I tenei wa, ka mohio nga tangata katoa ki nga painga o te omega-3 o te waikawa polyunsaturated mo te hauora tangata. Kia tirohia nga omega-3 me nga mea e "kai" ana.
Ko te Omega-3 - nga waikawa momona polyunsaturated (PUFA) kua mohiotia hei puna nui mo te tipu me te whakawhanaketanga tonu, engari he tino nui te mohio o to raatau mahi ki te mahi tino nui o te tinana i enei tau. He aha te take i nui ake ai tenei aro ki Omega-3? I te timatanga o nga tau 80, i te mutunga o nga rangahau a nga Rangataiao Daniana, i kitea ko te iti o te mate o te mate pukupuku, penei i te whakaheke toto, te mate pukupuku o te mate me te atherosclerosis i nga tangata o Greenland ka whakamaramatia ma te kai i te nui o nga momona o te moana me te ihirangi tiketike PUFA omega-3.
Ko nga PUFA rite omega-3 he mea nui. Ko enei waikawa ngako kaore e taea e te tinana te whakaputa. He mea tino nui kia whai hua enei waikawa mo te tinana kia kaua e whakaputa i te kaha mai i nga kawenga tinana, engari mo te mahi tonu o te maha o ngaa waiora, arā: te mate pukupuku, te mate, te mate.
Ko Omega-3 tetahi o nga raau rongonui i te US. Ko te Omega-3 he hinu koiora teitei, ko te waikawa waikawa polyunsaturated: deca-hexaenoic (DHA) me te yakozapentaenovaya (EPA), e kore e te tinana e whakaputa, engari e whiwhi ana i te kai.
Ko te mahi o omega-3 i roto i te kai a te pakeke
I tenei ra, ko te paheketanga o nga mate mate pukupuku i roto i te hanganga katoa o nga take katoa o te taiao i roto i te nuinga o nga whenua i Amerika Te Tai Tokerau me Europe kua tae ki te 50%. Kei te mohio ano hoki ko te kai o te tangata hou kei te nuinga o nga mahinga he paramanawa, kei te kore te ngoikore o te huaora, o te kohuke me nga mea faufaa. No reira, kaore te tinana e tango i nga mea e tika ana mo tana mahi tonu.
He maha nga rangahau rangahau kua whakaatuhia ko te omega-3 he mahi pai i roto i te punaha cardiovascular. Ko nga whakaritenga o te Omega-3 e whai hua ana hei awhina whakangungu o te whakaheke toto, te hukapapa, te mate matekore, te mate pukupuku kirika, nga mate kiri. Ko te Omega-3 e kaha ana ki te whakauru i te cholesterol me te momona o te ngako, e kaha ana te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto, kei te whai i te aukati antioxidant. Ko te whakaurunga ki te tinana o Omega-3 e whai ana ki te mahi noa o te pūnaha taiao, ara, te roro, he tere te tuku o nga hiahia o te tamaiti, a, na reira, e whakatairanga ana i te memori.
Ko te Omega-3 e whakatairanga ana i te whakamahinga pai ake o te konupora me te konupūmā, ka whakaiti i te kiri o te toto, kei te pupuri i nga mea tiaki, e whakaoho ana i te taraiwa.
Ko te mahi a omega-3 i roto i te kai o nga tamariki
Ko nga PUFA o omega-3 he tino tika mo te whanaketanga tonu o te tipu tipu, e timata mai ana i te timatanga o te oranga o te tangata. Ko te Omega-3 he taonga mo te whakauru i te parenga o te raima, e whakarato ana i te whakawhanaketanga tonu o te pūnaha taiao matua i roto i te kopu.
I nga wa o mua, he maha nga matua i tuku atu i te hinu ika ika, no reira kaore he rickets. I timata ratou ki te korero mo te painga nui o te hinu ika mo te tiaki o te Omega-3. Ma te whakaaro ko te tamaiti kei te whakawhanake i nga tinana katoa me nga pūnaha tere tonu, he nui te mahi a te hinu ika ki te kai.
Na, ko te painga matua-3, ko te waahanga matua o te waa hinu hinu, i te kai o nga tamariki ko te whakarite i te whanaketanga tika o te roro, te whakaongaonga i te whakawhanaketanga hinengaro me te whakapai ake i te mahara.
I tenei wa, ko te ahuatanga o nga raruraru whakawhanaketanga ko te whakaaturanga i roto i nga tamariki e kore e whai whakaaro me te hauora hyperactivity (ADHD). Na, he mihi ki te omega-3, ka taea te whakaiti i te mate o tenei mate i roto i nga tamariki.
He aha te rereketanga i waenga i nga whakaritenga o te Omega-3 me te hinu ika ?
Ko te ate-ate he ngako hinu-wairewa katoa kei roto i te ate o te ika. Ko Omega-3 nga ture katoa ka tangohia i te ngako o te ika, kaore i te ngako o te ate, ara. tenei tarukino ki te piki piki o omega-3.
Ko tehea kaiwhakanao me whakawhirinaki ahau ?
Ko te maakete mo nga taapiri o te koiora he tino nui, he mea uaua ki te whakatau ko wai ka kaihanga i te hiahia ki te whiriwhiri. Ko te hinu rongoa o te rongoa o mua he hua kore utu me te utu utu, engari i te wa ano, ko te kounga o tenei utu he mea whakama tonu. I tua atu, i roto i te hinu ika, kaore te tika o te omega-3 e kore e pai ki te whiwhi i te painga hauora. Ko te kohinga nui o te hinu ika ka arahi ki te whakakotahitanga o te hinu, kaore pea i te mea ko te hua o te huaora A me D. Qualitative omega-3 e kore e iti te utu i te wa kotahi, i te hoko i te tarukino utu, kaore he taurangi kua hokona e koe tetahi kounga. I mua i te hoko, kaua e tino mohio ki te kite i te "wheako" o te kaihanga i runga i te maakete. He mea nui kia mohio kei hea te whenua kei te rëhitatia te rëhita, ä, he mea tika kia kitea he aha te taumata o te whakahaere kounga e whakatutukihia ana. He mea nui kia mohio ko te mana kounga o te GMP ko te taumata aromatawai nui o nga tawhito whakaari me te kounga hua.
Na, ko te aroaro o te mega-3 i roto i te kai o nga tamariki me nga pakeke he tino nui ki te pupuri me te pupuri i te hauora. Kaua hoki e wareware nga wahine mate ki nga painga o te PUFA i roto i te kai, i te wa ano e pai ana kia mohio ko te 2-3 wiki i mua i te whanautanga, kaore e taea e Omega-3 te kai, no te mea kei a ia te taonga o te whakaheke toto, e kore e hiahiatia i te wa e whanau ana. Koinei, ko nga mea katoa o te ao e hiahia ana i te ine me te huarahi tika. Kia noho hauora me te kawenga mo te aha e kai ana koe!