Ko te waihanga iti "iti".
Ko enei tukanga - nga momo horoi katoa me te horoi - e whakaarohia ana i ia ra. Ahakoa te ahuatanga me te uru atu, he nui o nga painga o te tinana ki te tinana katoa, me te whakaongaonga i nga mahi o nga mahi maha. Ka whakapakeke hoki ratou i te tangata, a, ko te tikanga hei aukati i nga makariri. I te mea ko enei tukanga e whakaoho ana i te tumuaki o te tumatakuru o te taiao, ka whakamahi te whakamahinga i te whakawhitinga mai i te okiokinga o te po ki nga mahi hauora, he painga whai hua ki runga i te hauora rerenga hauora i roto i nga tangata hauora, i nga ngaohima teitei, te whakaora i te tinana, a ahakoa te tono rohe, ka whakanui ake i te reo o nga oko toto katoa .
Ko enei tukanga e tūtohu ana mo te tiaki i nga raorao mo te hunga hauora, mo te whakatipu i nga tamariki, mo te tiaki i nga mate febrile, mo te mate mate mate pukupuku, me etahi atu mo nga mate turoro nui, mo te hunga he nui te kaha o te mokopuna, te mamae i nga mahi nui (te whakaheke) o te tairoi te kiri, te whakaora me te ngoikore i muri i te mate.
Mo nga ahuatanga whara katoa e whai ana ki te waipukupuku o nga ringa me nga waewae, kaore e whakamahia enei tukanga i te wa katoa ka werahia nga peka i mua i te pakaru. I muri i te mahinga horoi, he mea tika ki te whakatutuki i te whakamahana tere o te tinana (te paraikete atu, te potae, te kakahu huruhuru, te toka, te mahana, me te aha).
Te horoi horoi.
Me horoi ki te wai taputapu me te tauera (potae), me horoi wawe koe i to kanohi me te tinana, ka mau ringa me nga waewae, ia wa ka timata i ou maihao. Horoihia te kiko i nga wa katoa i mua i te tukatuka i te waahanga o muri o te tinana. Ko te roa o te horoi kaore e neke atu i te 1-2 meneti. I muri i te tukanga, horoia te maroke anake te mata me te kaki, mo te 20 meneti, haere ki te moenga ka horoi ranei koe i te tinana katoa me te peera teitei, te kakahu me te whakamahi i nga nekehanga hei whakamahana pai.
Te horoi maoa o nga turoro me nga tamariki.
Tangohia i te kakahu maamahu ka hipoki ki te paraikete ki te kaki. Whakanohoia te taera (te potee) me te taputapu motuhake ranei, ka pupuhi i te wai kia kore ai he pata. Tuatahi, ka horoia e ratou o ratou mata, te kaki me te muru maroke. Na, i muri i te whakamaroke i te papanga, ka whakaatuhia e ratou tetahi waewae ki te painga inguinal, ka horoia, ka timata mai i muri o te waewae i runga i te paanga inguinal. Ka horoia nga pungarehu ki tetahi taerata motuhake. He waewae, kaua e horoia, hipoki ki te paraikete. Mai i nga maihao mai i te nikau ki te pokohiwi, ka horoia e ratou o ratou ringa, me te kore horoia, ka hipoki ki te paraikete. Na ka horoia e ratou te waewae me te ringa i tera taha. Na ka noho te kaitautoko me te toru ranei e wha nga nekehanga horoi i tona tuara, ka timata i te kaki o te pelvis. Mena kaore e taea e te kairoro te noho, ka horoia te tua, ka huri i te kaitautoko ki te taha. Tuhia te kaitautoko i runga i tana tua, horoia tona uma me te kopu i runga, me nga taha, ka oti i tana taatai, ka hipoki i te kaitautoko ki te paraikete. I tenei tuunga, ka takoto te manawanui mo te 20 meneti.
Te wewete i te wera.
