te ranu hua ki te riringi i tetahi paparanga o te tiihi, tauhiuhia nga nati hita ki runga, me te pepa he iti. Te wa faaineineraa: 25 meneti I roto i tetahi wahi 321 Kukene Purapura - 11 g, ngako - 21 g, nga warowaiha - 25 g.
Te keke me nga paramu hou
Mo te 12 takoha:
- 5 hua
- 125 go te pata
- 250 go te huka hinu
- 125 g paraoa
- 50 g o nga waahi whenua
- 80 go te waiu
- 2 tīp. koko o te paru tunu
- 500 g te pini
- 50 go te wai hua
- 20 go te gelatin
- 150 go tiarerete kawa
- 200 ml cream
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Kohia te paraoa pokepoke mai i te 2 hua, 100 karamu o te huka, te waiu, te pata, te nati me te paraoa me te paura tunu. Kohuatia mo te 30 meneti i te 180 °. 2. Ringihia nga paramu kaore he rua ki te wai me te 50 go te huka (3 meneti) me te kapi i roto i te colander. 3. Mo te pata o te gelatin, ka huri i roto i te 2 punetēpu o te wai mahana. Patupatua 3 hua ki te 100 karamu o te huka i roto i te waiu wai. I roto i te gelatin, te tiakarete me te kirīmi whiu. Me hoatu te hawhe o te kirimiri ki te keke, waiho mo te 20 meneti i te makariri, ka waiho te paramu purea me te kirikiri e toe ana. Te wa faaineineraa: 80 min. I tetahi wahi 407 Papatene kcal - 6 g, ngako - 25 g, nga warowaiha - 42 g.
Te heihei i te huamata Cherry
- 3 pihi heihei
- 1 rēmana
- 4 rangatira
- 100 go te pata
- 200 g o cherries
- 100 ml o te waina ma
- 100 go te rētihi
- 3 tepu. Tuhinga o mua
- 2 tepu. te hinu hinu punetēpu hinu
- 50 karamu o te pihikete
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Ka peia te rimana ki te wai kohua, ka tango i te kohu me te kapi i te wai. Kohuatia nga papa i roto i te 50 go pata. Tāpirihia te wai rēmana, 1 tīpune. koko o te remon zest, te kohua mo te 10 meneti, hauora. 2. Tapahia nga harore. Te parai i te pata. Cherry mo te waina, te hupa mo te 5 meneti ka tohatoha i roto i te putea. 3. Whakaranuhia te winika ki te tote, te huka me te hinu oriwa. I runga i nga rau o te huamata kei te takoto nga pihi, harore, croutons me cherries. Ringihia te ranu. Te wa takanga: 30 meneti I roto i tetahi mahi 270 kcal Purapura-32 g, ngako - 11 g, nga warowaiha -19 g.
Huamata ki te tuna me te wai rēmana
No te 4 nga taara:
- 3 pihi o te pepa reka
- 2 riki
- 50 ml o te wai tōmato
- 1/2 rēmana wai
- 1/2 tea. punetēpu ranu
- 1 o te tuna tuna
- te tote
- 125 ml o te hinu oriwa
- te pāhiri
- pepa pango
- te huka
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Ka tapahia he pepa reka ki nga pihi iti, riki - he mowhiti kikokore. Kua wehea te toki ika ki nga wahi. 2. Whakapaia te ranu. Whakaranuhia te wai tōmato me te pata, te wai rēmana, me te ranu Tabasco. Kohuatia te tihi o te huka, te tote, te pepa. Whakanuia i roto i te ranu he pai rawa nga kata tapatapahi. Whakanohoia nga huawhenua me te ranu. Te wa takanga: 20 meneti I tetahi wahi 540 kcal Purapura - 25 g, ngako - 20 g, nga warowaiha-12 g.
Pepa me te whakakī
- 170 go pata
- 6 pihi pepa reka whero
- 1 pi o te pepa reka kowhai
- 200 karamu o te ham
- 20 go te kuihi pāhiri
- 180 tīhi pata
- 60 go te rētihi
- kakara
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Horoi i te pepa whero, tango i te papa me nga purapura. Ko te pata me te pai ki te pupuhi i te toka. 2. Whakaranuhia ki te pepa kowhai, te otaota me te ham. Waa. 3. Ko nga karepe ka rere ke i nga paprika papanga, ka maka ki roto i te makariri mo nga haora 2. Horoihia nga rau huamata, peera, ka horahia ki runga i te rihi. 4. Ka tapahia he pepa tiihi i roto i nga tarau, ka makahia he rau ritati, ka whakapaipai ki nga tipu pi. Te wa faaineineraa: 130 meneti I tetahi wahi 220 Papatene kcal - 14 g, ngako - 11 g, nga warowaiha - 20 g.
