Mahalo ko te tunu kai mo te tokorua ka taea te whakaaro ko te tikanga tawhito o te tunu kai - i te mea i mua i te wa e mohio ana ki taatau ahi, i whai waahi o tatou tupuna ki te wera kai me te ika i runga i nga toka e pa ana ki nga puna wera taiao.
Hua pai
Ko nga kai o te kohu ka pupuri i te reka o te taiao, te tae, me te kakara o nga hua, engari ko te nuinga o nga miihini me nga huaora kei roto. Pehea? Ko te meka ko te kohikohi mo nga hua e rua kaore e pa ki te rangi, kaua e wera ake i te 100 C. Ka taea e koe te tunu i nga huawhenua, nga pata, nga ika, nga kai, nga rihi mai i te pokepoke ki te paraoa me etahi kai reka (hei tauira, pudding). Ko te tikanga anake - ko nga huawhenua me tino pai, mehemea i muri i te tunu kai kaore koe e whiwhi i tetahi rihi kanapa, reka, engari he papatipu kore. Kaua e whakamatautau ki te harore, te pīti me te rēmana - no te mea he nui ake te wai mo to raatau whakaritenga. A, ko etahi o nga hua, mehemea he mea ke atu, me tunu noa mo te tokorua - hei tauira, te raihi parauri, te ngaro o te huaora B, i te kohua. He maha nga taputapu mo te taraiwa: mai i nga kohua motuhake me te muru ki roto ki nga koko hiko hou. Ko tetahi atu o tenei tikanga ko te tunu ka hiahia koe i te wai anake, kaore he ngako ka taea e koe te mahi. Mena kei te pai nga rihi ki a koe, ako ki te whakamahi i nga paraihe me te whakarite i etahi momo kai. Ka taea te tihi ki nga otaota maroke, nga rēmana riki, te riki me te karika - ka maka ki raro o te mokima, ka ringihia ranei te rihi ki runga. Ma te ara, te huawhenua, te hupa ranei, i hangaia i roto i te paati, ka taea te whakamahi hei ranu, hei turanga ranei mo te ranu.
He aha nga rihi ka taea te tunu i roto i te korakora rua - ma tenei keehi e whakatau, tata tonu ki te wahine.
Whakaae pono
Whakauru ki nga tikanga tunu kai mo te tokorua: kaua e kohikohi rawa nga kai, tapahia ki nga waahanga o te rahi te rahi, kaua e ngana ki te whakatuwhera i te taupoki.
He ngawari ki te tarai i nga riu ngarahu, kaore he calories nui me te cholesterol, no reira, he pai rawa te maimoatanga o nga mate mate pukupuku mo te hunga e 40 tau te pakeke. A, mo te hunga e whawhai ana ki nga pauna moni, kaore e taea te whakawhiti. Ko nga kai mahinga kai me nga riu paraoa ka taea e koe te whakapai ake i te ahua o te kiri, te makawe me nga whao, te whakapakari i te mate me te whakatipu kaha.
Kia tupato ki te tarutaru
I nga tau tata nei, he tino rongonui nga miihini me nga kvass mai i tenei waina. Engari he torutoru noa nga tangata e mohio ana ka taea e te waahanga o tenei tipu te whakaemi i roto i nga pukupuku o te ate me etahi atu mea. Na tenei ka arai ki te pao o te tinana, te kino ki te punaehu, te ahua o te angina pectoris me te hopu. Kaore he aitua e mohiohia ana te waiariki hei otaota paowa, a, kaore i te whakamahia i roto i te rongoa whaimana. Kahore he kino atu i te hellebore, he maha nga wahine e whai ana kia ngaro te taimaha. Na te mea he nui te painga o te mate, kaore i te kaaina mai i te rarangi o nga tipu kua whakaaetia.
Whakaritea ana e matou he kai hakari a te whānau
Kei te wiri koe ki te aha hei tunu mo te tina? Engari ko te tikanga, ka ahua, ka taea e te pita hei kai reka! Hei tauira, ki te mahi koe ki a ratou me te tiihi tunu me te pata rewa. I te kaimoana ranei, i riro mai he rihi o te kai Mediterranean. Pamipenehia to whanau ki te rihi reka me te kai reka! Ko te paita anake e tika kia whiriwhiria tika - mai i te witi maroke, hei tauira, pēnei i te kamupene "Chumak". Ko nga momo macaroni katoa o tenei waitohu e kore e tunua me te kore e piri tahi i te tunu kai, e ahuareka ana, ka reka hoki ki nga pakeke me nga tamariki. I roto i te paoa, ka taea e koe te tāpiri i te ranu spaghetti i hangaia e Chumak - he mea hou i puta mai i te wahanga o te kamupene. Ka kite koe, ka tino mihi a ratau hoa aroha ki a koe, ka tino tono koe mo nga tapiri!