Ko te mahi whakahirahira a Hadu ko te tikanga o te ako a te kaituhi taitamariki me te whakahou ano i te tinana. I puta mai i te 90 o nga whakawhetai ki te kaiako Georgian Zviad Arabuli. Ko te whanui o te kaupapa kei te haere tonu mo te 5 tau. I tenei wa, i whakaatuhia e Arapi te whai hua me te whai hua o nga whare takaro a Hadu, me nga kaipupuri aroha o te rere me te ahuareka ki te whakawhānui i te tikanga ahurei ki nga whenua CIS maha. He aha te mea huna o te whare takaro Ko te tikanga, ko nga tikanga me nga mahi ka panui atu.
He aha te mahi hauora Hado?
I runga i nga turanga, ka tango a Arabuli i te hutka-yoga. Heoi, kaore he piripiri me nga mea whakaari i roto i te Hadu. Ko te kaha o te tinana o te tinana o ia tinana i runga i nga momo uaua i roto i tetahi waahanga kei te whakawhiti. Na, mo te haora o te whakangungu ka mahi koe i nga uaua katoa: i te mata, i te tua, i nga ringa, i waenga i nga riu me nga maihao.
Ko nga mahi katoa ka hangaia i roto i tetahi huarahi kaore i whakamahia ", kaore i whakamahia", na te kaituhi o te tikanga ka karanga, "ka moe" nga uaua ki te mahi. Ko te hunga e kore e whakamahia i roto i te ao o te tangata. Kaore pea pea e whakawhanakehia ana e koe nga pukupuku diaphragmatic, intercostal me nga kaki hohonu.
Ko nga mahi whakahirahira he nui nga korero mo te "moe", te whakaoho i te kaha o nga uaua, te nui o te toto, te whakamakuku me nga matūkai me te hauora. I tua atu, ka whakairihia e ia o nga wheako o roto - na te whakapai ake i nga tohu mahi o tetahi tari motuhake. Hei tauira, ko te whare takaro mo te mate pukupuku e whakahou ana i te mahi o te whekau, te gallbladder, te ate, te kopu.
Ngā whakaari matatini - te whare takaro Hado mo te mata - te tango i te maamaa, te peke o te mata, te whakahoki i te tae kirika, te kiri kiri hauora. Ko nga akonga e raruraru ana i te kiri e whakaatu ana i te ngaro o te hau me te hakihaki.
E toru nga kaupapa o te whare takaro Hadu
Ko te kaupapa tuatahi. Te taumaha teitei me te kore taimaha
Ka mahia tetahi mahi i mua i te kaha o te ngoikore o te muscle, ki te 100% te whakapiki i nga uaua "moe". Ka taea te whakaeke anake me te whakamahi i te taimaha tinana ake i te wa tika. Ko te nuinga o nga mahinga katoa kei te whakahaeretia me te kore taputapu taimaha me nga taputapu hākinakina.
Ko te kaupapa tuarua. Nga nekehanga maeneene ki te ngoikore
E mahi ana koe i roto i te puhoi, te waatea maeneene. Na uru atu ki nga roopu ngohe, nga hononga, nga hononga. Ka whakanui te whakangungu ngoikore i nga waahi tuuturu. Ko te ngoikore ko te kaupapa matua o Hadu. Mena kei te mahi koe i nga haurua o te kaha, kei te whakamau koe i te wa. Ka tae noa ki te tihi o te ngoikore, te whare takaro Whakahau i nga pūnaha tinana katoa: he mate pukupuku, he kiriuinga, he ngongo, he toenga.
Te toru o nga parau tumu. Te whakangungu i te uaua hohonu
Kua whakawhanakehia e te kaiako nga mahi motuhake e whai ana i te whakawhitinga o te tinana mai i te pito o te ihu ki nga rekereke. Ko te mahi matatini i te tinana ka whakaora i te taitamariki, te hauora me te aukati i te tawhito. Nga Akoranga Whakanoho I te waahanga o te osteoarthritis, arthritis, wheua i runga i te tumuaki, kaore i te whanaketanga o te piripiri o te hiku, te whakawhitinga o nga mokupuku intervertebral.
Ko wai e whai hua ana ki nga whare takaro o Hae i Zviad Arabuli?
Ko te hanganga hauora kei roto i nga mahi me te kaihautū hauora o nga kaitakaro, o te hatha yoga me nga waahi o te whare takaro mo nga hopi me nga kaimahi o te tari. Ko te arotahi matua ko te whakaora i te pūnaha mīhini, te whakamahi i te hau, te whakatauira o te pūnaha mate pukupuku me nga whekau o roto. Ko nga mahi whakahirahira Hadu Zviad Arabuli, he roa te ora, e taunaki ana:
- Ki nga mate o nga hononga me te hoki
- Mena kei a koe nga raruraru ki te haukama me te pūnaha paramanawa
- Ma te hypo / / hypertension, he raruraru me nga oko toto me te ngakau
- Hei whakarei ake i te parekura a te tinana
- Me pehea te whai hua o te prophylaxis o te koroheketanga physiological
- Mo te whakahou i te kanohi
- Ko nga tangata whai tohu ki te whakamahi i te taumaha atu
- I te wa o te whakaora mai i nga whara me nga mahi
Kia mahara ko nga mahi takaro mo te mate taimaha e kore e whai hua. He rerekē te tikanga, he painga hoki ki te tinana.
Ngā hākinakina hudu mo ia ra: ataata mai i Zviad Arabuli
I mua i te tīmatanga o nga akomanga, whakarongo ki nga ture haumaru.
- He ngawari noa me te whakawhitinga o nga nekehanga - kahore he pupuhi, he tipu i roto i te rhythm.
- Kia mataara i te manawa: te manawa hohonu i roto i te ihu, te whakakore i te waha o te waha - ka pekehia nga ngutu ki roto i te ngongo.
- Whakanuia ake te kawenga, me te mea kei te kaha te engine. Ko te wa tuatahi, ka mahi ma te kaha mahana, ka kaha tonu te wero i nga uaua.
- He hou koe ki a Hadu? Whakaritea nga waahanga poto i waenga i nga mahi hei whakaora i te tinana.
- Ko te maunu, he tohu noa nga tohu mo nga kaiwhakaako i nga wiki tuatahi o te whakangungu. Ka iti ake te tinana, ka ngaro nga tohu o te maakete. Kaua e wehi, whakawehea te mahi me te whakaora, ka haere tonu.
Kei te whakatuwherahia nga whakaari ataata e nga kohungahunga o te ata. Kia mau ki nga kaupapa katoa o te kaiako me te whakarongo ki nga tohutohu.
Ka mahi tatou i te mata! Tangohia ana e matou nga tau e kore e tika ana me te awhina o nga kaupapa e rua mo te whakahou i nga uaua.
He aha te mea e tika ana kia mahi kia kore ai te tua o te mamae? Ka rongo pai matou ki a Zviad Arabuli.
I te mutunga, ko te whare takaro o Hadu he huarahi whakamataku ki te huri i te wa ka whakahoki ano i te tinana mo te 15 tau. E wātea ana i tetahi tau, me tetahi hanga. Whakamahia te tikanga me te faaite i o maatau ki a maatau!