Te maimoatanga mo te tinana katoa
He maha nga tohu o te koiora i runga i te waewae, e hono ana ia raanei ki tetahi oona. Hei mahi ma ratou, ka taea e koe te whakapai ake i nga mahi a te tinana katoa. Na reira, ka haereere tatou i te hu, ka puta te ahua o te tahua, ka mutu te painga mo te kaiora. Ko te mutunga, ka piki te toto, ka whakapai ake te ahua o te kiri me nga oko (tae atu ki te roro). He painga mo o tatou waewae ngoikore. I muri i nga mea katoa, i te waahi kaore e taatai, ka whakangungu matou i te pou o te waewae. I roto i te tukanga, ko nga wheua katoa, nga uaua, nga hononga, tae noa ki nga mea iti rawa, e noho tonu ana i te mea e tika ana ki nga hu wera. Koinei te take e whai hua ana i tenei wa ki tenei wa ki te wehewehe i nga hu! Mena kuaore i tamatahia e koe, koinei te wa.
Whakarongo koa! Ehara i te mea me haere ki te hunga e mate ana i te rhumatism o te waewae, te pata, te mate o te mate o te ao. Ko nga turoro pera kia tupato ki te tahumaero.
Ka whakapiki ake te kaha o te ao
Hei whakapai ake i te kaha, a, no konei, he hauora, he pai tonu te haere ki te takaro i runga i te whenua. E ai ki nga rongoa raupapa, ko nga hua o te haere me nga waewae kore ka nui. I roto i tenei, ka tukuna atu e matou nga whenua he kino kino, a, na reira, "nga utu" ki a matou me te kaha whai hua. Kua kitea e nga kaitaiao nga korero mo nga "merekara" penei. Ko te meka ko te tangata hou e kohikohi ana i te nui o te hiko hiko. Ko te taatai i nga whenua kaore he waewae, ka peia e ia nga utu. Ko te tikanga tenei na te mana o te papa a te whenua i runga i nga mea ora katoa.
E whakaatu ana nga taputapu motuhake ka timata te kaha o te tangata ki te whakapai i roto i te 40 meneti i muri i te timatanga o te whakapiri ki te whenua. Na, i roto i te whare whenua i te mahana mahana, he nui ake te tango i o hu i te mahi i te kari, i te kariwhenua ranei.
Te haere i runga i te wai
Ma enei tukanga pakeke e whakakaha i te tinana ka whakakapi ia koe ki te maha o nga rongoä. Kei te mohio nga tangata katoa kei te marino tonu te wai, kei te whakaora ia tatou i te mahi. Ki te pupuhi atu ki roto i te wai kaore he waewae, ka timata te mahi o te ngongo me te hiahia. Ko tenei ara ka taea e koe te peke atu i nga mate pukupuku me nga paanga. Ka taea te whakahaere tika i enei tukanga ki te kainga.
I roto i te pati ka hiahia koe ki te riringi i te wai makariri ki te taumata waewae me te haere i te taha o te wai. Te roa: 1 meneti i te ra mo te hunga tīmata, ka 5-6 meneti. I muri i te horoinga, me whakamahana koe i ou waewae, me te kaha ki te taraihia ki te peera maroke, pakeke. I te wa o te wa, me whakatairanga te taumata wai ki nga kuao kau me nga turi, a me kaha ake te wai.
I runga i nga kohatu maeneene
He kaiwhakangungu pai mo nga waewae - he takutai takutai o te awa, o te moana ranei. Ka awhina i te tukanga ki a koe me nga waewae taatai me etahi atu waewae, me te anemia hoki. Mena ka kawea mai e koe nga maama ki te kainga, ka taea e koe te whakaora i a koe i roto i to ake wharepaku.
Whakanohoia nga peara i roto i te peihana, ringihia ki te wai makariri (ka taea e koe te whakauru i te winika iti) me te takahi mai i te waewae ki te waewae. Te roa o te tukanga: mai i te 3 ki te 15 meneti mo te hunga ngoikore me te mate, 30 meneti - mo te hunga tino hauora. Whakarongo koa! He mea nui kia maoa nga kohatu i roto i te tukanga.
Whakaora Whakamutunga
I whakapono o matou tupuna ko te tomairangi i hinga i te mutunga o Huruhata, i te marama o Akuhata ranei, ko te whakaora rawa. Ko te haere i runga i te hiku kaore i te pakeke anake, ka whakapakari i te tinana katoa, engari ka awhina ano hoki ki te whakaora i nga mate kino. Ko nga huarahi nei e whakangungu ana i nga oko, e whakahua ana i nga uaua. Ko te hiku o te tomairangi e whakarato ana i te kaha, te whangai i te tinana ki te tote kohuke, te taiohi hoki. Na te aha e kore e whakamatautauria e tatou te kaha whakamiharo o te huka raumati?
I te ata o te ata, haere ki te mara ka haere i runga i te tihi. Taria tuatahi, toia nga uaua. Na, tangohia te wa, peke. Tīmatahia ki te 1-2 meneti me te kawe i te wa haere ki te 45 meneti. Kaore koe e horoi i ou waewae. Tukua kia maroke, ka maka ki nga toka whatu, ka noho tonu.