Ma te ahua o tenei wa e taea ai e koe te huna i te kore o nga waahanga o te waewae - te roa o te waahi, te rereke o te pakaru, te rekereke teitei, te pouri. Ehara i te mea ko te kakahu katoa o te kakahu kakahu, e kiia ana kia kakahuria nga rangatira o nga waewae katoa. Engari, i muri mai, ka hiahia tetahi wahine ki te whakarereke, ki te ahua o nga kakahu, me te ahua o ona ahua, ina koa ki nga ahua pai. Ko te nuinga o nga wa, ko te tino whanui o nga waewae kei te amuamu e pa ana ki nga kotiro me nga wahine e whakahaere ana i te huarahi tino kore mahi. Ko tetahi tauira pai o tenei ka taea he mahi whakaheke, hei tauira, he hēkeretari i roto i te tari. Ko te tikanga, ehara i te mea kotahi noa iho, ina he tino waewae nga tangata i te natura. I tenei keehi, ka ruau te wera. I muri i te katoa, he uaua te huringa ki te huri. Engari ka taea e nga mahi taketake te whiriwhiri i nga mea whakamiharo. Ko te mea tino nui ko te kawe tika i nga waahanga, i nga wa katoa. I roto i tenei tuhinga, ka whakaahuahia e matou nga mahi e tino kaha ana te whakapakari i te papatipu ngongo o nga waewae tino nui, a, na, toia ki runga. Tenei, ko te tikanga, ko te whakakore i te moemoea e whakapono ana te nuinga o nga wahine, ki te pupuhihia e koe te nui o nga waewae o te uaua, ka tino pai ake. He tino korero kore korero tenei. Kae kehe, ko e ngaahi vae'á te nau fakamamafa'i kakato pea te nau to'o ha founga faka'ofo'ofa. Kia titiro tatou ki te matatini o nga mahi mo nga waewae tino nui. Ka taea enei mahi te mahi i nga ra katoa, i te ata me te ahiahi, ka piki ake te kawenga ka whakamahia nga uaua ki enei mahi tinana.
1. Te whakaae kia tu tonu te tu, me whakauru nga waewae ki te waahi "tahi," me nga ringa i tenei wa i runga i to hiku. Waiho i to waewae matau, me te mea he mahi roa. Na ka maha nga wa, ka tuku i te waewae i muri i te kokopae. Na ka hoki ki te turanga taketake me te mahi i taua mahi ano, me te tahi atu waewae. Me mahi tenei mahi whakahirahira i nga wa e 7 i ia waewae, me te wa ka taea e koe te piki ake ki te 10 nga wa.
2. Whakaae ki te tu tu tonu, me te okioki o ou ringa ki runga i ou hiku, katahi ka kati o ou waewae kia noho tahi ai raua, ka pakuhia ki te taha o te turi. I runga i te papa, i to taha taha, whakanohoia he urunga iti ki te ahua o te roera hurihuri. Na ka tīmata te taha ki te tarai i tenei parekura (urunga). Ko te ahunga o te peke mai i te taha matau ki te maui me te kaarangi. Me mahi tenei mahi hauora i nga wa e 10, a ka taea te whakanui ake ki te 15 nga wa.
3. Te taatai i runga i te papa, me to muri. Ka horahia nga ringa ki nga huarahi rereke, mai i te tangi. Ko te taahi o ou waewae ki runga ki te papapa, ka tuku i ou waewae ki te taha o te turi. I muri i tera, ka tīmata ano te tipu ki te piki tere, me te hohoro o te waewae tuatahi, me te atu. Ko te mea nui i konei ko te whakapumau i te wahanga o te waewae anake te uaua mai i te turi ki te waewae. Me mahi tenei mahi whakahirahira i nga wa e 15 i ia waewae, me te wa ka taea e koe te piki ake ki te 20 nga wa.
4. Te takoto i runga i te papa o te papa, me to muri. Whakanohia o ringa ki te tinana o te tinana, ka tuku i ou waewae ki te taha o te turi, ano i roto i te mahi o mua, me ou waewae i runga i te papa. Kia mahara he mea he wehewehenga i waenganui i nga waewae e 10 meneti te roa. Na, kaore e tango i to waewae i runga i te papa, kaore e whakarereke i te turanga taketake o ou waewae, anga atu ki te tuhi i ou turi ki a koe. He mea pai ki te mahi tere me te hohoro, me te mea e patu ana i ou turi. Me mahi tenei mahi whakaari i nga wa e 25 mo ia waewae, me te wa ka nui ake ki te 35 wa.
5. Tapahia ki runga i te papa, me to muri, ka waiho o ringaringa ki te tinana o te tinana. Na ka tīmata ki te whakatipu i ou waewae me nga whara i muri mai i nga huarahi rereke. Kia mahara ko te tinana o tenei mahi kaua e whakauru, ko te tino mahi i konei ka tohaina ki nga waewae me nga uaua, me tino tika, i te wa o tona waahanga, i te mamae kaha. Me mahi tenei mahi hauora 10 nga wa ki ia waewae, me te wa ka taea e koe te whakanui ake ki te 15 nga wa.
6. E whakaae ana matou kia tu tonu te tu, me whakauru nga waewae i roto i te "huinga", a ka pa o ringa ki te tinana o to tinana. Na, e tu ana i runga i te matakite, tīmata i nga pupuhi maeneene me te whakaheke. Me mahi enei taangata, i runga i nga waewae rereke. I te ara, ka huri nga ringa i tenei wa i to ratau waahi i te taha ki te taha (hei tauira, ka peke ki te waewae maui, ka huri nga ringa i tenei wa ki te taha matau, ki te taha matau). Me mahi tenei mahi whakahirahira i te 30 nga wa o ia waewae, a ka nui ake te wa ki te 35 wa.
7. Tapahia ki runga ki te papa, ki raro, ringa ki te tinana o te tinana, ka pakaru o waewae ki te taha o te turi me te okioki i o waewae ki te taiepa. I muri i tenei, ngana ki te haere ki runga ki te pakitara ki runga ki te taiepa tae noa ki te wa e tutuki ai to waewae i te mea e taea ana. Whakaaetia o waewae ki tenei turanga mo 5 meneti ka hoki ki te turanga taketake. Me mahi tenei mahi whakahirahira i nga wa e 15 i ia waewae, me te wa ka taea e koe te piki ake ki te 20 nga wa.
8. A ka mutu te tarai. Me 3 raupapa o te 10 nga wa, me nga waahi i waenga i nga huinga o te 30 hēkona. Ma te wa, ko te maha o nga huarahi ka taea te piki ake ki te 5 wa.
Ma te ara, haunga nga mahi takaro mo nga waewae katoa, me mahara ano hoki koe mo te kai me te kai pai. Te whakakotahi i te kai me enei mahi tahi, ka whai hua tonu, ka whai hua hoki. A kaua e wareware ki te haere me te maha o nga wa e taea ana. He pai ki a koe!