Te poipoi i te kiri
Ko koe te kai e kai ana. Kia ora ai to kiri, me whakauru koe ki te kai o te hua me te huawhenua, nga purapura me nga karepe katoa, me nga ngako hauora.
• Nga hua me nga huawhenua
Kai i te ra i te iti rawa e toru nga momo hua, me te rima neke atu ranei - huawhenua. Ko tetahi o nga mahi he hua-rahi, he kapu o nga oriwa, he hawhe hawhe o te hua tireti, kotahi kapu o nga huawhenua tapatapahi ranei. He nui te nui o nga antioxidants e whai hua ana mo te kiri, e awhina ana kia horoia, kia tiakina.
• Nga hua witi katoa
Ko te whakaritenga o ia ra ko te wha ki te waru nga mahinga. Ko tetahi o nga mahi ko te rohi taro me te hawhe kapu o te miraka (purapura hei raihana, hei raihi me te witi witi katoa) kei roto i nga tinana me nga huaora e whakatairanga ana i te whakapapa o te glycosaminoglycans i roto i te tinana, a ka whai wāhi atu ki te hanga i te kohura me te elastin (pūtaiao fibrillar elastic).
• Pūmua
Ko te kiri e hiahia ana kia wha ki te ono nga mahinga. Ko tetahi o nga mahi he 1 hua manu ranei 100 karamu o te ika (te kai), te hawhe kapu o te tiihi topa ranei te pi. He mea tino nui te kai o te protein ki te hanga i te kohu me te elastin. He tauira, kei roto i te repithin, he mea whakapakari i nga ruma, ka awhina ia ratou ki te tu atu i nga painga kino o te taiao.
• Te momona
Me kai i nga kai e whai ana i waenganui i te toru me te wha mahinga o te ngako i ia ra. Ko te wahi ko 1h. l. hinu ranei e ono nga nati, 1 tbsp. l. flaxseed. Ka whiwhi koe i te maha o nga ngako hauora, tae atu ki te hinu oriwa, hinu ranei, me te nati, hei tauira, pistachios me te walnuts. He maeneene te kiri, he pai rawa hoki.
• Te wai
Inumia e koe he huinga karaihe 250 ml o te wai i ia ra. Ko te whakaheke i te tinana mai i roto ka whakaora ia koe i nga maunu me nga wrinkle.
• Ngā tāpiri
Ka pau te kai i etahi wa ki a tatou i nga huaora e tika ana. Ko te tango i nga uaua o te huaora, kei te hanga koe mo te kore o nga matū kiri e tika ana.
Whakaarohia me te whakapai ake i te matatini
Whakamorehia nga rereke me nga porohita pouri, me te mea kaore i te mea uaua te whakamarama kiri kia rite ki te ahua. E taunaki ana kia whakamahia mo nga kaiwhakahaere o tenei kaupapa e whakanui ana i te whakaoranga o te pūtau. Ko te exfoliation o te ata i te pupuhi ngoikore me te horoi horoi i runga i te waikawa waikawa me te ahiahi me te awhina o te retinoids (nga hua o te huaora A) he huarahi pai ki te whakakore i nga kamera taratini. Ko enei tukanga he pai ake te whakapai i te kiri. Mena kei te mamae koe i nga porowhita pouri, ka tika pea ki te whakauru i te konupora ki te glucosamine, te whakamutu i te parataitanga, ki to akoranga.
Manatua te tiaki o ia ra
Ka whakariteritehia e matou nga mea katoa e tika ana mo te tiaki kiri kiri i ia ra, kaore he mea tino uaua ki te whakatutuki i te hua pai.
• Cleanser
He mea e hiahiatia ana ki te tauira ngohengohe me nga kai reka (te aloe, te pata pata, me te aha). He pai mo nga momo kiri katoa. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i nga wa katoa o te ra, i te ata me te ahiahi.
• Sunscreen
Ko te mea nui, ko te ahua tino nui o te tiaki kiri, ko te whakamahinga o te whakamaarai i tetahi ra ki te hua UV o te 15 me te teitei puta noa i te tau. Ka taea e koe te whakaiti i to oranga ma te whiriwhiri i te kirimiri hinu me te SPF rite. Ahakoa te whakamahinga o te papapa, ka rere tonu etahi hihi ultraviolet ki te kiri. I tenei keehi, ka awhina nga antioxidants ki a koe kia hanga he papaa tiaki atu ka tiakina te kiri mai i nga raanei koreutu. Ka whakaaro matou ki te whakamahi i te serum me nga antioxidants hei turanga mo te papa. Ko, hei whakamahinga ake, whakamahia he mahi toru (whakamaanui, whakamarumaru ra, me te mana antioxidant) ka tiaki i to kiri mai i nga raanei koreutu.
• Te kirimuri o te po
Ko tehea wa e pai ana hei whakapai ake i te kiri me nga mea whai hua? Ko te akoranga, i te po: ia koe e moe ana, ka tahuri te tinana ki te whakaora i nga kamera.
• Te Kiriata Toi Ata
Ko te kiri o tenei rohe kei te tere ake te tere atu o te mata: he mea kikokore, he iti rawa te waahanga, he mea kaha ki te whakamakuku. Na i te timatanga o te toru tekau, tiki he kirimiri mo tenei rohe.
Te whakaiti i nga kita
I tenei wa, kotahi tonu to maua raruraru - he torutoru pakaru. Noa'tu te maere o tenei, ka puta nga hua hou o te taangata-pakeke, kaore i te ahua o nga injections, na ka taea e koe te whakamahi i nga kiripiri. He maha nga wahine e kore e taea te hoko i nga waahi utu nui ki te whawhai i nga wiriweri ranei ki te kore whakaharahara ki nga kohu. Na reira, e tuku ana nga kamupene i tetahi whakakapi mo te mea e kiia nei ko te "waahi taapiri."