Ko te tino nui o te tinana e kaha ana ki te maha o nga take: he kaupapa hangarau mo te whakawhanaketanga o te taiao (arā, ko te kainga o te waitohu ki te kikokore); te mate nui o te taimaha tinana me te mate roa me te roa; te nui o te mate taimaha e tika ana mo te mate o te hiahia mo te nervosa anorexia, e kiia ana ko te materanga hauora nui; he takahi i te whakawhitinga, i te mahi ranei o etahi homoni.
Na, ki te hiahia koe ki te whiwhi taimaha i roto i te keehi o te tinana tino nui, he mea tino pai ki te toro atu ki tetahi tari hauora, whai tohutohu tohunga, a, mehemea e tika ana, ka whakamatauria, ka whakamatauria. Mena ka puta mai he uaua ki te raruraru hauora (hei tauira, na te mate o te hormonal), ka tika te whakatika i te take me te hoki mai i te hiahia pai ka hiahiatia he rongoa. Mena he mea iti noa te taimaha o te tinana i te whakahaere tika o te kai, i te kaha o te mahi tinana, ka taea e koe te whakatika i te take i a koe ake.
Na, me pehea te whiwhi taimaha me te ngana ki te whakahoki i te mate? Tuatahi, me whakarite koe i nga kai i ia ra i te wa ano. Hei tauira, ki te mea kua kai koe i te po i te po ki te 13.00, i nga ra e whai ake nei ka hiahiatia kia kai kai i te wa ano. Ka pëhea te hängai o tënei huarahi ki te kaha ki te whiwhi taimaha? Ko te meka ko te kai i te wa ano o te ra ka nui ake te hiahia. Ko to tatou tinana i muri i te kai o te kai i te wa kotahi i roto i nga ra torutoru, ka timata ki te whakakini i nga karepe kapi i te wa e tata ana ki te haere ki te tina. Ko enei tauhohenga whaiaro ka whakatairanga i te pai o te tipu o nga hua kai i roto i to maatau rorohiko, a, ko te hua, ko te whakakotahitanga ake o nga matūkai katoa, na reira ka kaha te painga o te tinana.
I tua atu, ki te hiahia koe ki te whiwhi taimaha, me whakaaro ano koe ki te tauwehenga o nga waahanga matua o te kai i roto i nga rihi tunu. Waihoki, mo te whaainga o ia ra me te ihirangi kaata o te tata ki te toru mano kilokiro, ko nga kai katoa e pau ana i te ra kotahi me 100-120 karamu o te pūmua, e 60 karamu o te ngako me te 480 ki te 500 karamu o te waikawa. Me tohu hoki ko te nui o te ngako (hinu poaka, pata, ngako me nga ika) me nga waropiha ngawari (kaimoana, keke, pihikete, keke) ka uru ki te whakanui ake i te kiko o te kikokiko, e wehi ana te katoa mo te ngaro o te taimaha, engari ka whakaaetia ki te hiahiatia, ki te kohikohi i te rua mano ki te taimaha "atu".
Ko te hiakai rawakore ka taea hoki te whakauru mai i te aroaro o te kai ki te kai "kore reka" me nga rihi kore ka tunu. He pai, i tenei keehi, ki te whakahoki ano i to hiahia, engari kaore e whakarereke i te katoa o nga kai kua pau, ka whakamahi noa i nga mea kakara me nga waahi hei whakarite i nga rihi. Peppers, te karika, ka taea e te aniana te whakanui i te wehewehenga o nga pata paraoa, ka hohoro te whakahoki i to hiahia ki nga rihi kua ngaro to raatau kai.
Ka taea hoki te ngawari kia puta mai i te nui o te whakamahinga hauora a to tinana (hei tauira, me te kaha o te mahi tinana i te mahi ranei, i te haere ki te whakangungu i nga karapu hākinakina me nga pokapū hauora). I roto i nga waahi, kia pai ai te taumaha, me whakaiti i te taumata o te ngohe tinana kaore e taea te whakanui ake i te koiora o te kai o te kai, me te pupuri i te tauwehenga o te haumaru o te konupora, nga momona me nga warowaihā. Ko nga raruraru me te hiahia, hei tikanga, kaua e ara ake i roto i nga take penei.
Ki te aro ki nga tohutohu katoa o runga ake nei, ka taea e koe te tiki i te taimaha e hiahiatia ana me te kore he raru i roto i nga ra torutoru hei whakahoki i te hiahia o mua.