Zucchini me te ham
- 4 zucchini
- 200 g kaitakaro
- 200 g te rekereke
- 150 h te hukawi
- 2 kāreti
- 200 karamu o te ham
- 6 tepu. koko o te hinu oriwa
- 150 g mozzarella tīhi
- 8 peka o te basil
- kakara
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Te horoi o Zucchini, tapahia i te hawhe ka tango i nga purapura. 2. Horoi i nga kaiwaiata, peia te riki ka tapahia ki nga poro kikokore. Herea, ham, harore me te kāreti ka tapahia ki nga poraka iti. 3. Ko nga huawhenua me nga harore ka parai i roto i te 3 punetēpu hinu hinu (7 meneti). Tāpirihia te ham me te parauri. Te tote, mau i te ahi i raro i te taupoki 5 min. 4. Whakawerahia te umu ki te 180 °. Kua whakakiia nga haurua Zucchini ki te whakakī, ka waiho i roto i te puka kapi. Tapahia te tīhi ki te poro, ka takoto ki runga o te whakakī. Takahia mo te 30 meneti. I mua i te mahi i runga i te tepu, whakapaipai ki te tipu o te basil. Te wa faaineineraa: 50 meneti I tetahi wahi 220 Koroka kcal - 24 g, ngako - 11 g, nga warowaiha - 32 g.
Te kai ika
- 3 eggplant
- 200 karamu o te ika (pai ake i te awa)
- 3 tōmato
- te tote
- pepa pepa pango
- 4 tepu. te hinu hinu punetēpu hinu
- te wai rēmana
- rau huamata
- 4 cloves o te kāriki
- 150 go mayonnaise
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Horoi i nga ika, tapahia me te kikokiko motuhake mai i te wheua. Tapahia ki nga poro ka tauhiuhia ki te wai rēmana. Pupuhi i nga taha e rua i roto i te 2 punetēpu o te hinu oriwa. 2. Horoi me te maemae. Te tihi i nga papa. Me parai ki te hinu oriwa ka mahue ki te parauri koura. Mai i te parai paraihe, tuhia ki te peera pepa ki te inu i te ngako. 3. Horoia te tōmato me te tapahia ki porohita. Mo ia tipu o te eggplant, hoatu tetahi pihi ika me tetahi waa o te tōmato. Whakamutuahia nga pepa me te whakauru i nga skewers. 4. Tapahia te karika, haere atu i roto i te press, ka uru ki te mayonnaise. Te wa ki te pepa pango. Ka hurihia ki te ranu. Mahi i te makariri i roto i nga rau huamata. Te wa takanga: 50 meneti I tetahi wahi 312 kcal Purapura - 56 g, ngako - 32 g, nga warowaiha - 47 g.
Te pihi me te huka
- 200 g o te kirika
- 6 tōmato
- 1 riki whero
- 1 tepu. he koko o te hinu huawhenua
- 1 pene o te pepa reka matomato
- 20 go te pi me te raihi pāhiri
- 150 go mayonnaise
- 50 karamu o te rau ritatihi
- kakara
- mayonnaise
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Te horoi horoi, hoatu ki te wai kohua me te tunu mo te 4 meneti. Peke i roto i te pungarehu, tuku ki te whakamatao me te tapahia ki nga poraka. 2. Horoi i te tōmato, maroke me te tango i nga turanga o nga pou. Tapahia nga tihi, tangohia te kikokiko ka tapatapahia rawatia. Pei riki, horoi me te tapatapahia rawatia. 3. Whakawerahia te hinu huawhenua i roto i te parai paraoa, hoatu te riki me te parai mo te 5 meneti tae noa ki te koura. Tangohia i te wera me te whakamutu. Ka horoia te pepa, ka tapahia ki te haurua ka tango i te kakau me nga purapura. 4. Tapahia te hawhe ki te haurua ka tapatapahia i roto i nga waahanga kikokore. Ko te tuarua ko nga poraka iti. 5. Horoihia nga greens, maroke me te tapatapahia rawatia. Whakaranuhia te tipu paraihe, te pihi tōmato, te riki me te pepa. Te tote, te pepa me te wa ki te mayonnaise. 6. Ngawari te mahi i nga tōmato me te whakapaipai ki te wero o te pepa matomato. Horoihia nga rau huamata, maroke me te waiho i runga i te rihi. Ki runga me te tōmato me te mahi. Te wa faaineineraa: 15 meneti I roto i te kotahi mahinga 165 kcal Proteins - 9 g, ngako - 5 g, nga warowaihā-11 g.
