Te whaikiko me nga meka pai mo te huaora A
Huaora A, mehemea he maama te reo - he aha to hiahia kiri, kanohi me to hiahia. Kia mahara ki nga korero a nga matua "Kai karoti, he pai te mata"? Katoa no te mea he nui te nui o tenei huaora. He mea whakamiharo i riro i te huaora te ingoa piripiri mai i nga kaimoriiao mo te take tino porea me te ngawari - koinei te huaora tuatahi i kitea e ratou, a, na te ara, te whakamahi i te karoti. He mihi ki te rangahau pūtaiao, i whakamatau i tana mana nui ki to tatou tirohanga, ko te Amerika George Wald i te tau 1967 i riro ia ia te Nobel Prize.
I tetahi atu huarahi, ka kiia to tatou huaora he reta. He ahua tino pai - ka uru ki roto i te tinana, i te hanga i tetahi rahui, e whakamahia ana i roto i te waa e hiahiatia ana. Ko te röpü o te huaora A (A1, A2, me etahi atu) e kiia ana ko te carotenoids, mai i te kupu Peretane carrot, i roto i te whakamaori - kāreti.
He aha nga kai kei roto i te huaora A?
Kei te kitea te Retinol i nga kararehe kararehe me te tipu. Ko te mea tino nui o nga huawhenua, i mohio ai koe, i te karoti, engari ko nga mea pai he pihikete, he paukena, te pepa Bulgarian me te parakihi. Ko nga hua he haupae reinol nui, aporo, cherries, karepe me te pika. I roto i nga otaota, he mint, he pahiri nga kaiarahi. He mea noa mo o tatou hua, pēnei i te pata, te heihei me te ate pīti, te huka, te kirīmi me te miraka.
Me pehea te tango i te huaora A i roto i te capsules?
Mena ka mohio nga taakuta, kaore ranei koe i kitea he huaora A, kaua e kii i nga hua o runga. I roto i nga kaimoana, ka kitea e koe te huaora A i roto i nga potae, e tino whakaiti ana i te hanganga o te tinana. Heoi, kia tupato tetahi - ka taea e te taapiri te whakaheke i te mate kino, nga raruraru ate, te mate o te makawe, te mamae me nga atu kino kino. He iti te utu o te huaora A, i te awhe o te 2-4 $.
Ka tūtohu nga kaitohutohu ki te inu i nga papa 1-2 i te ata i muri i te kai. Kia mahara he tino ahurei nga tinana katoa o te tangata, na he pai ake te korero ki te taote, otirā ka whai kiko te tinana ki te reinol, na reira ka puta he hua kino kino.
Huaora A te utu whakauru mo nga tamariki, nga tane me nga wahine pakeke, nga wahine hapu
I runga i to taanatae, i te maha o nga tau, i te ahua o te hauora o te hauora, ka rereke te tikanga o te tango reinol, na ka hoatu e matou nga utu iti noa. Mo te raraunga tika ake, me whakapau atu koe ki te taote me tuhituhi i nga korero mo te whakaurunga.
- Mo te tangata - 1000 - 1200 mkg (60-80 kg o te taimaha)
- mo nga wahine - 700 - 1000 mkg (45-70 kg o te taimaha)
- mo te wahine hapu - 1000-1200 mcg
- tamariki mai i te 12 ki te 17 tau - 700 - 1000 mcg
- tamariki mai i te 3 ki te 11 tau - 400 - 700 mcg
- Ki nga tamariki tae noa ki te 3 tau - 300 400 mkg
Me pehea te whakatau i te kore o te huaora A?
Mena kei te whakawakia koe:
- te whakahekenga whānui o nga ope;
- hiamoe;
- me te kaha o te pukupuku;
- te tapahi i nga kanohi, te whakamaroke i te kanohi;
- kua timata te kite;
- he makariri tonu
he mea pai kia haere ki te taakuta me te ako i nga korero mo te whakamahinga o te huaora A i roto i nga pene.
Kia noho hauora, kaua e mate!