I mua i te korero e pā ana ki nga painga me nga paanga o te hinengaro tinana, kia mohio tuatahi ko wai te mea. Ko te Bodyflex he pūnaha e noho ana i te hauora hauora, te waitohu me te whakamahi i te waahanga. I hangaia tenei pūnaha e tetahi wahine wahine American noa. Ko te ahuatanga o te hinengaro tinana ka taea e tenei wahine te ngaro nga waa tekau. Na reira, he maha nga wahine e korero ana mo nga painga o tenei punaha. Engari ko nga kaitohutohu e whakawhitihia ana e nga taote, nga tohunga hinengaro me nga kaiwhakaako tinana.
Na, ko nga mea katoa, me pehea e mahi ai i te hinengaro tinana kia whiwhi ai i etahi atu. Tuatahi, he mea tika kia whakauru tonu ki nga tinana o te hinengaro, kia tino rite tonu ki nga whakaritenga katoa e tika ana kia tika nga mahi. Ka whakaatuhia nga mahinga o te tinana ki te tinana i nga wa e mahi ana nga wahine i nga mea katoa, kaore hoki i te whakaaro ki nga tikanga. Na, he aha nga ture mo te hinengaro tinana? Tuatahi, he mea tika kia pupuhi i roto i tetahi o nga pünaha ka uru ki te whakawhänui i ëtahi röpü uaua motuhake ka taea te whakaaro he raruraru. Nā te mea ka piki ake te whakawhiti o te hāora ki te pukupuku, e ai ki a Greer Childers, he wahine nana i hanga he whakaaro tinana, ka timata te tangata ki te ngaro wawe.
E whakanui ana te Bodyflex ki te maha o nga whaea me nga wahine taitamariki e kore e whai waahi ki te haere ki nga karapu hauora. E whakapono ana ratou mehemea kaore i te whakaaroaro o te tinana, i uru ai ratou ki te kainga, kaore e taea te hoki mai ki o raatau ritenga.
Ko te whai huatanga o te hinengaro tinana ka taea te whakauru e kore e kotahi, e rua ranei, ahakoa kotahi rau nga wahine. He tohu tenei na te wheako o te ao. Engari, he pai nga mahi pera mehemea kaore i ngaro. Mena ka pahure koe mo nga ra e toru, e wha ranei, ka taka te mahinga katoa ki te kore noa, me nga mea katoa ka timata ano. Engari, i te mea kaore i te mea uaua ki te mahi i te tinana i nga ra katoa. Ko te meka ko nga mahi katoa ka tekau ma rima ki te rua tekau meneti. Me whakaae, he iti rawa tenei, ki te hiahia koe kia ataahua me te kore e peke koe ki nga haora maha o te mahi. Na reira, he mea tika kia mohio koe he mea tika hoki te noho o te hinengaro tinana, me pehea te kai, tango i te ua, me te parai i ou niho. Ma te ara, ka tino tere nga hua o tenei whare takaro. Mena kei te uru koe ki te hauora, ka kite koe i tetahi nekehanga i te marama i muri iho, me te mihi ki te whakaaroaro tinana, ka huri koe i mua i ou kanohi ka ngaro te taimaha i roto i nga ra torutoru. Ko tetahi atu nui atu o tenei ahua mo te ngaro o te taimaha ko te kore o te kai me te kai o te kai. Kei te ngaro koe i te taimaha kaore i te kai nui, engari he mihi ki te tika ka tohatohahia te hauora puta noa i te tinana, ka tere atu i te waa.
Na, he aha te mea ka taea e tatou te korero mo nga painga o te hinengaro tinana. Hei whakatupato a Greer, kaore e taea e koe te waiho ia ia ki te timata koe. Ko te mea mehemea ka mutu te mahi i nga mahi e tika ana i nga ra katoa, ka hohoro tonu te panui i te taimaha o te pata, engari ka whiwhi ano hoki i nga mea atu. Na reira, ka akiakihia nga akomanga ki a koe ano ka noho tonu ki a koe mo te oranga. I tua atu, kaore e taea e koe te whakanui ake i te wa e tohaina ana ki te akoranga. Kaua rawa e hiahia ki te whakauru ki tenei kaupapa. Ko te meka ko te ahua o te hinengaro ki te mahi i te tinana. Kaore e taea e koe te ngana ki te ngaro i te taimaha i te wiki kotahi. Ko tenei whakaaro anake ka arahina ki nga hua kino. Me kaha tonu te korero ki nga mea katoa, kei te whakahaerehia e matou.
