He maha nga kotiro, e mohio ana koe, he iti rawa te taimaha me nga pukapuka iti. E whakaaro ana ratou he tohu tenei o te ahua pai. Engari he pono? Ko te nuinga o ratou e whakaaro ana, ka iti ake, ka waiho hei ataahua.
E mohio ana koe ko nga kotiro tino kikokore e kore e pai ki te pai? I a koe e noho ana i runga i te kai tino kai, kaore he kai o te tinana, he mea tika mo te tinana. Ko te hua o tenei, ka mate koe i te makawe, ka pakaru i raro i nga kanohi, he kino kino, he kiri hina.
Ko te ahua pai ko nga rarangi marama o te ahua. Ehara i te mea me whai hipoki he 90 meneti ki te taapiri, te whakawhiti mai i te whitiki ki o taau, me waiho he aho maeneene, kaua e toru nga kaupae. E kore e pai nga ataahua o te waewae. He aha te mahi ki a ratau, ka whakanoho tonu i to koti me te huna ia ratou? He maha ano nga waewae-wheua, i runga i te roopu kaore i kitea, engari he maha nga kotiro e hiahia ana ki a raatau. Ka puta te patai, he aha?
Hei whakatau i te ahua pai, me whai:
- nga waahanga marama o te ahua,
- Te kore o te taimaha taimaha,
- he maimoatanga hauora me te kiri kiri hauora.
Ki te whai ahua pai, me whawhai koe:
- me te ngako i runga i te hope me te kopu,
- he ringa angiangi ranei,
- me nga "taringa" i runga i nga hiku me nga waewae angiangi.
Kaore e taea te pupuri i te ahua kino. A kaore ano i tika tetahi rapu i konei - i te huarahi o te whakaiti taimaha me te ara o te piki. Pea, mahalo, ko e tokolahi te nau tali mo e me'á ni.
Ka korero ahau mo au ano, i tutaki ahau i tenei raru mo nga tekau ma rima tau ki muri. I titiro au ki oku matua, a, kaore au i ngaro i te taimaha, ka pai ahau i nga ra katoa o toku ora. I tīmata ia ki te whakauru i roto i nga momo hākinakina me te whakamatau ki te kimi i tana ake kai kai. I waimarie au i te 7 me te 8 tau ka mutu taku kai i te tote me te huka. Ko te timatanga, na reira, i whakatakotoria.
Kaore au e utaina ki a koe nga taipitopito o te huinga o nga rihi, hua, tohutao. Me korero noa koe mo te pünaha mana nui, ka hoatu ki a koe etahi menus tika.
He aha ki te whakaaro i te wa e rite ana te pūnaha mana
1. Kaore koe e hiakai tonu.
2. Tuatahi, me whangai koe i nga uaua. I roto i to kai kai, me tino nui te pūmua.
3. E kore e taea te whakakore i nga ngako katoa. Kaore, kaore to kiri me to makawe e whiwhi i nga matūkai e tika ana, ka timata ki te mamae.
4. Kaua e noho i runga i te kai tino kai, a ka tukuna. Tirohia te aratau ka noho tonu nga kaute me nga pauna, kaore e rereke, penei i te kauwhata. Ka huri te taimaha, ka neke atu ki te taha iti, nui atu ranei, ka mahi te tinana i tetahi kawenga nui.
5. Kaua e kai i nga kai matatini. Ko nga rihi kei roto i nga momo rereke kei te paopaohia e te tinana, a, ka whakakore i te painga o o oona matū.
6. Kai iti te huka me te tote.
7. Kia pai te whakarite i te kai mo te tokorua.
Ahakoa te nui o ta matou tautohetohe, no te mutunga o nga kaiaka me nga here i te kai, ko te whakamutunga ko tetahi: kaua tetahi e kai i te kai taimaha i muri i te 18 ki te 19 haora.
Na inaianei ka korero ahau ki a koe he iti. Mo te parakuihi ka kai ahau i te parei buckwheat i tunua ki te wai, ki te oatmeal ranei i tunua i roto i te korakora rua. No te mea ehara au i te tote, ka tapiritia e ahau etahi mea kakara kakara. Ko te hinu he tino iti rawa te tapiri, mehemea he iti noa te oriwa. Ki te mohio ahau ka maroke toku kiri, ka timata te tinana ki te ngoikore, ka tohua e ahau te pata ki te poaka. I roto i te hinu, kei reira he huaora D, ka awhina i te kiri maroke me te tautoko i te tinana kia taea ai e ia te karo i te mate. Ki te hiahia koe ki tetahi mea reka, ka tauhiuhia e ahau te poaka me te tiihi - ka parakahia e Parmesan. Kaore au e kai, e kore au e pai ki a ratou.
Ko tetahi atu mo te parakuihi ko te hua manu kohua. Ki a ia, ka tapiritia e ahau etahi tihi tiihi. He ngawari, he tino reka hoki.
Ka ngana ahau ki te kai me te hupa. Ka tunuhia nga tunu me te kai me te kore kai, e pai ana mo tetahi hupa huawhenua. Kei te whakatikatika ahau i te whaainga o te ika, engari kaore ahau e wehe i te hawhe o te kai kia kore e tino taimaha tenei rihi mo te tinana.
Ko taku kai tino kai he ika, he pihi tunu ranei. Ko tenei kai paraoa, kaore e pa ki te ahua, kaore e nui te kino ki to tinana. Meinga he heihei, he ika ranei kaore he tote, me nga otaota kakara anake.
Kaua e wareware ki te tiihi. Te tīhi tihi E aroha ana au ki te "whare". I te raumati, ka tapiritia e ahau etahi tiihi ki te tiihi. Ka huri te reira i tetahi mea ano he huamata.
Kei te wātea nga tumato me nga huawhenua i tenei tau katoa. Mo te kai, kaore he mea pai atu i te rau rita rita rita me te pounamu iti ranei me nga waahi tiihi.
Ko taku kai noa tenei me taku kai. Kaore ahau e kai i te pita me te pizza. Te Kai I te kai anake ina hiahia au ki te kai. I te rua wiki ka taea e ahau te tuku i te putea, te keke tiakarete. Na mo te hanewiti, mo nga kiriata, mo nga pepa me nga waro - e kore e uru ki taku tahua. Kua whakaakona ahau e ahau, he mea ngawari, he kai pai, a he koa ki aku hua.
I tenei ka mohio matou me pehea te kai tika kia whai ahua. Ka taea e koe te tango tohutao mo nga rihi reka, whakahou, kia noho reka ai, kia kai ai. Na, ka taea e koe te painga ki te kai, te piri ki to maatau kai me te noho tonu.