I te mea he nui te teitei o te tinana (te mate urutaru maru, te rewharewha, te tonsillitis), ko te tikanga horo horoi tinana e whakaaturia ana 3-6 wa i te rarangi i roto i te haora. Ko nga horoinga tenei e tuku ana i te pana ki te whakarei ake i te hanganga hauora. Ko te mutunga, ka whai hua tenei ki te whakaeke, te whakahou i te whakawhitinga wera, te whakaiti i te kirika me te whakapai ake i te oranga pai.
Ko to maatau whakaaro i muri mai ko te nuinga o te wa e wehi ana ki nga tukanga wai katoa mo te makariri, ma te whakaaro he "makariri ke atu", ahakoa, he mea rere ke atu i tetahi o nga huarahi tino whai hua o te maimoatanga.
Whakatauritea nga horoi horoi tinana.
E whakamahia ana hei whakaongaonga i te mahi o te pūnaha mate pukupuku, i roto i te hunga hauora me te mate. Ka mahia te pupuhi, ka rereke nga wahanga katoa e whitu o te tinana (te kanohi me te kaki, nga ringa me nga waewae, te tuara, te kopu, me te pouaka) ka mahana, ka ki te wai matao. I muri i tenei, whakamaroke te tinana ki te tauera. Mena kaore koe e takoto ki te moenga, kaore koe e horoi i a koe. Ko te rerekētanga o te horoinga tinana ko te tino whakamahinga mo te pakeke me nga tamariki.
Pats.
Ko tenei tukanga e whakakotahi ana i nga mahi o te whakaongaonga makariri me te kaha kaha. Ko te tukanga e whakahaeretia ana i te taha o muri mo te ngawari o te whakaohotanga me te porohita iti o te rere i roto i te bronchitis roa, te pneumonia, te hiku i roto i nga ngongo hei hua o te ngoikore o te ngakau. E taunakihia ana nga patai i te ara ano me te ngoikore o te hiwi mo tona mate (osteochondrosis, stoop, curvature), no te mea ka pai ake to ratou oranga me te whakaongaonga i nga tukanga mate i roto i nga pukupuku o te tuara.
Kei te whakahaeretia e ratou tenei. Ko te tauera ka makona i te wai makariri, ka pakaru ki te whiu e 8-10 cm te whanui. me te awhi ia ratou, ka pa ki te kiri o te tuara, ka timata mai i nga pokohiwi ki nga pokohiwi, ka haere ki te waahi. Mahalo ka ke ke fiefia ki he ngaahi me◊a lahi ange - maama. Ka taea te whakarereke i te kaha o te pa ki te ahua o te hauora me nga wawata. Ka taea te mahi takitahi, ma te awhina ranei o tetahi e tata ana.
I muri i te patipati, me horoi te tua o te maroke ka takoto i te moenga mo te 10-20 meneti.
Na, i tenei wa ka tukuna ki te wai, he tino ahuareka, he pai hoki. Whakamahia te wai kia tika, kia whai whakaaro, kia hauora, kia hari hoki!
Me pehea te mau tonu i te kotahitanga o nga waewae.
Ko wai te wahine e kore e moe mo te ataahua, te hauora, te hiku o te waewae. I etahi wa ko te mea homai noa o te taiao, engari ko te nuinga o nga wa ko te hua o te mahi pakeke, te atawhai, te mahi takaro me te takaro.
I te tau, ka iti iho nga waewae i te ringa ki nga whakarereketanga o te tangata, he whakawhetai ki te mahi haurangi kaha ake. Ahakoa he tangata paarua koe, ko nga uaua o ou waewae e tino mahihia ana e haere ana.
Engari, me tu nga waewae ki te whakapiki ake i nga uaua - i etahi wa ko te pouri o te tinana tino nui, he nui ake te nui o te tinana, ka nui ake te taimaha, a, he waahi ngaio ranei, he waahi.
Hei karo i te ahua o te tawhito me te pupuhi (ina koa nga taera), nga tohu o te toto toto me nga uaua, a kaore te kiri e maroke, ka mate, ka tika kia tiakihia.
