- Pollock - 1200 Grams
- Te hinu oriwa - 55 mira
- Te Moana Tote - 3/4 Te tepune
- Sugar-one - 1 tīpune
- Papari paura - 1 tīpune
- Tupare maroke - 1 tīpune
- Cumin - 1/4 Te tipu
- Te paura paura pango - 1/4 Te tepepe
- Te wai Tomato - 500 milliliters
- Kāriki - 3 Tee
- Riki - 2 nga wahi
- Kāreti - 300 Grams
Kei te whakauru tatou i roto i te poraka: e tapahia ana e tatou nga whaa katoa, ka tapahia te ika ki nga waahanga. Ka tapahia te karoti ki nga mowhiti kikokore. Ka tapahia hoki nga aniana ki nga mowhiti haurua. Kohuatia te riki me te kāreti i roto i te hinu i roto i te parai parai - 3-4 meneti. I tenei wa: ko te hawhe o nga huawhenua e waiho ana i roto i te raukahu, ko tetahi atu hawhe o nga huawhenua e nekehia ana i etahi wahi, a, i te wa e wehea ana e matou. Nga pihi paraihe, ka mimiti i te paraoa me te parai i te wera nui i roto i te hinu huawhenua (i tetahi atu pani, o te akoranga). Pupuhihia kia 2 meneti i ia taha, tae noa ki te hanganga o te pungarehu. Na, makahia nga ika paraihe o te ika i runga i nga huawhenua i mahue i te parai parai. Ka horahia te hawhe tuarua o nga huawhenua. Kāore te ahi e tahuri tonu. Whakapaia te ranu. Whakaranuhia te ranu tōmato, te karika me te mea kakara. Whakakihia te parai parai me te ika me te ranu hua, ka hipoki ki te taupoki, ka whakaheke i te ahi mo te 40 meneti. Ko te mea katoa - kua rite te poraka i roto i te ranu! :)
Nga Mahi: 3-4