- Avocado - 100 Nga Hara
- Tomato - 80 Grams
- Salmon me / s - 50 Grams
- Te huamata Iceberg - 40 Parei
- Kohua - 10 nga wahi
- Rukkola - 30 Grams
- Te hinu oriwa - - Hei pangia
- Te tote, te pepa - - Hei pangia
- Te tunu karepe - - Ki te reka
Kai. Tapahia te tumato ki roto ki nga poraka iti. Waihoki, ka tapahia he putea iti ki roto i te karakaroki. Ka tapatapahia rawatia te huamata hua. Whakaranuhia te huakamo, te tōmato me te rētihi. Ka tapatapahia e tatou te miraka me nga poraka iti, ka tapiri atu ki te huamata. Kohuatia te paraoa ki te hinu tae noa ki te koura. Ka whakakiia e matou te huamata ki te hinu oriwa, te tote me te pepa. Kia pai te whakaoho. Ka makahia e matou i roto i te pereti mahi he mowhiti motuhake mo te huamata, ka whakakiia e matou ki te huamata. Kei te tuhi tatou. Tangohia te mowhiti, ka whakapaipai i te huamata me nga kongakonga paraihe. Ka whakapaipai tatou i te huamata me te tipu hou me te tiihi tunu. Kua oti!
Nga Mahi: 2