Nga moemoea o nga wahine ataahua me nga waewae roa. I muri i nga mea katoa, ko nga tangata e hiahia ana ki te whakapaipai i nga waewae o te kotiro kua mate. Engari ehara i te mea ngaro kaore te katoa o te taiao i whakawhiwhia ki nga waewae roa me nga waewae. Koinei tetahi o nga raruraru nui o te ao o te haurua wahine.
Na, me pehea e taea ai e nga tangata te whawhai ki a ratau tangata me o ratou kopu, nga waewae iti "mai i nga taringa"? Me kimihia he huarahi hei roa ake. He maha nga wahine e kore e whakaarohia e takoto ana i raro i te piripiri kia waiho hei rangatira mo nga waewae roa. I muri i te mahi, me haere koe i roto i te whakahoutanga mo te wa roa. He tikanga tino kino. Ehara i te mea kua rite nga tangata katoa ki te haere ki a ia, ko te kaha ake o te huarahi ki te whakarahi ake i ou waewae. Hei tauira, ka taea e koe te mahi i etahi waahanga ka taea e koe te whakatutuki i te raruraru. He tohutohu pai mo nga kotiro
He mea pai kia aro ki to turanga. He mea tino nui tenei. Mena ka haere te tangata ki runga, ka ngawari te kite. Kei te whanakehia te Scoliosis no te mea kaore i tika. Na reira, he mea pai kia whakaarohia te mahi mo te hokinga me te tuunga tika. A me kai koe i nga huaora. Ko te Huaora D he mea tika mo te tangata mo te tipu me te whanaketanga o nga wheua. Na reira, he mea tika kia haere haere atu i te ahiahi ka noho i raro i te ra mahana.
Na i runga i te Ipurangi ka taea e koe te kite i te maha o nga pukapuka "ahuareka". Ka whakapuaki ratou ka taea e ratou te awhina ake i nga waewae ki tetahi huarahi motuhake, ara ki te hypnosis. Na ka taea e koe te tinihanga me te utu nui nui mo te tinihanga. Ko nga mahi tinana ka awhina i nga waewae kia ataahua.
Pehea ki te tīmata i nga mea katoa?
I mua i te tīmatanga o te mahi, he pai ki te korero ki to taakuta. I muri i nga mea katoa, ka taea e te hauora te tuku ki a koe ki te whakatutuki i nga panga tinana katoa. Ko te mea tuatahi ka awhina i te tangata ki te whakaroa i ona waewae, he rere tonu. Na reira, ko te whakawhitiwhiti i nga wa katoa ko te ara ki te ahua ataahua me nga waewae roa.
E tūtohu ana kia rere a tawhio noa te papa kei reira nga huarahi. Ko te nui o te kawenga, ko te pai ake te hua. Ko te oma me te 30-40 meneti i ia ra. Me tere tonu te oma, ka taea e koe te huri ki tetahi kata. He mea tino nui ki te whiriwhiri i nga huha hauora, he konihi ranei he potae. Maha atu i te kotahi ka taea te kite i te ahua o etahi iwi ahurei e rere ana i roto i te putea. Na ka taea e koe te mahi i waho o nga waewae.
Ka puta ke i muri i te rere pai o te kiko me te hanganga wheua o nga waewae, ka hangaia he mahinga rorohiko. Kaore e roa ka whakahokia mai enei waahanga. E hiahia ana matou ki enei waahanga mo a matou mahi. Na te mahi pakeke!
Nga mahi mo te roa-waewae
I muri tonu i te oma, me mahi koe i nga mahi taka. Kia tae mai koe ki te kainga, me timata tonu koe ki te mahi. Ka whakapiki enei mahi i nga uaua.
Ko te mahi tuatahi
Me noho ahau ki runga i te nohoanga. Me teitei kia kore e pa te waewae ki te papa. Me taimaha te taimaha. 1 kg ka nui mo te wa tuatahi. I te wa kei mua, ka taea e koe te whakanui i te taimaha. Ka taea te hoko i tetahi toa toa, i runga i te tono ma te Ipurangi. Ko te whanui nui kaore. Ko te kaha ake o te rama, ko te nui te taimaha. Me 4 kg te rahi o te papatipu. Ko te noho i tenei wahanga me te hawhe haora, ki te kaha, ka kotahi haora.
Me kaua e whakahekehia te waewae o raro, ka taea e te takahi toto. Mena he taimaha rawa nga ohanga taimaha, ka puta he mamae me te mamae i roto i nga waewae. Mo te whakamarie, me hiahia koe ki te neke i tetahi waahi mangere, ki te tuku i tetahi urunga ngohengohe. Me hiahia koe ki te whakakore i ou uaua me te noho tonu i tenei turanga. Whakaarohia te tere o to waewae ka roa.