Ko te tuatahi, hei tiaki i nga waewae taitamariki me te hiku, me mahara tetahi ki to ratou maiora. He mea tika kia horoi i te rua i te mahana, a muri iho me te wai makariri me te hukarere mo te wharepaku me te pungarehu me te pupuhi. I muri i te horoinga, me hiahia koe ki te whakapoke i te kiri o ou waewae me te horoi i te kiriri ngohengohe me nga nekehanga mai i nga maihao ki te pokai me te huha.
Ki te tango i te ngoikore o nga waewae, me hiahia koe ki te horoi i te wera wera me te tohatoha o te tote moana, te waina mimiti, te ranunga whaowhia ranei: te pungarehu, te hiku, te aratai pine, me te tipu. I muri i te hiahia koe ki te mahi i te tahua.
Mo nga waewae e pai ana ki te wera, me horoi koe ki te waihanga ngoikore o te waro pāhare me te whaowhia o te ranunga: Te Wort St. John, te taru kawa, te tahuri, te oki, te rau o te pungarehu maunga, te mint, te chamomile me te calendula.
I nga wa katoa, ka hiahia koe kia haere i te kainga, i waho o te taone, i runga i te taatai huka, me te tikanga, he mahi i nga ra katoa ki nga waewae tawhito. Anei tetahi tauira o etahi o era:
1. Ko te turanga tīmata kei te tu. Hei peera, whakaarahia o waewae me te mahi 5 nekehanga porohita i te porowhita me te huarahi whakawhiti.
2. Kia rite ki te: maka tuatahi i nga toka ki ou waewae ki roto; na, ka tihi i runga i te tohi me te kawe i te taimaha i runga i te rekereke; i runga i nga rekereke; i roto, i muri i te taha o nga waewae.
3. Taha ki to tua, piko o ou turi, tuhia o waewae ki te papa. Maama na te upoko. Tangohia te manawa, whakaarahia nga hiku, i te tapahi i te papa. Whakamuri, whakahekehia nga hiku.
4. Ko te turanga tīmatanga he rite tonu. Whakaarahia to hiku, tohi ki mua, ka tahi atu waewae. Whakamuri, whakahekehia nga hiku.
5. Ko te tūranga e takoto ana i muri, he ringa i muri i te matenga, ka pakaru nga turi ki te kopu. Hurihia mai i tera taha ki tera taha, te whakawhiti i to pauna ki nga huha me nga papa.
6. Te tūranga e takoto ana i te taha o muri, ringa i runga i te tinana, ka horahia nga waewae. Whakanuia, whakaarahia o hiku. Whakamuri, whakahekehia nga hiku.
7. Noho tika, kuhia o koutou ringa ki o koutou huha, toro atu o koutou waewae. Whakatikahia te tika, ka waiho te waewae maui, te haere haere.
8. Me noho tika. Ka piko o ou turi, ka horahia ou turi. Feera tahi. Whakanohia o koutou ringa ki o koutou waewae me te huri mai i tetahi taha ki tetahi taha.
9. Me noho tika, kopikohia o ringa ki runga ki o koutou uma, tootou turi ki te taha maui. I roto i tenei turanga, whakatikahia o waewae me te ara ake i mua i a koe. Whakaara ano, neke ki te taha matau, whakatika, haere ki te maui. Ngana kia kaua e whakarereke.
Ko te maha o nga waitohu o ia nekehanga me te wahanga o nga nekehanga e whakatau takitahi ana, e ai ki te ahua o te koiora me te kounga o nga kawenga.
Ki te ngana koe, kia kaha nga mahi, ka uru mai o waewae ki nga tangata me te hae mai i nga wahine. A ka hoatu e koe ki a koe te ti'aturi i to ratou ataahua, me te kahakore. Na tenei ka tino awhina ki te whakarereke i to ora mo te pai ake, no te mea ka kaha te tangata maia.