Ko tetahi atu take ko te patapatai o te kai. Kei te whakaaro etahi wahine ka taea e koe te kai katoa. Ko te tikanga, ko te mema kaore e hiahiatia te noho ki te kai, ehara i te mea katoa ka taea e koe te kai i te kilokare paraoa, noho i nga whare kai tere me nga mea pena. Ko te mea pono, kei te korero matou mo te mema me kai koe i te kai hauora, kaua hoki e tukuna.
I teie nei, e ti'a ia tatou ia paraparau maite no nia i te mau taoteraa. Ko te tikanga, ko nga mahi mai i tenei ao he tino ahuareka, he pai hoki. Ko te mea nui, ko tenei e pa ana ki nga mahi whakahirahira. He pai ki te tīmatanga i te ata me nga mahi o te whare takaro e whakawhanake ana i ou uaua, te whakarite mo te ra kaha, me te tahu i te ngako nui. Ko te ahuatanga o te hinengaro tinana ko te mea kaore koe e hiahia kia kaha rawa koe, pera i te wa e pai ana koe. He mea tika anake te tapahi i nga uaua i etahi wa, i te wa ano, ki te mahi koe i nga mea katoa kia rite ki nga tohutohu, ka rite te hua ki te mahi yoga, ki te kauhoe ranei ki te poka wai. Kia mihi ki nga whakangungu, kua timata te whakamahinga o te wera ngako, a, ko nga mahinga katoa e mahi ana i muri i nga waahanga.
Ki te korero tatou mo nga hua o te whakangungu, na, ko te mea tuatahi, ko te whakamahinga o nga mahi hinengaro mo te hunga e mamae ana i te taimaha o te taimaha, me te kore e hiahia ana ki te tango i te ahua, kia maama me te ataahua. I runga i taua iwi, ka kitea nga hua ka tata tonu. Kaore tenei kaupapa whakahaere e pai mo te hunga e whakamahia ana ki te mahi hākinakina, ki te whare takaro, ki te mahi takaro. He pai ake mo enei kotiro ki te haere tonu i nga mahi ngahau. I tua atu, kaua rawa e ngana ki te whakapai ake i nga hua ma te whakanui ake i te wa o te mahi, mehemea kaore ka mate te matehuinga o te hauora.
Ma te ara, i roto i te nuinga o nga take, e tautohetohe ana nga tohunga mo te ahua hauora. E whakapono ana nga taakete ko te ngawari i roto i nga mahi pera ka whakapataritari i te ngoikore, me te hua mate, no reira, me penei te tukatuka i tenei ahua o nga mahi. I te wa e whakangunguhia ana e te hinengaro tinana, he mea tika kia pupuhi i te repera. Ma te ahua o te manawa, ka uru te katoa o nga ngongo me te toto e whakarahihia ana me te oxygen e kore e tika ana ki nga whea, engari ki nga waahi raruraru hoki.
Ko te whakamutunga, me korero e pā ana ki nga whakapae. Ko te tikanga, kaore i te whakamahia te tinana o te tinana i te wa e hapu ana. Waihoki, ka whakakorehia nga mahi i muri i nga whara, nga taatai, me nga mate mate. Engari, ahakoa ki te whakaaro koe he hauora, i mua i te tīmatanga o te mahi, whakatauhia te maha o nga wa e manawa ana koe i roto i te meneti. Ko te tikanga mai i te rima tekau ma waru ki te tekau ma waru nga manawa o te manawa o te meneti. Mena kei te whakamaha koe i te nuinga o te wa, nui atu ranei, whakaarohia i mua i te tīmatanga o aua mahi.