He rereke nga whakaaro mo nga painga me nga kino o te hinu paanga. Whakaaro mai i nga angitu rereke. E whakaponohia ana ko te whakamahi o te hinu paanga mo te kai ka whakapai ake i te hauora o te tangata. Ka awhina i te taitamarikitanga, me te pupuri i te ahua o te oranga. Ko te hinu, hei puna o te huaora A, E, ka whakaiti i te mate o nga mate kino, me te whakaiti i te mate mate mai i te mate pukupuku mate. Ki te whangai i nga wahine hapu me nga tamariki taiohi e whakaatu ana i te hinu paanga parauri. Ko te hinu Palm he mea hoki hei tiaki i te ataahua. E whakaponohia ana ki te whakamahi koe i te pata paraoa, i te huamata ranei, kotahi punetēpu ia ra, ka whakaara ake i to mate.
Kei te kaha te whakamahi o te ahumahi kai i te hinu paanga. Ka whakamahia i roto i te whakamahinga o nga whakairi mo nga otaota me nga roi pihikete, me te tunu ano hoki i nga hua-kore-oti. I roto i te hanganga o te waiu porohita, te tīhi rewa, te waiu miraka, te pata whakauru, me te tiihi me te maimoatanga o te paati he hinu paita. Kaore e taea te mahi i nga mahi kaore he hinu hinu. Kei roto i te maha o nga tohutao hou. Mo te mahi ahumahi o nga hua he mea tino nui kia taea e te hinu paanga te whakanui ake i te oranga o nga hua. Na reira, ka whakamahia hei whakakorenga mo te waiu miraka.
Ko nga tangata e whakamahi ana i te hinu paewa e mea ana he wheako o te kaha me te whakapai ake i roto i to ratau tinana. E whakaponohia ana ko te maimoatanga ki te hinu paanga he tino pai mo nga koroheke. E kiia ana te hinu paanga parauri hei whakaiti i te huka toto me te kaha o te toto, me te whakaiti i nga raruraru o te waewae huka. He pai hoki te hinu hinu mo nga raruraru ki nga kanohi, tuhi i te whakatairanga o te whanaketanga o te papa. Ka pai ake te hinu o te hinu paanga whero i te kiri.
Ko te hinu o Paama he whakaora i te mate me te painga anti-inflammatory, na reira ka whakamahia hei hanga i nga hinu. I te wa e tohatohahia ai te hinu ki nga wahanga, ka whiwhihia te pungakau poaka me te whakamahi hei whakaputa i nga rama, i te hopi, i te tipu, me nga momo mea hiku.
Ko te ahua o te hinu paanga ko tona ihirangi tiketike o te waikawa paari palmitic. Ko tenei waikawa te whakanui i te ihirangi o te lipoproteins i roto i te toto. A kaore nga lipoproteins e tuku i te cholesterol "kino" ki te hanga i nga pakitara o nga oko. Ko te hanganga o te hinu e whai hua ana mo te taha o te tinana o te tangata me nga waikawa hinu hinu.
E tohutohu ana kia whakamahia te hinu paanga hei hinu mo te maroke me te kiri maroke. I tua atu, ko te whakamahinga pai o te hinu o te nikau he pai i roto i te ngoikoretanga me te wehewehe o nga whao, me te mea ka pai te whakapai ake i te ahua o te makawe.
Me whakarongo ano hoki ki te taha tuarua. I roto i te ao hou he whakaaro ano hoki mo nga painga o te hinu paanga. Ka taea te rongoa i nga ngako huawhenua tino nui mo te wa roa, me te kore e whakarereketia o raatau taonga. Ka whakamahia te hinu pauna i roto i te ahumahi kai, ka whakawhānui i te oranga o nga hua. E whakaponohia ana ko nga painga o te hinu paanga i tenei pito, me te whakatairanga i te whakawhanaketanga o nga mate maha, tae atu ki te pauna. Ko nga tangata e ngana ana ki te oranga oranga, kaua e hoko i te margarine i roto i te hanganga he hinu hinu.
I roto i te hinu paanga he ngako waipiro, he pai ki te kaiwhakanao na te mea he iti rawa. Engari mo to hauora ehara i te mea tino pai. Ko te hinu Palm i roto i nga mahi kai hei whakanui ake i te reka o te reka, na te mea kei a koe tonu tenei hua. I runga i tenei kaupapa ka hangaia nga umanga kaipuku tere. Na e mohio ana mätau ehara i te mea he pai te hauora.
Ka whakatairanga nga kaihanga i te hinu paanga ki nga hua miraka, e whakaroa ana i to raatau oranga. Engari ko te rerenga o tenei hinu teitei ake i to o tatou tinana. Na i roto i te kopu kei te whanake ia ki te kirihou. I tua atu, ko tenei hinu te mea ko te tinana tino kaha rawa. I roto i nga whenua whakawhanakehia, he iti te whakamahi o te hinu paanga. Ko te uara o te hinu e takoto ana i te aroaro o te waikawa linoleic, a ka mohio kei roto i te hinu huawhenua he 70-75%, a i roto i te hinu nikau he 5% anake. Whakamahia ai e nga hua kai kaipuku katoa te hinu o te nikau, a ka mohio matou ehara tenei i te kai hauora.
I tenei wa e mohio ana koe ki te whakamahinga o te hinu paanga. I to tatou oranga hou, ka tae mai koe ki te toa, ka taea e koe te korero me te maia kei te nuinga o nga hua he hinu hinu. Na ka whakatau noa koe - hoko ranei kaua e hoko. Pānuihia nga tapanga me te whiriwhiri.