Hei pupuri i tona ahua, ka taea e te wahine te whiriwhiri i te ahua o te whakangungu pai rawa mai i te maha o nga mea e wātea ana: ko te hanga, ko te hauora, ko te wairangi. Ka taea e koe te whiriwhiri kia rite ki nga whainga e hiahiatia ana kia tutuki, te kaha o nga akomanga me era atu hiahia. Ko etahi o nga kaupapa whakangungu he rite tonu ki te titiro tuatahi, engari ehara tenei i te mea: he rereke te katoa o enei raupapa, mai i te huarahi ki te kai, ka mutu ki nga mahi.
Tuhinga
He pai mo te wa tuatahi i roto i te nui o Amerika. Kei roto i te hauora nga huarahi maha hei tautoko i te puka e hiahiatia ana: he papaaiao, me te punaha mana, me te tinana tinana.
Ko te hanga tinana he mea tika kia hangaia he tinana whakairo, he tinana puoro, a he pai te mahi ki tenei mahi. Koinei, ko te hanga tinana ka whakaoti i te raru o te hanga i te tinana. Ko enei mahi e hāngai ana ki nga mahi me nga pauna me nga mahi i runga i nga taputapu. Kei reira ano hoki he punaha kai motuhake, kei roto i te nui o te potae (te potae), mo etahi ka whakamahi i te kai motuhake.
Ko te nuinga o nga mahi taiao e tika ana mo te hunga he nui atu nga taangata ngako, engari i te wa ano he iti iho te painga o te tinana. I tua atu, ko nga mahi hauora he whakangungu tika mo te ngakau me nga oko toto. Heoi, ki te kore koe e whakakotahi i tenei ki te kai pai, kaore i taea te whakatutuki i te angitu.
Kaore he tino mahinga, ko te whakangungu he mea whakamiharo, engari me aroturuki koe i to kai. I muri i nga mea katoa, ko nga matū e tika ana mo te tangata ka uru ki roto i te tinana, he mea tika ki te whakakore i nga mea katoa kaore e taea te whakakore me te tukatuka ki te ngako. I te wa e heke mai nei, ka puta tenei ki nga hua kino, tae atu ki te whakawhanaketanga o nga mate maha. Ko te kai pai ko te haurua o te angitu.
Haurangi
Aerobics - he hua tino Amerika tenei, ko Kenneth Cooper te kaihanga. Ko ia nana i whakawhanake i te pünaha whakangungu, i tino hangaia hei awhina i nga mate o te pünaha mate pukupuku.
A, no te mahi i tenei momo whakangungu, he mea tika kia kaua e kai i nga ngako kararehe. I tua atu ki te whakapakari i te uaua o te ngakau, nga oko toto, ka heke te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Kei te kaha te whawhai me te hiapodynamia me te kaha ki te tiaki i te ahua pai.
Ko te whakangungu ā-waipiro e kore e whakawhiti anake, he pai hoki te ngakau. He waro kanikani kei roto, i hangaia e te wahine wahine a Amerika Jane Jane.
Ko nga akomanga kei runga i nga kaiwaiata he paparopi hoki: i runga i te taputapu, i runga i te pahikara waka, i runga i nga tauira o te hika, me aha atu.
Mena ko te mahinga ko te ngaro i te taimaha, ka whai kiko te waipiro, e awhina ana ki te whakarei ake i nga tukanga miihini i roto i te tinana, te tahu i nga waahanga kore e tika ana.
Te waahi
Maere, he rite te ahua o te hanga mai i te Soviet Union. I tukuna i te tau 1988. I tenei wa, ko tenei punaha whakangungu tetahi o nga mea tino rongonui, a, ko te tikanga kia whakanui ake te ahuareka o te wahine.
Ko te mahinga e hono ana i nga ahunga rereke, kua hangaia hei whawhai i te taimaha, te whakapakari i nga uaua, me era atu.
Kei roto i te hōtaka o nga akomanga:
- Te Kararehe;
- He huinga o nga mahi e whakamahia ana ki te whakaeke i te nui o te nui, te whakapakari i nga uaua me te whakapai ake i te ahua;
- Te whakangungu whakangungu mahi;
Ko te kaupapa o te hangahanga he mahi motuhake, he mea tino nui te tukurua o te mahi i roto i te mahinga tere o te mahi. He pai te tere o te mahi, engari ko nga mahi ano e rite ana ki etahi wa e toru rau. Mo etahi o nga ngohe uaua, he maha nga mahi kua whakaritea.
I muri i tenei whakangungu he tino mauiui te tangata, engari he mea tika tenei, me pena. Mai i te tere o te mahi kaore i tino kaha, kaore he raruraru ki te ngakau, engari he nui te mate o te kaha.
Ko te huarahi ki te kai pai i roto i tenei kaupapa whakangungu etahi āhuatanga. Ko te hua o nga mahi, kaore i te whakahaerehia nga kohinga ngako i nga wa o te mahi, engari ko te nuinga o te wa i te wa whakaora.