He aha te mea nui mo ia wahine? Ko te tikanga, te ahua e titiro ana! Ehara i te mea whakamiharo te oho ake i te ata me te ahua o te ngawari, titiro atu ki te whakaata me te ataata ki to whakaaro, a ki te mahi ki te hopu i nga ahua o nga tangata mohiokore!
Engari mehemea kaore tenei? "Hoki te taimaha!" - ka whakautu nga wahine katoa ki tenei patai i roto i te whakaari. Engari me pehea te mahi tika me te kore kino ki te hauora e mohio ana ki nga wahine katoa. Me pehea te tīmata i te mate taimaha: tohutohu a te kairanga kai, kairangahau hinengaro i tenei ra i roto i ta maatau tuhinga.
He maha nga tohutohu ngawari engari whai hua, ka tino whakatutukihia te whakatutukitanga.
Kaunihera tuatahi. Whakawhitiwhiti whakaaro ki tetahi kairanga kai.
Mena ka whakatau koe ki te whakaputa i te ahua - ka timata i te papatono mate mate me te haerenga ki te taakuta. Ka awhina ia ki te tuhi i tetahi mahere kaitoro takitahi, korero mo nga raru ka taea, me te whakatupato ano ki nga tikanga rautaki rite te matekai, hei tauira. I runga i nga tohu hauora, ka tohutohu te taakuta i te hōtaka tino pai o nga mahi a-tinana e kore e kino ki to tinana.
Ko te kaunihera tuarua. Kōwhiria he kai me te tuhi i te hōtaka o nga ngohe tinana.
I muri i to korero ki te taote, ka taea e koe te timata ki te hanga i tetahi kaupapa mo te ngaro o te taimaha. Me tumanako ka taea e tenei tukanga kia neke atu i te marama kotahi, no te mea he nui te painga o te mate taimaha: te ahua o nga tohu toronga i te tinana, te paheketanga me te hauora mate, nga raru kiri me etahi atu. Ko te mate taimaha ko te tino whakararuraru mo te tinana, na nga kairangahau e whakaatu ana kia ngaro te taimaha o te taimaha, te maatau i te tinana ki te kaaunga hou mo ia. No reira, ka whakakorea te nohopuku. He pai ake te kai i te iti me te maha o nga wa i te ra i te ngana ki te tarai i te ra katoa i runga i te wai, i te wa o te ahiahi me te tarai i nga mea katoa i roto i nga pouaka i roto i te pouaka pouaka.
He mea nui ano hoki kia mahara kia kaua e neke atu i te 10 haora te wehe i waenganui i nga kai.
Ko te tohutohu tuatoru. Rapua he whakakapi mo to tino pai, engari he hua kino.
I etahi wa he uaua ki te whakarereke i tetahi ngoikoretanga reka: nga keke, te pati, te houra, te kawhe, me etahi atu. Ka taea e koe te piki ake me te ahua o te whakakapi mo enei hua. Hei tauira, ka taea te whakakapi i nga keke me nga pihi ki nga hua maroke me te tiakarete kawa. He pai rawa atu tenei mo te tinana.
Ahakoa i te kai, ka taea e koe te tiki kapu o te kawhe i nga ata, engari mai i te houra reka, nga putea me nga hua rite, me whakakore katoa koe.
Ko te tohutohu tuawha. Kimihia te whakaongaonga.
Mena ka whakaaro koe he mea taimaha te kai ki a koe, ka hiahia koe ki te whakatenatena ake. Ka taea e koe te whakairi i nga whakaahua o nga kotiro iti i te taha o te whare, o nga papa nui ranei me nga korero: "Ka iti au me te ataahua!", "Ka mahia e ahau!" Kaore ranei "Ka ngaro au i te taimaha!". I nga wa katoa, e titiro ana ki nga "awhina ataata", ka tukuna e koe nga urupare takatika ki te kaitautoko.
Ko tetahi atu huarahi - hei whakarite i te haerenga hoko. I te wa e whiriwhiri ai koe i nga kakahu, tirohia anake te rahi e whakamahere ana koe ki te ngaro i te taimaha, me te whakauru ia koe ki nga kakahu hou. Hei tauira, e hiahia ana koe ki te riro i te kaipupuri o nga raina e 46. Ko te kakahu hei whiriwhiri i tenei rahi. A ka korero ano koe ki a koe i ia wa: "Me pehea e haere ai ahau ki tenei kahu ka ngaro taku taimaha. He mea hanga noa ki a au, ka mahue noa iho etahi pauna! ". Ko tenei whakaaro whaiaro, me te maamaatea ataata, ka tino mahi i ta ratau mahi.
Ko tetahi atu ko te hoko i te kakahu o ou moemoea, he nui te moni me te kore i tuku koe ki te hoko. Ka taea te kakahu i runga i te mannequin ka whakairihia ki tetahi wahi nui. I nga wa katoa ka tirohia e koe, ka hiahia koe ki te whakamatautau i te tere, a, ko te tukanga o te ngaro o te taimaha ka pai ake.
Ko te kaunihera te rima. Whakakotahitia te kai me te mahi.
He iti noa te kai tika. He mea tika hei awhina i te tinana kia puta mai i muri i te ngaro o te taumaha. Kia kore ai e puta mai nga waahi o te kiri, me te pupuhi o te kiri, me mahi koe i nga wa e 2-3 i te wiki. Ko nga taimaha taiao e tohua ana i runga i nga tohu hauora. Ka taea e tenei te ahua o te tinana, nga pilates, nga akomanga i runga i te simulator - i te nuinga, nga mea katoa e pai ai te pupuri i te ahua pai me te kaha o te wairua.
Kaunihera o te ono. Kia mataara mo te taiao hinengaro-hinengaro.
Mena ka riri koe, ka riri, ka whai whakaaro koe. Te tikanga o tenei kaore koe i te tino pai ki te ngaro i te taimaha, ki te mahi ranei hei patunga nui. Me mahara koe kaore koe e ngaro i tetahi mea, engari, i te mea ke atu, ko: te maramarama, te pai, te hauora pai, te maia. He mea uaua ki te huri ki te ahua rereke rereke, na me tono kia tautokohia e nga tangata e tata ana ki a koe. He pai te awhina o nga karaehe o Yoga: e tuku ana i te pai ki te wairua, e ako ana ki te whakahaere i nga hiahia o te tangata, te tiki i nga ngakau pai mai i te ora.
Ka awhina enei taunakitanga ki a koe kia ngaro te taimaha, engari ko te mea tino nui ko te ako i te pupuri i to taumaha i runga i tetahi taumata, me tenei ka hiahia koe ki te whakarereke i te ara o te ora, engari ano hoki ki te whakaaro.
E tumanako ana mätou ko te tohutohu a te kairangahau, ka awhina tetahi kaimätai hinengaro ki a koe ki te whakatutuki i nga waimiti e hiahiatia ana i te whitiki!