Mushroom solyanka
- 500 go te huka
- 300 g o te sauerkraut
- 2 riki
- 2 tepu. te hinu huawhenua punetēpu
- 2 tepu. punetēpu punato tōmato
- 3 totoma totoa
- 20 go riki matomato
- 4 tepu. punetēpu o te kirīmi kawa
- 1 rau kokoru
- 4 pi. peppercorns
- te tote
Te whakarite:
Kohuatia te harore i te 2 rita o te wai (e 40 meneti). Ka hurihia te riki me te parai i te hinu huawhenua (10 meneti). Na ka pokepokehia te tōmato me te tango mai i te wera. I roto i te tipi me te harore ka waiho te sauerkraut ka tunu mo te 20 meneti. Tāpirihia te aniana me te tunu mo etahi 5-7 meneti. Ka tapahia nga katamoka ki nga poraka, ka hoatu ki te hupa, ka whakakihia te rau kokoru, te pepa me te tunu mo te 10 meneti. Ko te hupa i tunuhia ki te aniana matomato tapatapahi ka waiho mo te 15 meneti, ka kati i te taupoki.
Te wa mahi: 90 min.
I roto i tetahi mahi 155 kcal
Nga purapura - 11 g, ngako - 8 g
He tohutohu mo koe
Whakaorangia nga harore i roto i te pouaka whakamātao, ka whakauruhia ki roto i te pepa (e hua ana te hua ")". Hei putea, kaore koe e whakamahi i nga peke kirihou - kei roto nga taonga o te rakau kia pahekeheke me te tere haere.
Te hupa me te harore
- 500 go te huka
- 1 te riki
- 1 kāreti
- 1 te herewiwi
- 1 pene o te pepa whero reka
- 2 tepu. te hinu huawhenua punetēpu
- 2 tōmato
- 100 g raihi
- 300 g rīwai
- 4 pi. peppercorns
- 1 rau kokoru
- te tote
Te whakarite:
Te harore hei tohua me te kohua i te 2 rita o te wai (e 30 meneti). Ka tapahia te riki ki roto ki nga hawhe mowhiti, te kāreti, te pakiaka herewi me te pihi o te pepa reka - he kakau witi. Ko nga huawhenua he parai i te hinu huawhenua (5 meneti). Te pihi ki te whakakiia ki te wai kohua, te tihorea, te tipu me te tapatapahi rawa. Tāpiri ki nga huawhenua me te parai mo tetahi atu meneti e 5. I roto i te hupa me te harore tāpiri raihi, tunu mo te 7 meneti. Te tipu pi, ka tapahia ki nga pihi iti, ka hoatu ki te hupa ka tunu mo te 10 meneti. Tāpirihia te huawhenua paraihe, te pepa pereki, te rau kokoru, te tote me te tunu mo te 3 meneti.
Te wa mahi: 60 min.
I tetahi wahi 220 kcal
Nga purapura - 14 g, ngako - 12 g, hukawaro - 8 g
Borsch ki te harore me te pīni
- 300 g kāpeti
- 2 rīwai
- 2 beets
- 100 go pihi ma
- 1 te riki
- 1 kāreti
- 200 go harore
- i runga i te tepu. koko o te hinu huawhenua me te whakapiri tōmato
- 1 tepu. Tuhinga o mua
- 4 tepu. punetēpu o te kirīmi kawa
- Tuhinga
- oriwa
Te whakarite:
Ko nga pīni mo te 12 haora Ka kohuatia te harore i roto i te 2 rita o te wai (30 meneti) ka tapahia ki nga takai. Kohia nga pīni (20 meneti). Kohuatia te pīti me te parai i te haurua o te pata. Tāpirihia te pihi tōmato, te winika, te iti o te harore me te maka. Ka tunuhia te kāreti me te riki ki te hinu e toe ana. Tapahia te rīwai ki te poraka, te kāpeti ki te kakau witi. Kawea mai he hupa te harore ki te whewhe, hoatu rīwai ki reira, kāpeti me te tunu mo te 10 meneti. Tāpirihia te pīni me te huawhenua whakamaroke, i muri i te 5 meneti - te pītara pihi, te harore me, ki te hiahiatia, he oriwa. Te wa ki te reka, mahi ki te kirimiri kawa.
Te wa mahi: 60 min.
I roto i tetahi mahi 370 kcal
Nga purapura - 21 g, ngako-16 g, nga warowaiha-18 g
Te tunu Noodle me te harore
4 mahinga
- 200 go te hua manu
- te tote
- 1.2 rita o te hupa huawhenua
- 1 te riki
- 300 g o nga kaiwhakatangi
- 2 tepu. te hinu huawhenua punetēpu
- 3 tepu. koko o te ranu rei
- 50 go pounamu matomato
- 100 pi kāreti
- 1 te kakau o te riki matomato
- 1 tīpune. he koko o te kapi paraoa
Te whakarite:
Kohuatia nga pungarehu, te pupuhi i roto i te kaiao, ka horahia ki runga i nga papa. Ringihia te hupa ki te whewhe me te 1/4 o te riringi ki nga ringihanga i roto i nga papa. Tapahia te riki ki nga mowhiti kikokore, harore - me nga papa. Tāpirihia te riki i roto i te hinu huawhenua, tāpiri harore, ka maka. Te wa ki te ranu here. Ka tapahia te karoti ki te poro, te riki matomato - nga reta. Ko te toenga o te hupa e kohuatia ana, ka hoatu he harore, he kiko, he pīni, he kāreti. Kuki mo te 2 meneti. Ko te hupa me te harore ringihia he pona i roto i nga papa. Mahi ma te tauhiuhi ki nga mowhiti riki matomato.
Te wa mahi: 40 min.
I roto i tetahi mahi 320 kcal
Nga purapura-10 g, ngako-12 karamu, nga warowaiha-40 karamu