He rerekē te rererangi i roto i tona momo. I te ngana ki te wehe i te ika nei ki te awa me te moana, ko nga kairanga ika, kei te mea - ko te moana ka rere ki te waha o nga awa. Ko te tikanga, kaore he kaupapa mo tenei kaihoko. Mena kua oti te tautuhi i te nohonga o tenei ika, ka taea e taatau ki te korero haumaru he maha noa atu nga moana me o raanei. Ki te korero mo te Moana Black, ka taea e koe te hopu i te Kalkan (he mea nui tenei ki te 10 kg, he roa te roa). Ka taea e te Baltic te whakapehapeha o nga tangata 300 kg o te taimaha (engari ko tenei he tohu noa iho, ahakoa kei te titiro ano hoki ratou ki te ahua o te panui). Kei reira ano hoki te mea e kiia ana ko te waipuke-turbot ranei "rhombus" (kei te karangahia ano hoki). He rongonui a Kamchatka mo tana kowhatu kowhai-kowhai-kopere ranei e wha-lumpy. Koinei te ahua o te mea koinei te mea tino pai me te reka o te ika, no te mea he tino nui te utu.
Tuhinga o mua. Ngā āhuatanga whai hua.
Ko nga ahuatanga me nga taonga o te papapa me nga momo katoa he rite tonu, ahakoa te maha o nga momo me nga tae. Ka taea e tatou te mea he nui o ratou haumaru teitei (e 20%). He mea nui enei proteins, no te mea he pai te hanganga o nga waikawa amino konupae. Kei reira ano hoki te methionine. He āhuatanga lipotropic. Ki te whakatauritehia te ika me te kararehe kararehe, ka kitea he torutoru nga taputapu honohono i roto i taua mea (koinei te take mo te whakawhitinga tere o te pūmua ika i roto i te tinana tangata).
Huaora.
He iti rawa nga ngako i roto i te panui (e 3%). Mo konei, he tino tika mo te kai kai. He mea tinowari ki te whakatikatika i te nui o te ngako e kitea ana i roto i te panui, kaore he kino ki te mate mate ngoikore, ki te ngoikore ranei i te taha o te kaiora, i te nui o te nui - te huaora A, te huaora B, te huaora E, te riboflavin, te taone , te waikawa nicotinic, te pyridoxine me te waikawa pantothenic.
Ngā kohuke.
He rereke te ihirangi o nga kohuke i roto i te panui. Anei he rarangi o etahi o era:
Tuhinga o mua. Ko te kaha o ou niho me tokehiwi e tika ana ki enei tote. He whai pänga hoki ki te hauora o te makawe, nga whao me te kiri.
Iodine. He tino whai hua i roto i te katoa, engari no te mea kaore e taea te huri i te kiri taika.
Omega-3 waikawa ngako. Ka whai hua ki te rongoa o te bronchitis, me te mea tino nui - kaore i te whakawhanaketanga o nga mate tino kino - te taiao.
Ko nga waikawa Amino , he tino kaha ki te whakaheke i te taumata cholesterol i roto i to toto.
Ko nga huinga me nga kohuke e mau ana i roto i te panui, te hauora hauora i te mahi, engari ano hoki: whakaarahia te mate tangata, tiaki me te tiaki i nga momo kino kino o waho (hei tauira, mate, me etahi atu).
Te uara Caloric.
Ko te kapi o te Calorie he 83 kcal ia 100 g hua. Ko te tikanga tenei ka taea te noho haumaru ki nga kai iti-calorie. Koinei te take ko te raruraru he hua kai. He tino nui ki te kai hauora. Ko etahi e kii ana ko te panuku he taonga o te aphrodisiac (i runga i te tikanga ki te whakapiki ake i te kaha o te taatai).
Nga kirimana hei whakamahi.
Kaore he whakapae ki te kohua me te parai. Ko te kotahi anake ko nga mate pukupuku. A, ki te korero koe mo te waatea, kaore e hiahiatia ana ki te whakamahi i nga mate pukupuku me nga koko. Ko te mea no te mea kaore o raanei e aro ki te toenga o te tote.
Pai te hiahia! Kai pai ...