Me pehea te pupuri i te kai?
Ko nga kai katoa kei runga i nga tikanga kai. He tino uaua ki te noho i roto i tetahi taiao e kai ana te katoa i te rota me te hiahia katoa ki te kai. Na ko tenei oranga, ka hiahia koe ki te kai, engari ka tino kaha koe ki te kai, ka tino mamae rawa.
Ka awhina enei ture ki te kore e pakaru i te kai
Whakaatu ki nga tangata katoa kei te kai koe. Whakapono ki to angitu. Korero ki to whanau kei te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, kia maama me te ataahua, kia pai ai te ahua o te whakaata i te whakaata me te pai ki a koe.
Whakaakona nga tamariki ki te tunu. Ki tana tane, kaore he mea e tupu, ki te ako ia ki te mahi tea, ka taea e ia te tunu i ona hua. Whakamātauria ki te whakarite i te mataara ki runga i te rihini, hanga he raupapa. Tukua to whānau kia rua ra i te wiki i te whakarite i a ratou ake kai. Ki a koe ka neke ake nga ra, ka maama ake te ora. Engari kaua e maka atu ki te atawhai o te mate, kia aroha, a, mehemea e tika ana, hoatu ki a ratou he tohutohu.
Kaore koe e whai kiko ki nga mea reka o to whare. I te mutunga o te wiki, tunuhia nga rihi tino pai, me era atu ra o te wiki, tunuhia nga rihi, he iti nei te wa me te kaha.
Kaua e tamata ki te whakarato i to kai ake kai ki runga i nga whanaunga, kaua e whakarite i te tahua iti rawa, kaua e panui i te korero mo nga kai hauora me te hauora. Ka taea e koe te tuhi i o whakaaro, engari kaua e whakawhiti i enei whakawhitinga korero mo nga moemoeke kino e taea ai e nga tamariki te pouri, me te moemoea i to hoa tane mo te tangata koa, maioha e kawe mai ana i nga pouaka o te kai me nga kakara reka ki te mahi.
Mena kei te ngana nga whanaunga ki te whakatenatena kia kaua e piri ki te kai me te ngana ki te whakapohehe ia koe ki nga rihi reka, korero atu ki a raatau ko tenei kai i tohutohuhia e te taote kia iti te whakaiti i te taimaha. Korero atu ki a koe kei te raru koe i roto i te kopu, he kino hoki tenei kai mo te tinana, te makawe me te kiri. A ka hiahiatia he kai hei whakaora i te mate me te tipu tika.
Kaua e tohatoha i to kai me te whakaaro o nga tangata tata, no te mea he kai noa nga kai. Hei tauira, ko te hoko i nga hua, i nga huawhenua hoki koe, kefir, tango nga hua mo to whanau. Te whakamatautau mo to whanau me nga kai iti-kalori. Ka taea hoki e ratau te pai ki to kainga.
Mai i tenei wa ki tenei wa, kaihia nga rihi e whai kiko ana i te koroni kaore e hiahia ana koe, engari ka whakaiti i to ratonga 3 wa.
A, no te tunu kai, tamata iti iho. Kua mohio koe ki nga waahi katoa, a ki te mea, karangahia to whanau, kaore pea pea koe e whakakahore. Kaua e pouri mo nga hua e toe ana, pouri ki to ahua.
Kaua e kai i mua o te rorohiko, pouaka whakaata. I te tukanga o te kai ka pakaru te roro i te kai, he tangata e pa ana ki te kai.
He pai ake te huri i nga papa ki nga mea iti. Ka ki te kopu i te iti o te kai. Ngana ki te hoatu kai i runga i nga papa rihi.
Te iti o te kai tote, te kore ranei te tote. Ka taea te mahi i taua tikanga. Ka kohikohi te tote i te wai kaore i roto i te tinana, a, i te ata ka iti ake te pupuhi.
Tirohia o maatauhini me te tango i nga kai katoa. I te wa o te kai ka tango mai i nga putea kanohi me nga tiretika, nga hua tunu miraka, ka huna nga rimona i roto i te tepu, i roto ranei i te pouaka whakamātao.
He torutoru tohutohu
- Mena kei te noho te kai mo etahi ra, timatahia he raupapa ka tuhi i nga whakatutukitanga i roto ia koe. Ka whakaritehia e te raupapa a ka awhina ia ki te kite i te hua, na te mea kua oti tenei katoa.
- Whakaritea nga whainga whaitake me te whakarite waahi hei whakatutuki i a raatau. Hei tauira, i whakatau koe kia ngaro te taimaha i nga ra 7 ki te 2 kg. Ko nga wa roa me te whaainga marama ka taea te kawe i te mutunga ki te mutunga.
- Engari kaua e oma. Ko te hua o te kai kaore e tere, kia kore ai e kino ki to hauora. Ko te nuinga ake ko te ngaro o te taumaha i te 1 kg i ia wiki.
- Kia mau tonu ki te nui o to wai inu. Hei tauira, ko te houra, nga inu iti-calorie e whakaoho ana i te hiahia. Engari ko te kohuke, ko te wai kohua ka taea te haurangi i roto i nga rahinga iti.
- Kaore koe e kaha ki te whakamana i te kaha ki te mate koe i te matekai nui. He pai ake te kai i te huawhenua matomato, e kore e taea e ia te takahi i tetahi kai.
- Kaua rawa e pakaru i te taimaha i muri i etahi raruraru. Me mate koe i te taimaha ka pai nga mea katoa i roto i to oranga. I roto i te rihini i te taha o te tepu kai, whakairihia he whakaata, ka whakaata i to kai kai me te hiahia. Kua whakamatauhia te tangata i mua i te whakaata ka tere tere, ka kai ki te wha-wha o te kai. I tua atu, ko te whakaata i te tepu, mai i te tirohanga o te Hainamana, ka whakanui i te painga o te whare.
- I muri i te kai, ka pupuhi i ou niho, na ka whiwhi to tinana i te tohu ka mutu te tina.
- Whakahaerehia nga waahanga e mau ana ki to waha. Ka taea e koe te korero kia kaua e kai i muri i te 18.00, engari ki te mahi tetahi tangata tae noa ki te 6pm, he aha kaore i te mea katoa? Engari he mema, engari kaore he waewae heihei ma te keke, te tea, te pihikete, te tunu.
- Kaua e hiakai koe, hokona nga wairua, kirikiri, ngau tinana mo koe, tohaina koe ki nga tukanga ahuareka i roto i te ahua o te whakamatautau, te horoi o te hinu, a hei utu mo te reta me nga tunu ki te rōpere tuatahi, hoko koe i te pai o te tii, te kawhe ranei, te peach.