Engari kaua e korero mo te whānui. "Nga mea katoa e pa ana ki toku uma: ataahua, atawhai, hauora" - he kaupapa e tino pa ana ki ia wahine. Kaore e hiahia ana koe ki te whakataurite i ou u ki nga tikanga me nga tira kua whakaaetia, ka hiahia koe ki te kite i te ataahua o ou uma, tiaki ia ia me te aroturuki i tona hauora. Mo enei mea katoa me te korero i roto i te taipitopito.
He aha me waiho he pouaka ataahua?
Tuatahi, he hauora! Ko te hauora o te tinana ko te matua ki tona ataahua.
Tuarua, he pai te whakapaipai. Kaua e wareware ki te tiaki i tetahi waahanga nui o te tinana hei poaka, ina koa i te wa e kaha ana tana whakawhanaketanga i te wa e hapu ana. Ahakoa kaore he raruraru i tenei ra, ehara tenei i te take ki te tiaki i te tiaki. Kua roa kua mohiohia, he pai ake kia kore e taea te raruraru i te whawhai. No reira, mai i te rua tekau ma rua, i mua ranei, tiakina tou uma.
Tuatoru, ataahua. Ko te ahuareka o te uma o te kopu i runga i nga waahanga kaore e pa ana (te ahuatanga, te rahi), me nga waahanga e rua e whakariteritehia ana i runga - te hauora me te atawhai. Mena kaore i utua e te natura whaea ki a koe he painga pai, ehara tenei i te mea ko te u, ehara i to whakamatautau. Me mohio koe me pehea e whakaatu tika ai: whiriwhirihia te pa tino pai mo te ahua o nga u, whiriwhiri i nga kakahu tika, ara, he tohu i nga painga me te huna i nga hapa. Hei tauira, kaore he uha nui e hiahiatia he para ki etahi kapu, he iti noa nga u, engari he pai te mahi tahi me te whakanui i nga kapu.
Te tiaki i te uma o te wahine
Kei te tiaki koe i ou u? He maha nga wahine kaore e whakaarohia, ka wareware ranei ki tenei, ka mahara etahi i te wa e hapu ana, kaore i te wa kaore. Engari ko te tiaki tamaiti he mea tino nui tena mo te tiaki i ia ra mo a koe, me te kanohi, te makawe me te tiaki titi.
Ka taea te wehewehe i te tiaki tamariki ki etahi waahi maha.
- Ngā tukanga hauora
Ko nga waahanga, me te tinana katoa, me horoi i ia ra. Ko te kōwhiringa pai ko te wairangi o te ra, he pai ake te rerekē.
2. "Te whakapakeke"Ko te pupuhi ki te wai matao e whai ana ki te whakaheke i te toto ki te uma, na te mea ka whakapakari, ka whakahokia mai te uma.
Ko tetahi atu whiringa mo te whakapakeke ko te papaki i te uma ki te haupapa, he mea hanga mai i te hupa o te otaota. Ka hurihia e te piti o nga mahi - te whakapakeke me te whakaora, me te mihi ki nga hua o nga otaota hei rongoā.
Ko tetahi atu huarahi whai hua o te whakapakeke ko te kapi i te uma ki te wai makariri. Mo tenei, ka mimitihia he wai wera, he hautai ranei i roto i te wai matao, ka horoia me ona u. Ka heke iho te parani o te wai mai i te 17 ° C ki te 13-14 ° C, i nga ra e rua i te hawhe tohu. Ko te wai ka taea te waikawa ma te panui i te 1 punetēpu o te winika ranei 1-2 tīpune o te rēmana wai ia rita o te wai.
3. Te kai me te horoiMena he hiahia te kiri o te uma, he mea tika ki te tono i nga taputapu motuhake me nga kirikiri, me te whakamahi i te horoinga hinu me te whakamahinga o nga taonga whakapaipai. Ehara i te mea ko te maimoatanga anake ka uru ki te whakamahinga o nga mea matūkai i te kiri, engari ka whakarei ake i te rere o te toto ki te uma, me te whakapai ake i tona ahua.
Ko te hauora o te uha wahine ko te mea nui!
Me kaha te tiaki a te wahine hou i tona hauora. Na reira, he mea tika ki te whakahaere i te whakamatautau whaiaro o te uma, i nga marama katoa i te wiki tuatahi i muri i te mutunga o te menstruation. Ko nga hiri me nga huringa i roto i tana ahuatanga kaua e waiho kia kore koe e whakawhiti. I tua atu, i muri i nga tau e rua, kaua e wareware ki te haere tonu ki te taakuta ki te tirotiro i te hauora o nga wahine, tae atu ki te tirotiro i te ahua o te pounamu mammary.
Ko te ahurea ahurea he kaiawhina ki nga ahua ataahua!
Ehara i te mea ngaro ma te awhina o te ako a-tinana e taea ai e koe te mahi nui - te hanga i tetahi puku puku, te tango i te taimaha, te whakapakari i nga roopu uaua me te whakapakari i te pouaka. Mai i te harama o te mammary ehara i te mea he uaua, he kaha ki te whakapakari anake i nga uaua e tautoko ana i te uma. Engari e pai ana te whakapai ake i te ahua me te ahua o nga u.
He maha nga waahanga whakahirahira motuhake me te kaupapa i runga. Ko nga mahi matua, e taunakihia ana e nga tohungatanga me te whakamahinga nui i roto i te mahi, ko enei e whai ake nei:
- Te tihi mai i te papa me nga turi e piko ana ki nga turi (te whakatairanga me te whakaheke i te pito o runga o te anga).
- Te whakanui me te whakaheke i nga pokohiwi.
- Te whakakotahi i nga ringa i mua i te pouaka me te kaha kaha ki te nikau. I tenei turanga, he mea tika kia tatari mo etahi hēkona, ka mutu.
- Ko te whakawhitinga o nga ringa ki nga taha o te tuara, i te tohi i te scapula. Ko tenei mahi e whakatairanga ana i te whakawhitinga o nga uaua.
I konei, i runga i te kaupapa, me te tuhi nui o nga mahi, e mahi ana hei kaupapa. Mena kei te hiahia koe ki tetahi mea tino nui, ka taea e koe te whakarahi i a koe ano me nga nekehanga hurihanga o nga ringa, te whakangungu i nga taputapu motuhake, me te mahi ano hoki i runga i te tikanga whakawhanakehia, i runga i te kaupapa e whai ana koe.
Na, ko nga mea katoa e pa ana ki toku ngakau (ataahua, tiaki, hauora), i ata whakaarohia e ahau, i awhina me nga mea katoa e tika ana me te kaha ki te "tiakina me te atawhai" te tohu o te whakapehapeha wahine me te whakahirahira, e tohutohu ana ahau ki a koe. Ko te mea nui i roto i tenei katoa, ko te mahinga tonu me te pakanga me to ratau ake ngoikore i runga i te ingoa o te hua pai.