Maama mo te mata i te kainga
Paera mo te kiri o te kiri me te kiri maroke. Whakaranuhia te ½ karakaroka, tāpirihia te 1 punetēpu o te rīwai rīwai mahana, 1 punetēpu o te kirīmi kawa, 1 tīpune rānei o te hinu oriwa. Ka maka e matou i te mata o te paanga mo te 10 me te 15 meneti, ka horoia e matou i te wai matao.
Hei whakapai ake i te tae o te kiri kiri me te hanga hou, whakamahia nga matapihi e whai ake nei:
1. Rasotrem ½ hawhe te karakara me etahi rau o te mint hou. Tāpirihia he torutoru pata o te wai rēmana. Ka maka e tatou he ranunga ki te mata kua oti te whakakore mo te 10 me te 15 meneti, ka horoia atu i te wai wera.
2. Akarahia te ½ karakaroka. Tāpirihia te 1 tīpune o te aporo cider winika me te 1 punetēpu o te hika, te witi ranei te oatmeal. Ka makahia tenei ranunga ki te mata ma te 15 ma te 20 meneti, ka horoia atu i te wai wera.
Nga Makanga Aukati
I roto i te hawhe o te karakaroki pango, tāpirihia te 1 tīpune o te rewena maroke me te 1 tīpune he iti oriwa hinu. Me whakaohohia te ranunga mo te 5 me te 10 meneti, ka pa ki te kiri ma i te kaki me te mata, ki te kore te rohe i te taha o nga kanohi. Waiho mo te 15 ki te 20 meneti, ka horoi i te wai kaore.
Moakuku Maki
Ka whakakorea e tatou te awhiowhio, ka whati i te kikokiko me te toki, ka whakaurua etahi pata iti o te hinu oriwa ki te papatipu hua. Ka maka e matou he taura ki runga ki te kaki, ka titiro mo te 15 meneti, ka horoia e matou i te wai wera. I muri i te matapihi, ka tere te kiri, ka whakarewahia.
Te Makariki Nourishing
Whakaranuhia te huka hua manu me te purapura awhina. I runga i te mata kua ma, whakamahia te ranunga hua ka waiho mo te 20 meneti. Na ka horoia e tatou. He mea pai tenei kirika mo te kiri maroke o te mata, e pai ana i te muru o nga wiriki pai, me te atawhai i te kiri.
Tuhinga o te awhekenga mo te kanohi
He pai mo te kiri maroke i te hotoke. Ka maatau noa: mai i te pipi o te puree karakaroka, te whakauru i te hinu hinu oriwa ki reira me te whakauru i nga mea katoa. Kei roto i tenei whaerae he rererangi o nga antioxidants, o nga kohuke me nga huaora. Ka maka e matou he matapihi ki te mata ka horoia ki te wai mahana i muri i te 15 ki te 20 meneti.
Te kanohi mata o nga miraka miraka miraka (kefir, yoghurt, kirimiri kawa )
Ko tenei kapi he mea rongoa me te whai hua mo te kiri ngenge. Ka tiakina e ia mo nga hua kino o te hau o te hotoke, ka whakahoki i te toenga taiao o te kiri, ka whakahou, ka whakaheke i te kiri.
Ka whiriwhiria e tatou he kefir iti, he kirimiri kawa, he miraka. Ka maka e matou ki te mata, ki te kore te takiwa o nga kanohi. Ka puritia te kapi mo te 10 me te 15 meneti, ka horoia ki te wai maama.
Ko te kirika o te awhekuku mo te maama me te kiri maroke
Whāranuhia te 1 punetēpu kāroti kapi, me te 1 punetēpu pihikete awhikota tapatapahi. I roto i te ranunga, tāpiritia he 1 tīpune o te honi, 1 tīpune o te waiu miraka hinu, te huka hua manu. Kia pai te whakaoho, ka whakamahi i tetahi paparanga matotoru ki te kaki me te mata mo te 15 meneti. Horoihia me te wai mahana. He pai te whakanui, te tangi, te makawe me te maeneene i te kiri o te kiri.
Te Maama Moakuku Motuhake mo te Avocado
Kohia te pungarehu potae pai, tāpirihia te 1 punetēpu o te waiu ranei 1 tīpune o te hinu oriwa ki te 1 punetēpu o te hinu kua riro. Tatau, makahia to mata me muri i te 15 ki te 20 meneti, horoia ki te wai i te temahana rino. He pai mo te kiri noa ki te kiri maroke.
