Te wa mahi : 1,5 haora (kore wa tatari)
Te taumata o te uaua : mo nga wahine whakawhanau
Nga ihirangi caloric : te reo- calorie
E WHAKAHI ANA I KI TE KAUPAPA 6-8:
- rewena - 20 g
- te huka - 1 tbsp. he koko
- paraoa - 4 kapu
- waiu - 1 karaihe
- te honi wai - 2 tbsp. koko
- hua manu - 1 pc.
- nga hua kua oti - 6-8 pc.
- hua manu - 1 pc.
- pata - 1 tbsp. he koko
- te tote - ki te pangia
- te tiihi kapi - mo te whakapaipai
READY:
- Mai i te rewena, te huka, te paraoa (0.5 kapu) me te miraka mahana (0.5 kapu), te whakarite i te koko, ka waiho ki te wahi mahana mo te 30 meneti.
- I roto i te peihana rereke, whakaranuhia te paraoa (3.5 kapu), te honi, te hua manu, te pata rewa me te tote. Tāpirihia te koko, ringihia te waiu (0.5 kapu), te pokepoke i te pokepoke ki te papatipu rite, ka hipoki ki te tauera ka waiho mo te 1-2 haora.
- Tukua atu te paraoa pokepoke, pokepoke, ka wehewehea kia 6 nga waahanga. Mai i ia pepa ka tuhia e toru nga urupare kikokore, ka werohia ki roto i nga poaka. Te whiu o te Protein.
- Tangohia nga potae ki roto ki nga kupenga, ka maka ki te pepa tunu, ka hipokihia ki te paru. Whakanohia te mata o te karaihe ki te potae whiu, tauhiuhia ki te nati. Kua oti te whakarite "kohanga" ka maka ki roto i te oumu kua roa (180 ° C) me te tunu mo te 30 meneti. A, no te tuhi i te pokapū o ia kupenga, tuhia he peita peita.