I tenei tau, he kaha te wahine, kei te pukumahi ia i te mahi, i te kainga hoki. Engari i muri i te 40-tau o te pakeke, ka huri te whakawhitinga i roto i te wahine ki te whakakore i nga mahi whakatipu me te whakaheke i roto i te whakawhitinga o te tinana. Mo tenei take, ka rerekē te hanganga tinana, ka timata te oranga, ka timata te tangohanga o te ngako.
I tua atu i tenei katoa, he tokomaha nga wahine o tenei tau ka kohikohi i te maha o nga mate tawhito - ka puta katoa tenei ki te ahua. Hei kai ma te kai me te ngaro i te taimaha, me ako koe i to tinana me ona ahuatanga.
Kei te mate te tinana, ka pa ki nga hiahia o te tinana e hiahia ana koe ki te iti ake te kaha ake i nga tau kua pahure. Ko te tinana e hiahia ana ki te konupūmā me te pūmua, me te nui atu i mua. Engari ko te nui o nga ngako me nga warowaiwa ka whakahekehia. Mo konei, he maha nga kai e panuihia ana, e rongonui ana hoki, ki te awhina e hiahia ana koe ki te whakawhiti, kaore e puta mai te hua e hiahiatia ana. Ano, ka taea e ratou te kino ki to hauora i o raatau waahi me te waahanga nui.
Tuhinga o mua. Hapa
I roto i te maha o nga wahine o te tau e whakaaro ana tatou, ko te panui he nui te taimaha o te taimaha, e whakaarohia ana, kaore ano i tapiritia. I te wa ano, ka korero nga wahine ko te ahua o te noho me nga tikanga kai kaore ano i whakarereke, engari ko te taimaha noa ka mahi.
Ko te hua ko te whakawhitinga i te kai, me etahi wa ka pau te matekai. Kaore tenei tikanga e kawe mai i te hua e hiahiatia ana, i te mea ke, ka tino kino te hauora ki a koe.
Ko te whakakorenga o nga ngako, me te tino cholesterol, kaore ano he painga. I te mea ke, na tenei anake ka whara koe i to hauora me te whakaaro whaiaro, no te mea ko te whakaiti i te nui o te ngako, ka arahina e koe to tinana ki nga raruraru o te whakawhitinga o nga homoni ira, he mea kohikohi mai i te cholesterol me ona metabolites, a kei roto nei nga mahi o te tinana o te wahine i te tikanga. Ko te mutunga ka puta wawe i te mea ka heke iho nga hormoni wahine. Ka honohia tenei ki tetahi atu wa, e kiia ana ko te heke i te libido; e kore e hoatu e koe te ahuareka pai ki te whanaungatanga mo te taatai.
I roto i te wai, kaua e whakawhitinga i a koe - he nui te mate i roto i te tinana, e hua ai te kiri o te rohe, te kaki me te pouaka, e kore e waiho hei whakapaipai o to ahua.
Me pehea te ngaro i te taimaha tika
I te tuatahi, me korero koe ki to taakuta e aromatawai ana i to hauora. Mena kaore he whakaheke i tana waahanga, me whakatau koe i to taumaha me te tirotiro i to kai. Ko te tohutohu pai i tenei kaupapa ka taea e koe te kai kai.
Ko te hiahia ki te ngaro i te taimaha ki te rahi i riro ia koe mo nga tau e rua tekau, me wehe atu koe, me te whakapiri i te maha o te waka, ka pakuhia te taimaha (3-5 kg), he mea tino tika tena. tapiritia ki a ia he rua manokarari.
He nui noa atu te maatau ki te tirotiro i te ihirangi caloric. Ko te tikanga o tenei ra ko te 1500 calories, ko te tikanga e hiahia ana koe ki te whakatikatika ia koe. Ka taea hoki e koe te tautuhi i te uara caloric mā te whakanui i to taumaha tino 22, ka tohatoha i te hua mai i te hua o te 700 calories mo te mate taimaha.
I muri i nga tau 40, ka tika kia kaua e kai i muri i te ono. Engari, kia ono ki te haora ka awhinahia ki nga kai e ngawari ana i te paarua me te iti o nga kaata.
Ka whai hua kia kotahi, e rua ranei i te wiki ki te whakatutuki i te whakatairanga o te taiao, ara. noho enei ra i runga i te hua me te miraka.
Ko te kai he wa e hiahiatia ana hei whakakapi i te ika, he nui atu te whai hua i roto i nga hua o te pauna kai me nga waikawa ngoikore.
E ai ki nga kairanga kai, ko te 40 tau te tau, e tika ana ki te whakapai ake i tana kai e whai ana ki te toenga o nga ngako me nga paoa. I tenei tau i roto i te tinana, i te rereke ki nga ngako e kore e hiahiatia e ia, kaore he painga. Engari kaua e wareware ko te kore o nga ngako i te nuinga o te mea he mea ano hoki e kore e hiahiatia, engari me iti ake.
Ko te taimaha o te taimaha ka awhina i nga takaro
Ko te noho taiao o nga wahine hoki e whai hua ana ki te tipu o te taimaha nui, no te mea he mea iti noa te wahine taakaro me te iti iho i te mea e whai ana i te oranga o te tangata. Ka ngaro te tinana o te tinana kaore he whakangungu, ka tupu te koroheke.
Ka tino whai hua ki te mahi i te yoga me te tinana. Engari he pai ake te whakarongo ki nga tohutohu a tetahi kaiwhakangungu-kaiwhakangungu mohio ka taea te awhina ia koe ki te whiriwhiri i te kai kai, hei awhina i te kiri me te whakaputa i to ahua.
Ko nga korero ki te kaiwhakangungu he mea tika no te mea i roto i nga wahine i muri i te wha tekau nga wheua me nga whakapapa ka ngoikore ake, ka kore hoki e hiahiatia e te tohunga. Ka kawea mai nga hua mai i nga mahi hākinakina me te mahi whakatere - ko te kaukau me nga wairangi wai, e whakangungu ana i nga uaua me te hanga kiri kiri.
He aha te mea nui i te ngaro o te taimaha?
Kei te whakamahia koe ki to pauna? Ko te tikanga tenei kaore e hiahia ana to tinana ki te wehewehe i te kohinga nui. I tenei keehi, me hiahia koe ki te hanga i tetahi taputapu - "ko te taimaha o te taimaha e kore e taea te whakatutuki i te kaupapa." Na ka whakaarohia e te hinengaro, ka whai whakaaro tika, ka awhina ia koe, no te mea ko te mea nui ki te ngaro te taimaha ko te whiriwhiri i te hihiri tika.
Ko tetahi atu pito - kaua e wehi i nga whakaaro o nga hoa, he tokomaha, he hae, hohoro ki te tuku tohutohu penei "ae kaore koe e whiwhi i tetahi mea mai i tenei." Ko koe te whakatau, me te kaha ki te ngawari me te hauora!