Whakautu i te patai, he aha nga ruma o to tatou tinana e kai ana? He tika to whakaaro mo nga kohuke me nga huaora. Na pehea to whakaaro, he aha nga tipu o to tatou kiri e kai ana? He tika ano te rite o era atu o nga ruma. Ka timata te kiri o te kiri, ka pupuhi, ka puta mai nga pimples, ka maroke me te pupuhi, ko te tikanga kaore i te kitea he huinga me nga huaora huakore.
He aha nga raruraru me to hauora? Ma te nui o enei raruraru ka puta mai i te mea kaore he kai pai. No reira, kaore e taea e te tangata te whakatika i ta ratou kai i ia ra me te whai whakaaro ano i etahi ritenga.
I te nuinga o nga wa ka pa mai ki te tango i tetahi hua mai i te kai, me te taapiri atu i tetahi atu, ka timata te ahua hauora ki te whakapai ake. Mena kei roto koe i nga tangata e pai ana ki nga momo pai katoa, ka whakaarohia he aha te pai ake o te hauora, te kiri ataahua, te ahuareka ranei?
He hua kino mo te kiri
He aha nga kai hei whakakore i te kai me te kore e ruarua? Ko te mea tuatahi ki te whakakore wawe ko: kai tipu, hua-kore-hua, nga hua e whai ana i nga tae me nga kaitiaki, nga kai raumati, he tino pai. Ahakoa ko tatou katoa o nga putea tino pai, nga pihikete me etahi atu hua tipu me nga huawhenua, me wehe atu i te kai. No te mea kaore he painga o to tatou kiri, i te mea ke, ka tukino i a ratau.
Mena he kiri, he maroke te kiri: he kai mo taua kiri
Ko te tikanga, ko te peeling, me te kiri maroke e whai ana ki te kore o te waikawa me te ngako. Ko te momona me te maeneene ki te kiri. Waihoki, ka whai hua nga ngako ki te whakamahinga ake o nga huaora A. Me te kore o tenei huaora, ko nga hihi o te ra, ahakoa ko te ra o te puna, he kino o to kiri. Ko tetahi o nga puna nui o te huaora, he hua me nga huawhenua o nga tae kanapa.
I te maroke me te kaha o te kiri o te kiri, me tono koe i te kiripiri reka, he taonga nui ki te huaora, A. Ka taea e koe te whakamahi i te otinga hinu o te huaora A, ko te tikanga ka hokona enei rongoora i roto i nga rongoa. I roto i tetahi take, ki te kawe i te kiri ki roto i te āhua noa, me te tika te kai o te kai, me tino kitea.
No te aha o to tatou kiri: nga puroto, nga antioxidants
He aha nga take o te kiri tawhito? Ka piri nga kaimätai me nga kaimätai rorohiko ki te ariā rauropi korekore, e tohu ana ko te pakeke e puta mai ana ki te mate o te taimaha taimaha me nga matū rewharewha i roto i to tatou tinana, na te mea ka puta ake nei nga reanga ki te whakaheke. Hei tango i enei matū mai i te tinana o te tangata, me kai te hua me te huawhenua o te tae matomato, me te maama.
Huaora PP, A, C, E he taonga antioxidant. Ka tiakina e enei huaora te kiri mai i te radiation ultraviolet me te mana kaha mai i te taiao, a ka paopao hoki ki te whakamaroke me te whakamoratanga o te kiri.
Kei te kitea te nui o nga uaua o te huaora i roto i te kāreti, te broccoli, te riki matomato, te pepa pereki, te tōmato, te huamata matomato, ngā hua whero, me te oriwa. Ko te tea Green me te honi ano e whai wāhi ki te whakakore i nga rauropi koreutu.
Awhina ki te whakaheke i te koroheketanga, nga hua whakawhitiwhiti. Ka whakapai ake ahau i te nakunaku, te horoi i nga karaka me te whakapai ake i te painga o nga kai e whai taonga ana ki te muka: he pata, he parani, he pata, he mea tunu mai i nga otaota. A, no te tango i te toxins me te toxins i te tinana, ka pai ake te ahua o te kiri. Me tohu ko te kohi nui o te muka ka arahi i te kopu.
Mena he maha nga pungarehu o te kiri, ka puta wawe te wiri, ko te hua tenei o te kore o te waikawa waikawa polyunsaturated.
Ko nga momona i roto i taua waikawa ka tiaki i nga paanga kino, ka tuku ano hoki i te kaha ki te kiri.
He nui te nuinga o enei ngako kei roto i te ika: te otaota, te taraka, te tuna, te tuna. Kei roto hoki ratou i nga nati, i nga purakena, i nga purapura heamere me nga hinu huawhenua e whiwhihia ana ma te tautuhi tika. Ko te hua o te tipu o te huaora C ka puta mai i roto i nga wuru.
Huaora mo te whakapai ake i te kiri
Hei tarai i te ahua o nga mimiti iti me te maeneene, he kaha te huaora C, ki te whakanui koe i te nui o taau kai. Ka pau te huaora C ki te mea kua wera nga hua. Na, mehemea ka taea, kai ana i nga hua me nga huawhenua hou, ka taea te kawa.
Ka whakanui a Vitam N i te hokinga mai o te tae kiri kiri. Kei roto tenei huaora i roto i nga huapi hou, nati, te waiu, te ate, te rewena a te kaihanga. Engari ehara i te mea ko te pia hou me nga kaitiaki ka whai hua ki a koe.
Mena he maamaa te kiri, he pakaru, a, kaore e taea e te kino te rongoa mo te wa roa, kaore he potae i roto i to tinana. Kai te huka, te ika, te heihei, nga karepe i te kainga. Ko enei hua kei roto i te pauna anake, engari he nui nga waikawa amino mo o tatou tinana.
Ko enei raruraru ka arai i te kore o nga haurangi. Ko nga Enzyme he rauropi pūmua e whai wāhi ana ki te haukama me ētahi atu tukanga i roto i te tinana o te tangata.
Ko te koiora iti o enei enzymes i roto i te tinana, ka arai i nga mahi kino i roto i te mahi o nga pūnaha me nga taana, te whakaiti i te kaha ki te whakaora wawe i nga pukupuku me nga pūtau.
Ko te kore o nga enzymes e arahina ki te maakitanga o te maama me nga mate nui.
He aha te patu i nga enzymes? Te whakamahi i te kawhe me te tea, te waipiro, nga tikanga taiao, te wero.
I muri i te maimoatanga wera, ka ngaro katoa nga enzyme i roto i aua mea. Na reira, kei te ngaro ratou i nga kai tunu. Ka taea e te kai kai anake te whakakī i to tatou tinana me nga pūhui pūmua nui.
Mena ka pupuhi tonu to kiri, ka taea e te mate o te paraoa, te paraoa me te kai parai. Kaua e whakauru mai i nga kai reka o te kai, hams, kai paraoa, te hauati. He iti noa te whakamahi o aua hua.
Kei te puta ano hoki nga asterisks matapo me te kore o te huaora C, e uru ana ki te hanga o te kohuhu. Ko te kore o te kohuhu e aratahu ki te kiri kiri me te whakaoho i nga urutoru o te taraiwa iti.
Hei whakarato i te tinana ki te huaora C, me kai koe i nga kai e whai hua ana i tenei huaora.