Te pata-borscht me te tīhi
No te 4 nga taara:
- 300 go te potae
- 1 kāroti nui
- 1 te riki
- 250 g rīwai
- 1 aporo aporo (hei tauira, Antonovskoe)
- 100 go te tīhi koati
- te kai hupa
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Ringihia te kai i roto i te wai, kawe mai ki te whewhe ka tango i te pahuhu. Kuki 1-1.5 haora. Hatihia te hupa. 2. Kohuatia te beets (40 meneti), te kiri, ka tapahia ki nga poro nui. Te tipu pi, ka tapahia ki poraka. Tapahia te riki, ka tapahia te karoti ki nga porohita ka haere ki te hinu huawhenua (10 meneti). Kawea mai ki te whewhe 1 rita o te hupa, tāpirihia te aniana, te kāreti me te rīwai, tunu mo te 20 meneti. 3. Whakaranuhia te pīni me te mimiti, te wa ki te tote me te pepa. 4. Hangoa te Borsch ki runga i nga peihana. Tapahia te tīhi koati ki roto ki nga poraka ka tapiritia ki te pona. Ka tapahia a Apple ki roto ki nga takai (ka kupenga ranei) ka tauhiuhia te rihi. Te wa takanga: 35 meneti I tetahi e mahi ana i te 320 kcal Purapura -16 g, nga momona - 21 g, nga warowaiha-13 g.
Te reka o te pata kawa
- 3 tepu. te hinu hinu punetēpu hinu
- 180 karamu o te tīhi kuoro
- 4 pepa kiri kowhai
- 1 te riki
- 1 te koroka o te karika
- 500 go te hupa huawhenua
- 200 ml cream
- te tote
- 2-3 pata o te winika balsamic
- 40 g purakena purapura
- 30 go te hinu oriwa
- te parsley greens
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Te tunu i te parai paraoa 1 tepu. he koko o te hinu, hoatu he tīpune o nga porohita o te tiihi ka tunu me te parai ki te wera nui kia tae ki te parauri koura. 2. Tapahia te pihi o te pepa reka ki nga poro. Kohia te riki me te karika, parai i te 1 tepu. koko o te hinu. Ringihia te hupa, tāpiri pepa, ka tunu mo te 20 meneti. 3. Te hupa ki te kapi. Whakanuia te kirikiri, whakawera i te hupa, te wa ki te tote me te wa ki te winika. Tapahia nga greens, tapahia nga oriwa ki roto ki nga mowhiti, me nga purapura, tohua te hinu e toe ana. Horoihia te hupa me te ranunga heihei me te mahi ki nga kongakonga tīhi. Te wa takanga: 30 meneti I tetahi e mahi ana i nga 450 Kcal Mataora -13 g, ngako - 37 g, nga warowaiha -16 g.
Te hupa kāroti me te rīwai miraka
No te 4 nga taara:
- 1 te riki
- 3 kāreti nui
- 1 pakiaka pāhiri
- 2 kōpura potato nui
- 100 go te pata
- 300 go te waiu
- 2 yolks
- 20 go te pahiri me te greens
- te tote - te pepa pango ki te reka
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Tapahia te tapatapahi, te kāreti me te kupenga pakari paari i runga i te papa nui. Te tiihi pihi me te tapahia ki nga poraka iti. 2. Ringihia nga huawhenua i te pata (10 meneti). Ringihia te 300 ml o te wai wera, 250 ml o te waiu, te wa ki te reka me te tunu mo te 15 meneti. 3. Tapahia nga kopa ki te waiu e toe ana, maka ki te hupa, kawe mai ki te whewhe ka tango i te wera. Ko te maimoatanga e mau ana ki te kaiparau. 4. Pahiri me te pi, tapahia ki nga pihi iti. Horoihia te hupa ki te otaota i mua i te mahi. Te wa faaineineraa: 20 meneti I roto i tetahi wahi 371 Kukene Purapura - 7 g, ngako - 28 g, nga warowaiha - 25 g.