Ko te mahi tuarua
Ko nga waewae taketake ko te ara ki te tino pai. Ko te waahanga tuarua o nga mahi kua tohatoha. Ki te kahore he mea, kaore he wahi. He maha nga mahi e whai hua ana. Ko te mahi ka kiia ko "papaki". Me noho koe ki runga ki te patunga witi ka hono i ou waewae. Na, ka mau i nga waewae ki o ringaringa, ka huri ki te parirau o te poi. Na ka mutu ka ngana ki te taatai takoto i ou waewae. Ka taea e koe te ite i te mamae mamae.
Ka ngana ki te whakawhānui ake i o tatou waewae. Ko nga ringa i tenei wa e pupuhi ana ki te papapa, ka ngana ki te pakaru. Hei tīmatanga, ka tiimata tatou mo te 30 hēkona.
Mahi tino ngawari. Ka tika ta tatou, nga waewae. Ko te pupuri i nga waewae, me whakapau o ringa ki te papa. I muri i to pa ki te papa, me tu koe mo te 30 hēkona i tenei turanga. He mea tino pai ki te noho i roto i te "Lotus." He mea tika kia noho roa i tenei waahanga. Ka taea e koe te mahi i te wa e takoto ana koe i mua i te TV.
He nui nga whakaeke ki nga dumbbells - he pai te mahi, ehara i te mea mo te whakawhitinga, engari mo nga papa. Na, me hiahia koe kia 10 nga whakaeke ki ia waewae. Ko te kaha ake o te whakaeke, ko te pai ake te hua.
Mo te mahi i muri mai, me takoto koe ki tou kopu. Na, me o ringaringa, hopukia nga waewae ka pikohia to muri, ka ara ake to upoko. Me kii tenei tūranga mo te 30 hēkona.
Ko te mea pono, ehara i te mea koinei nga waahanga katoa e taea ana te whakamahi. He maha nga mahi rereke e hiahia ana koe. Me hiahia noa koe ki te whiriwhiri i te raupapa o nga mahi mo to whakawhitinga.
Ko te mahi tuatoru
Tata ki mua i te moenga ka hiahia koe ki te whakamahana i ou uaua. Hei tauira, peke ki te taura. Na ka whakatakotoria te taimaha ki te 1-2kg. Ka tīmata tatou ki te huri i o tatou waewae i te tere tere. He mahi nui mo te whakakore i nga ngako hinu.
Te tihi whakamua, te taha ki matau, te taha matau, me te maui mo te 8 o nga reta. He pai ake te mahi i etahi huarahi maha. Na kua rite koe mo te waahanga whakamutunga. I muri i nga mahi, tata ki te kotahi haora atu. I tenei wa, he pai ki te korero, ki te matakitaki ranei i tetahi kiriata pai.
I te mutunga o te haora, ko te wa ki te haere ki te moenga. Te wa o te moe. Na ka tohatoha nga waewae i te wa mo nga moemoea. Me paunahia nga ngongo ki runga i te moenga, me raro i nga turi, me whakanoho he urunga ngohengohe. Mahalo ko te katoa e taea te moe i tenei tūranga, engari te ataahua e hiahia ana patunga tapu.
Te mahi tuawha
E haere ana i runga i nga toka. Koinei tetahi o nga mahi tinowari me te whai hua mo te whakaroa ake i nga waewae. E tu ana matou i runga i nga toka me te haere haere i runga i te kaainga. I tenei waa he mea tika ki te whakamau i o waewae me te tuanui kia mau tonu me te pono. Ka taea e koe te tuhi i tetahi atu pukapuka ki runga i to upoko mo te pai ake o te mahi.
Mahi rima
Ko te patipatu o nga waewae e whai wāhi ana ki te elongation o te wheua wheua. He mahi tino uaua tenei. Mena ka kitea e tetahi, ka nui ake nga waewae o nga tangata e whai ana ki te whakawai Thai. Ko nga whakangungu ki te mahi i roto i te whare taraihi me to kaiako, engari ki te whai koe i te pearinikemeke i te kainga, he tikanga pai tenei.
I mua i te tīmatanga o te whakangungu, me whakawhanake koe i ou uaua. I muri i te mahana mahana ka taea e koe te mahi i etahi huinga mahi. Ka mahi matou i te 200 nga papanga me te waewae kotahi, ka tahi ano. Ka okioki matou mo etahi meneti e rua, ka mahi tahi ano matou. I roto i te moni me tatau kia 1000 whiu. I te tuatahi ka tino uaua, ka mamae rawa hoki o koutou waewae. Engari ko.
Ma te awhina o te mahinga o nga mahi ka taea e koe te rangatira o nga waewae ataahua me te roa. Ko te tikanga, kaore e tipu ake i te 10 meneti, engari 3-4 wa. Ka utua enei mahi. A me kore e pai nga waewae ataahua, engari ko te tinana katoa. Na reira, he pai ki te haere ki te whare kaainga, ki te waitohu ranei mo te oranga.