I muri i te katoa, ko te ariā o te hauora kei roto i te tinana anake, engari ano hoki te hinengaro hinengaro, hinengaro o te tangata, me te āhua o te taiao me te hapori e noho ana ia. Ko enei mea katoa he uaua ki te whakatutuki, ko te hapori katoa, hei tauira, kaore e taea te whakarereke. Engari he kawenga mo te katoa, ma tenei e pa ana ki to maatau kai. Kei te mohio koe he aha e taea e koe te kai me te kore kino ki to hauora?
He mea nui ki te kai i nga kai e kore e whai painga anake, engari he kino noa iho to tatou tinana. Na inaianei he nui nga hua. I te whai i te painga, kaore nga kaihanga e aro nui ki o ratou kounga me nga hua whai hua. Ko te inu o te waipiro, te reta, te tunu, te kai paraihe, nga kai heihei te katoa o nga kaitiaki me nga matū e pa ana ki to tinana. Kia tika ai to kai kai me te kai pai o to whanau ki te tika i tenei wa ka hiahia koe ki te mohio he rota. Na, ngana ki te whakaahua i te kai e tino pai ana mo to hauora.
Ko taau kai ka tino paunatia. Na ko enei nga haumaru, nga warowaihā, te muka, nga tohu me nga huaora. Ko te parakuihi hauora he parakuihi paraoa, hei āwhina ia koe ki te rokiroki i te kaha mo te ra katoa. Ko te kōwhiringa tino pai he poaka, he uaua ki te whakaaro i tetahi mea pai ake. Engari kaua e kowhirihia te raihi ma, he waikawa te tinana, he pai ake te whiriwhiri i nga momo raihi pouri, ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku, te mate pukupuku, te mate me te mate huka. He hua pai ki nga otaota katoa he hua, he pai ake, hei tauira he panana kei roto i te purapura, me te whakaheke i te kaha o te toto toto tiketike me te awhina i te pupuhi. Engari ka taea e koe te kai i nga hua maroke, te kape. Mo nga hua maroke, me tino tupato koe, ka taea te tukatuka ki te waikawa paru sulfuric. Mena, mo te tauira, kaore nga apricote maroke i tukuna ki taua maimoatanga, ka nui atu te pouri o tona tae i te wa e mohiotia ana e tatou. Ka taea hoki e koe te tapiri i tetahi honi iti ki to parakuihi, no te mea ko te whare taonga anake o nga waikawa amino e hiahiatia mo to tatou tinana, engari kaore i taea e ia ake te whakaputa. Ko te kai me whakauru hoki i te waiu, he puna hoki te konupūmā. Ka taea te whakauru i enei hua katoa i te timatanga o te ra, ka painga ki a koe: ka pau nga warowaiha katoa i te roanga o te ra, me nga huaora me nga huaora ka whakarato koe i te ahua o te oranga me te ngakau koa.
Kei te pai te kai i te matatini o nga hauropi, nga warowaihā, me te muka nui. Hei puna o te warowaihā, whiriwhiri i te whara, te rīwai ranei, kaore i parai. Whakanuia tenei ki nga puna o te potae penei i te kai kai, pēnei i te heihei. I tua atu, he tino pai te kai heihei mo te kai, no te mea ehara i te mea he potae anake, engari ano hoki he huapiu, he huaora B, e whai hua ana ki te mahi o te roro, me te haurari. Ngana ki te karo i te kai kai reka, kaore i te kai ka taea e koe te whiriwhiri pini, pi, pihi, hua. He rereke ki nga whakaaro a te iwi, he hua tino pai nga hua. Ko nga hua o te heihei he puna pai o te pūmua me te lutein. Ma te whakamahi i te 6 hua i te wiki (neke atu ranei), ka whakaiti koe i te whaarea o te patunga me te mate o te ngakau, nga toto i roto i nga oko.
Ano hoki, hei potae, me kai koe i nga ika, ina koa ko te hunga he raruraru ngakau. Hei tauira, ko Salmon, he whakaheke i te mate o te mate pukupuku me nga putea toto. Kei roto i nga wheua o te rōpū omega-3, e kore e taea te whakanui ake i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.
He pai nga painga o te wera taratara ki nga tangata katoa. Ko te puna matua o te huaora me te microelements me te hua e tika ana mo te mahi tika o te whekau. Ko tenei kāpeti, te pīti, te kāreti, te tipu aporo. Kei roto i enei hua katoa nga huaora me nga mea e hiahiatia ana e to tinana. Ehara i te mea ko te reo Ingarihi e kii ana ko te aporo e kai ana i te ra, ka roa te ora mo te tau. E wātea ana enei hua katoa i te roanga o te tau, a kei te rongoa mo te wa roa. Kaore te tipu e ngaro i ona hua whaihua, i roto ano hoki i te sauerkraut. Na i roto i te hotoke ka taea e koe te whakarato koe ki te huaora.
E hiahia ana to tinana ki te ngako huawhenua, ko te putiriri, ko te hinu oriwa, engari ko te painga o taua mea he ahua noa, ara, i muri i te maimoatanga wera ka mahia he kino, engari kaore e awhina i to tinana. Whakakihia nga paraoa ki te hinu, me te whakatutuki i te hiahia o ia ra mo nga ngako huawhenua. Ano, he iti noa te whakamahinga o nga hinu kua oti te whakama, no te mea i muri i nga tukanga tukatuka katoa ka paahitia te hinu, kaore he mea whai hua i roto.Kaua e tukino i te tote, no te mea ka arahina te nekehanga toto. Ko te tinana o te tangata e hiahia ana ki te tote ki te whakatutuki i te tukanga mate, engari i roto i nga hua hou he mea nui atu i ta tatou e hiahia ana. Whakakapihia ki nga otaota hou, maroke ranei, a ka rere ke o nga kai ki te reka o te tipu me te kino ki te hauora. Hei whakarei ake i te reka, ka taea hoki te tapiri te karika, ina koa ka whakaitihia te mate o te mate pukupuku, nga mate mate pukupuku me nga whiu.
Ko te mea nui i te kai koiora ko te katoa. Hot, rihi, hupa, huawhenua me nga hua, nati. Ko enei mea katoa e tika ana mo o taatau tinana, kaua hoki e whakakapi ki nga hua-kore-hua, kaore koe e whai hua mai ia ratau, engari he nui rawa nga paunga kino. Ko tenei me nga mate o te waahanga kiri, te matehuinga, te mate, te mate mate.
Ko te kai whakamutunga o te ra, ara, ko te kai, ka whakaaro matou kia kaua e kai nui, kia kai i te mea tino pai ki te keri ika. Ka taea e koe te kai i te hupa - e kore tenei e waiho hei wero i runga i ou whekau, kaore hoki e pa ki to hauora. A kaua tetahi e kai i te mutunga o te ahiahi, i te ahiahi ka poipoia te tinana mo te moe, kaore i te tukatuka, kia kore ai e nui te whakamahinga, ka kaha anake te kaha o te tinana ki te whakamutu i te kaha, ka mahi i te wa kino.
Na, kei a koe to hauora, kei te mohio koe ki te aha e kai koe me te kore kino ki to hauora.
Whakaritehia he kōwhiringa mōhio. Ko te momo o te kai hou o te kai kaore i te tika, ka mohio te nuinga o te iwi ki tenei, me te ngana ki te kore e tuku i to ratau hauora ki aua whakamatautau taatai.