Ki te humuri, whakaranuhia te 1 punetēpu o te pungarehu potae me te kiri huawhenua. Ka taea ranei e tatou te whakamahi i nga kai katoa: te miraka, te hinu oriwa, te waipiro, te awhiowhio.
Te whakakore i te makuku mo te whakakotahi i te kiri mai i te avocado
Tangohia te 1 hua mata, te tapirihia 1 punetēpu o te pīkarakoki awhikota, 1 tīpune o te mayonnaise, 1 te punetēpu iti o te paraoa witi, 1 tīpune o te honi. Na, ka horoia nga kai katoa, ka maka e matou te matapihi i to maata, i muri i te 15 meneti ka horoia atu e matou i te wai makariri.
Te tohutao mo te kanohi kanohi mo te kiri kiri
Tangohia te 1 punetēpu o te pihikete awhina, tāpirihia te 1 tīpune o te wai rēmana me te hua manu. Katoa i konatunatua, maka ki to mata ka waiho mo te 10 me te 15 meneti. Na ka horoia te mata ki te wai matao. Ko tenei tangi me te maroke i te kiri kiri. Mo te kaha ake o te painga, ka tapiritia e matou he iti iti o te rïwai me te paraoa witi ki te hanganga, kia kore rawa te papatipu e tino matotoru.
Mo te kiri kiri o te kanohi
He pai te tarutaru 1 punetēpu pihikete awhikota tapatapahi me 2 punetēpu kefir ranei miraka. Ka tukuna e matou te papatipu i runga i te mata, me muri i te 15 ki te 20 meneti ka horoia e matou i te wai matao. He iti te kaha o te kapi, ka whakakore i te kiri maama, te kiri o te kiri.
Mo te kiri noa me te huinga, he pai ki te whakauru i te pungarehu purapura me te miraka.
Mo te mea kua pupuhi me te taera, me te kiri me te kiri maroke, he pai te hika:
Ka tohatohahia e matou nga kai e rite ana ki te 1 punetēpu o te rīwai rīwai whakamahana kāore he tote, 1 punetēpu o te pungarehu pokaikara, te ½ punetēpu o te kirīmi kawa. Ka horoihia e matou nga mea katoa, maka te papatipu ki to kanohi, ka mutu i muri i te 15 meneti, horoia te mata ki te wai i te temahana o te rino.
Te takai o te taatai mo te kiri, te kiri maroke me te kiri
Mo te kiri i te kiri: te whakaoho i nga moni rite, ko te 1 punetēpu o te oat flakes me te pulp avocado. I roto i te ranunga, tapiritia he 3 ranei 4 punetēpu whakapaipai o te chamomile. Mo te hupa - 1 punetēpu puawai chamomile ka ringihia e matou he karaihe o te wai kohua, taupoki, ka waiho tae noa ki te makariri katoa. Engari i te kapi, tango i te waiu o mua. Kia pai te whakaoho, kakahuria te kiri maama o te mata o tenei koroka me te pairakau pai mo te 1 meneti ranei. Na ka waiho i te kanohi ki to kanohi mo te 10 me te 15 meneti, ka horoi atu me te iti o te wai wera.
Ki te kiri kanohi mataara, kaua ki te paraoa, tangohia he paraihe mahana. Ka peia he punetēpu o te oatmeal ki te waiu wera me te wai kohua.
Te whakatipu me te whakamaroke i te matomato hua mo te kiri maroke o te mata
He pai te wera i te kikokiko o te avocado me te panana, tangohia 1 punetēpu. Ka taea e koe te tango i te meroni me te awhina. I roto i te puranga hua, tohaina te 1 te hua manu, hei utu mo te hinu, hei tāpiri 2 punetēpu o te miraka. Mo te kai pai o te kiri, tohua 1 tīpune o te honi. Ka whakakorea e tatou nga mea katoa, ka waiho he papanga matotoru ki te kaki me te kanohi, i muri i te 15 meneti, horoia te mata ki te wai wera.
Ki tetahi kiri, whakaohohia te pungarehu potae, te papa o mua ki te toki, ka mau mo te 15 me te 20 meneti. Ko tenei tukanga e awhina ana ki te whakahou, ki te whangai, ki te huri i te kiri.
Ka taea e koe te mahi i te whare kia rite ki te whaera kaitohu mo te kanohi o te papawaro. Ma enei korokene ngawari ka pai te kiri o to kiri, ka taea te horoi i te kiri, ka pai ake, ka iti. Kia ataahua tonu!