E mohiotia ana ko te rongoa pai rawa atu ki nga mate ko nga tikanga haumaru. Mo te tangata e kore e whakamahia ki te pupuri i te kai pai me te mahi hākinakina, ko te pupuri i te oranga hauora e whakaatu ana i te raruraru nui, e hiahia ana kia nui te kaha ki te hinga. Ko nga ritenga hou o te whakamohio i te ora hou-me tino pai te mahi, ka taea e ratau te hoko atu ki a koe.
Aatea i te hypodynamia
Ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana he pai te noho a te tangata, no te mea e mahi ana ratou i te 10 haora i te tari, ka noho i muri o te wira, ka hoki mai ki te kainga me te kai pai ... Ko te raruraru me te mahi mania me te oranga o te tinana, he pai ki te hauora, he rereke nga mea.
Kaore e taea te kii i te nui o te hunga e whakaatu ana ia ratou ano he "kaha", kei te arahi i te oranga o te noho. Koinei tetahi o nga take matua ka taea te whakaputa i te ahua o te mate o te waewae, me te whakakeke i te akoranga o te kore o te mate.
Ko te maimoatanga aukati pai e taea ana te whakamahi i tenei keehi e haere ana i te 30 meneti i te ra. Kaore e tika ana kia kaha koe ki te rere i runga i nga teihana nui. He nui rawa te whakakapi i nga nekehanga i runga i te motokā me te haere i te poch. Na, ka whakaakona e koe te ahua o te turoro mate, e whakautu ana ki te hiahia tuatahi o te toto kia hoki ki te ngakau.
Whakaritea to kiriata whakamutunga
I tua atu i te raruraru e tukuna ana e te pakapa mo te rauropi, he maha nga take ka mutu te paowa. Ko te ahua o te putea, ko te taakapa he hoariri nui o te kohinga, he mea nui e tika ana mo te mahi o nga taiepa o nga oko. Ka ngaro te taakapa i te taakapa, ko te waahanga nui o te hanganga o nga taiepa o nga oko, a, ko te mutunga, ka arahi ki to ratau pakeke. Ko te kore o te ngoikore e kore e taea te whakarereke i nga uaua ki te toto, a ka piki ake.
Te paoa paoa
He iti noa te korero mo te paowa o te paowa e kore e kino ki te hauora o te kaitawhiti. Engari ehara tenei. No reira, ui atu ki to hoa, ki nga mema o te whanau, ki nga hoa me nga hoa mahi kia tuku koe i te hau ki te kore e paka. Anei he torutoru nga tautohetohe i te mea ka titiro nga hoa ki te pakaru me te riri.
- He paowa paowa e paowa ana te paowa, ko te mea e kiia ana ko te rereke tuarua, e toru nga wahanga atu o te nicotine i roto i te paowa i uruhia e te kaitao.
- Ka taea e tatou te whakaaro ko te kaitautoko paowa e paowa ana i nga cigaretika 2-3 ki te mea kua pa ana ia ki te paaka paaka mo te haora.
- Ko te tūponotanga o te urupare o te raruraru taraiwa i roto i te kaitawhiti paari he āhua 30% te nui atu i te tangata e kore e puta i nga painga o te paowa kino.
Ko te kawenga ki te whiriwhiri i nga kakahu
Ko te mema e whakaatu ana i te uaua o te uaua e whakaatu ana i te hiahia kia nui atu te waahi hei whakawhiti i te toto ki te ngakau. Ka tohatohahia nga uaua na te nui o te kaha o roto, a kaore e rere te toto ki te tacoma me te tere tere. Na reira, i nga take katoa, kaua e mau nga putea tata, nga huka me nga hu, no te mea ko nga mea o waho tenei e tuturu ana i te whara. Whakaarohia ko te mea ko enei huinga utu nui i roto i te wa kei te heke ake ka taea hei mahi mo te kore o te mate kino.