Melon me te hupa
Mo te 10 nga taahitanga:
- 1 meroni (e pā ana ki te 1.5 kg)
- 300 g tōmato
- 500 g tihorere
- 200 g te kirīmi
- 1 tīpune. koko o te ngongo
- 300 go ham hamani
- 30 go te kareti
- te tote ki te reka
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Ko nga Tomato ki te whiua ki te wai kohua, ka kiri, ka tango i nga kakau. Tapahia te meroni ki te haurua ka tango i nga purapura. Tapahia te kikokiko ka tapahia ki nga pihi iti. Tāpirihia te kirīmi, te nutmeg, te pulp tōmato, te tote me te maoa me te hinu. Ka hoatu te papatipu hua i roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti. 2. Kohuatia nga pounamu i roto i te wai tote (5 meneti). Tapahia te poaka paraoa ki nga wera angiangi me te whaiti. Ka tapatapahia rawatia nga greens. 3. Kohia te hupa hei whakamaroke ki nga papa. I roto i ia wa, ka paku te tipu me te hamati. Whakapaipai i te hupa ki te otaota. Te wa faaineineraa: 45 meneti I tetahi wahi 179 Pukene Pura - 16 g, ngako - 7 g, nga warowaiha - 15 g.
Te keke kapatai
- 500 g o te ate ate mīti
- 0.5 rita o te waiu
- 1 te riki
- 3 hua
- 6 tepu. koko o te paraoa
- te tote
- pepa pepa pango
- 2 tepu. te hinu huawhenua punetēpu
- 400 go mayonnaise
- 200 go te tiihi pakeke
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Tangohia te ate mai i nga kiriata, tangohia nga ara. Hiko me te puranga tuarua i roto i te mīhini kai, ka hurihia rānei i roto i te pupuhi. Tāpirihia te hua, te miraka, te paraoa, nga mea kakara, me te pai o te uru. 2. I runga i te hinu huawhenua mai i te whakamatautau kua oti te whakarite hei tunu i nga pani pango (5-7 pihi). Ko te kupenga Z.Syr i runga i te peita pai, uru atu ki te mayonnaise me te pani pancakes. Whakapaihia te keke ka oti i a koe ake. Te wa faaineineraa: 50 meneti I tetahi wahi 608 Pukene Pura - 31 g, ngako - 49 g, nga warowaiha-16 g.
Ko te pupuhi e piri ana ki te kai
Mo te 8 nga tohanga:
- 500 g rakau
Mo te whakakī:
- 300 g o nga kaiwhakatangi
- 200 g riki
- 1 tepu. he koko o te pata
- Te tote
- pepa
- 100 go te tīhi
- 1 tīpune. koko o te mayonnaise
- 3 tepu. te hinu huawhenua punetēpu.
Mo te wero:
- 2 hua
- i te 1 tepu. koko o te paraoa me te mayonnaise
Te whakarite o nga rihi e rite ana ki te tunu:
1. Kohia te riki, tapatapahia nga harore ki nga poro kikokore. Haere ki te pata (10 meneti), te wa, me te pai ki te whakamatao. Whakapahia te tiihi ki runga i te kaute nui. Whakakotahitia nga kaiwaiata me te tīhi me te mayonnaise, whakaoho. 2. Ka pupuhi te pupuhi ki te whakawhānui atu ki te whenu taapiri, te mea kua oti te whakarite, me te huri ki roto i nga raupapa. 3. Whakaranuhia nga mahinga kua whakarārangitia mo te wera. Hurihia nga tipu i roto i te paraoa me te parai i te hinu huawhenua (1-2 meneti). Te wa takanga: 35 meneti I roto i tetahi wahi 298 Kcal Purapura -19 g, ngako - 18 g, nga warowaihā-16 g.
Kua ako koe i nga tohutao whaihua, ngawari noa mo ia ra. Ngana ki te tunu ia koe, ka angitu koe.