Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Ko te poaka miraka kei te witi witi, e wātea ana i tetahi toa me te utu utu ki te katoa. Ko tetahi o nga ahuatanga pai o tenei tipu ka taea te karanga he wa roa o tana rokiroki me te tiaki i nga mea kai katoa.
Whero porridge - he kaihoko o te nui o te muka i roto i to tatou tinana. Mena ka kai tonu koe, kaore koe e raruraru ki te kirumati, ka whakakorehia e koe te waahanga taiao me te tango i te mana o te tukanga o te momona i roto i to tinana.
He iti rawa-kalori te poaka miraka, na reira ka taea te whakamahi e te hunga e mate ana, e ngana ana ranei ki te ngaro i te taimaha. Kei roto i te witi o te witi he nui o nga kohuke, pērā i te ūkuikui, te zinc, te rino, te hiriwa, te beta-carotene, me te ngako huawhenua, nga pūmua, B1, B2 huaora me ētahi atu. Nā te ihirangi o te nui o te pūmua, ka whakarato te tinana i te kaha. Koinei te take e taea ai te kainga e nga kaiparau. A, no te mea kei te hanga te miraka mai i te witi, kei reira hoki te huaora E, e taea ana te whakahou, te maeneene o to kiri, te whakakiia ki te marama, te whakapakari i nga makawe me nga whao.
Ko te ahuatanga o te poaka miraka mai i era atu - he rite tonu te ahuatanga, a he pai rawa atu tenei i te wa e tunu ana, no te mea kua whakaritea nga purapura katoa i te wa kotahi. He ngawari te pata o te witi ki te huka i te tinana, engari i te wa ano he nui te ihirangi caloric - e kore e iti ake i te 325 kcal mo te 100 g. Kei te whakatairanga tenei croup i nga taonga, ka whakanui ake i te mate, ka tohaina ki nga tangata e mahi ana ki te mahi mahi tinana. Mena kaore he aroha motuhake ki a koe, ka taea e koe te hanga i etahi riu rereke me nga mea whaihua, penei i te pati, te puddings, te paku iti.
Ko nga rihi ka puta mai i te witi witi ka whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Me kai i te parakuihi i te parakuihi, a ka tino pai koe ki te tina, ki tonu i te kaha me te kaha. I tenei poaka i roto i te kai, ka taea te whakapai ake i te mahi o te roro me te rorohiko mate pukupuku.
Ka taea e te Wheat te tango atu i te parakihi tinana, nga mea taakapa, nga tote o te taimaha taimaha, nga painga o te whakamahinga antibiotic, nga mea whai hua i roto i tenei, o te akoranga, ka whai hua.
I roto i te toa ka taea e koe te tutaki me te tipu witi - mai i ena ka taea e koe te tunu i te poaka me te muesli, kaore e hiahia ana ki te tunu kai, ka hohoro te whakarite, he mea tino pai te manaaki ki nga wahine hou. Ki te hiahia koe ki te maka i etahi pauna, ka taea e koe te whakamatautau i nga kai e whitu mo te poaka miraka, no te mea ka taea te whakatutuki i nga taonga o te poari. Ka makona te tinana ki te huaora, ka tohatoha i nga putea momona i roto i te kopu. Me kai noa atu i te tote, te huka, te waiu me te pata, a ka tangi koe ki te 4 kilokarari. E taunaki ana tenei tikanga ki te kai i nga huawhenua hou me nga hua (kaore he rīwai me te panana), hua miraka-miraka, honi, tea matomato.
Ka taea e koe te tunu tunu witi i roto i nga huarahi maha. Ka taea te mahi maimoatanga, te reka ranei. Tāpirihia te hinu, te tote, te pepa pango, tunuhia ki te hupa kai - ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi, tuarua ranei. A, ki te tunu koe i te miraka ki te waiu, te honi, te pata, te hua maroke, te panana, te nati, ka whiwhi koe i tetahi rihi reka reka me te whai hua. He mea pouri kia kore he manuhiri pera i runga i to maatau tepu kai, no te mea he tino whai hua.
Na, ko te tikanga mo te tunu tunu i tenei kai .
Hei tauira, ka taea e koe te tunu i te tamaiti mo te 8 marama o te poaka miraka me nga aporo. Ki te mahi i tenei, tangohia te wai, te miraka me nga pata i te hawhe karaihe, 1 aporo me te pata iti. Horoihia te papa mo te 25 meneti. Na ka tohua te poaka oti i roto i te pupuhi. I muri i tenei, ringihia te waiu ki roto, ka tunu mo tetahi atu meneti e 5. I tenei wa, ka peia e matou te aporo me nga purapura mai i te kiri me nga purapura, me te toru i runga i te kape pai, a ka uru ki te poaka. Ahakoa nga tamariki e kore e pai ki te poaka, ka kai pai tenei.
Na mo nga pakeke ka tūtohu ki te tunu miraka witi ki te kāreti. Mo tona whakatikatika, me 2 nga pata miraka, 2 kokoroti, 1 rita o te wai, pata, 2 riki, te pahiri me te pi. Me horoia te kurupae, ringihia te wai, te tote i te tote iti, ka tunu tae noa ki te hanganga matotoru. I te wa ano, ka horoi, ka tapahia, ka tunuhia te riki me te kāreti i roto i te parai. Na ka whakauruhia tenei katoa, ka tukuna atu ki te umu mo te 45-50 meneti. Ko te paraihe ka horahia ki runga i nga papa, ka riringi ki runga ki te pata me te tauhiuhi me te reka o te pahiri me te pi. Ka taea ano hoki tenei rihi te pau hei parauri.
I tenei wa e mohio ana koe ki nga mea katoa e pa ana ki nga painga o te miraka miraka, ki te noho tonu me te ahua nui, e kite ana koe, he tino pai!