Kia okioki o tatou waewae
Ko te ngoikore o te mate ko te hua o te toto kei runga i te ngakau he nui nga raruraru. Ko tetahi huarahi tino ngawari ki te aukati i te mate me te whakaiti i ona tohu ko te whakaara i o waewae ki runga ki tetahi waatea pai me te pupuri i tenei wa mo tetahi wa. Na, ka utua e koe te ture o te kaha. Hei tauira, i te wa e noho ana koe, whakaarahia o waewae ki tetahi kaaina e tata ana, me takoto i te moenga, waiho i raro i nga waewae o te puffs kia taea ai e koe te pupuhi kaha, neke atu i nga waewae ki te ngakau.
Aki: kaua e wero i nga uaua
He nui te manukanuka o nga uaua o Varicose, no te mea ka puta te ahua o te puhoi ki te werawera. Ko te nuinga o nga wa, ka timata nga tangata, me te ngana, mo te wa roa, ki te whakaora i enei tohu. He mea tino nui kia kaua e tuhia nga waahi e kitea ai nga uaua kua tohatohahia, no te mea he tino kikokore te kiri i enei takiwa, no reira, ka taupokina e te mate ka timata te whakaheke.
Ko te kaha o te mahana o te taumahana i runga i nga waewae
Ko te nuinga o te wa ka kaha ake te tohu o nga mate e hua mai ana i te ngoikore o te mate, me te mea ka ngoikore te ngoikore o te mate. Na, i te raumati, ko te hunga e mate ana i te tohu o nga waewae ngenge e amuamu ana kua pupuhi o ratou waewae, kua kino atu i mua atu.
I roto i nga marama tino kaha o te tau, he mea ahuareka ki te tango i nga kakahu angiangi me nga kakahu maeneene mai i nga papanga taiao, me te maha o nga ra i te ra ki te hanga i nga pati hukarere makariri.
Ko te maru o nga waewae ngoikore, ko te momo varicose ... cellulite
I roto i te tini o nga tangata e mate ana i te mamae o nga waewae ngoikore me nga uaua varicose, kei reira hoki te cellulite. Ka taea te whakamarama penei: ko enei raruraru ka taea e te kotahi me nga tikanga kino whakaheke - kaore he painga, he kore kai, he paoa, me etahi atu. Ka whakamaramatia penei: ko enei raruraru ka taea e te kotahi me nga tikanga poauau ano - he ahua ohorere, he kore kai, he paoa, me etahi atu. Engari, kaore i te hono ana tona ahua ki te kore o te mate pukupuku. Ko te tikanga, ko te cellulite he mumura e puta ana i roto i te papa o te kiko, i puta mai i te whakaekenga o te mimiti. Na, ko te ahua o te mate pukupuku e pupuhi ana i te whero, te pupuhi, kaore e pa ana ki te ahua o te kiri e whai ake ana hei painga kino.
Nga taunakitanga mo nga wahine hapu
I roto i te nuinga o nga wa, ka puta te mate o te hapu ki te mate o te rerenga taiao, kaore ano i kitea. Hei tikanga, ka kitea nga tohu tino kitea o te kore e tino whai kiko, ka timata i te wha o nga marama o te hapūtanga, me te tuatahi o nga waahi iti o nga uaua i runga i nga waewae. I nga marama e whai ake nei, ka piki ake nga "whetu", ka piki ake te raruraru.
Ko te nuinga o nga wahine hapu i mua i te putanga o enei tohu ka timata ki te wehi kei te mate te mate. I te mea kaore i puta mai tenei mehemea ka ngoikore te whenua o te whanau i roto i te 8 take i roto i te 10 nga tohu katoa. Ko te mea ko te nuinga o te wa o te hapomanga ka whakanui i te akoranga, i te whakatairanga i te whakawhanaketanga tere o te waahi tuatahi o te ngoikore o te mate, e puta tonu mai i muri i te whanautanga.
Na reira, kia mahara nga wahine hapu kia kaua tetahi e uru atu ki te rongoā whaiaro, ara ki te whakaiti i nga tohu o nga uaua "ohie". I tetahi take, ka taea e koe te whakapuaki i tetahi tohunga ki te whakarite i nga rongoā pai, i nga kirimini ranei, me nga mahi whakatairanga hei whakakore i nga ahuareka kino. Ko te mea tino angitu me te tino whai hua o ratou ko te noho ki raro me te whakatakoto i o waewae, hei tauira, i runga i te noho.
Kia pai!