Ko te noho i roto i te tinana o te maha o enei matū ka awhina ia koe ki te wareware ki te haerenga ki te taote ahakoa i roto i nga mate urutare o te rewharewha me te ARI.
Me mahara koe me kai koe ki te whakatipu i te mate, kia taea ai e te tinana te whakatutuki i nga mate tere me te pai ake.
Kei roto i te karariki e toru nga pūhui nui hei awhina i te tinana mai i nga mate me te whawhai ki te mate - allicin, achioin me nga kaupapa. He tino kaha enei matū, a, ka taea te whakatau i te wai karika ki te pai ki te nesporinom, he pai te pakaru i nga patunga iti. Ko te whai hua o te karika hei kaihoko antibacterial rohe ka nui atu i nga maimoatanga e mohiotia ana me nga mema o te aukati i whakamahia i te maimoatanga o nga mate kiri-kiri. He pono nga tohu e whakaatu ana ko te whakamahinga kaha o te karika i te timatanga o te awhina makariri ka whakaiti i te roa o te mate ka maeneene i ona tohu.
Me pehea te whakamahi tika? Tāpirihia te karika ki te ranu paoa, ki te paraoa rānei, uru atu ki te karika i roto i te kai o ia ra, kai i te maha o te koroka i nga wiki katoa, engari kaore e whakakorea: he tino kaha te kakara o te karika. A ka mahara ko te karika i roto i te taangata me te mea he pai ake, a, he pai ake te kakara.
Kei roto i nga kaloti he nui nui o te beta-carotene, e kiia ana ko te kaha rawa o te tipu ki te whakaongaonga i te pūnaha taiao hei whakaputa i nga pūtau patu e whawhai ana ki te microorganisms, me nga pūtau-T-lymphocytes-T-cytotoxic e huaki ana, e patu ana i nga pepeke-mate.
Kei roto hoki i te kāreti te falkarinol - tetahi o nga pūhui e whakaarohia ana he tino whai hua i te rongoā mate pukupuku. Kua kite tata nga tohunga o te Whare Wänanga o Newcastle ko nga kiore i whiwhi mo te waroti i te karoti kaore i te whaanui ki te whakawhanake i te mate pukupuku o te koroni e toru nga wa iti iho i te roopu whakahaere. Na, i te haere ki te toa, kaua e wareware ki te whakauru i nga karoti i roto i te rarangi o nga hokohoko matua.
Ki te hanga i te nuinga o nga mea whaihua o te kāreti, me whakamahi koe i tona ahua. He pai ano nga karo paraoa mo te hauora, engari ka tukino te maimoatanga o te wera i nga beta-karaiti me etahi wahi o te falcarinol. Ki te mohio he pai ake te whakapai ake i te hauora, ngana ki te kai i te iti rawa o te karaihe o te karoti i te ra kotahi.
Yogurt - tetahi atu "awhina" i roto i te hanganga o te aukati. Ko te tinana e hiahia ana ki etahi microorganisms ki te whakarite i tana mahi noa. Ko nga huakita waikawa waikawa Acidophilic ko etahi o nga waahi e hiahiatia ana e te tinana. Ka whakaongaonga ratou i te hanganga o te waikawa lactic, e whai wāhi ana ki te tihi me te whakatere i te whakahekenga o nga waeine organic matatini ki roto i nga waahanga pirau.
I te ngaro o te waikawa waikawa waikawa, me etahi atu huaketo "pai", ka ngaro te tinana ki te whakauru i etahi o nga matūkai, kaore he hua ka puta he raruraru i roto i te pūnaha aukati. Ko te huakita Acidophilic, kei tua atu, kei te kaha ki te whawhai i te microflora pathogenic, me te huaketo Salmonella me te shigella - te kaihoko o te pungarehu. Ka kite nga kaimataiao i te mahi o te huakawa huakawa waikawa i te maimoatanga o te mate pukupuku o nga momo, me te maha o nga mate o te mate.
Ka whai wāhi hoki a Milk bifidobacteria ki te whakakaha i te rauropi mate, me te kaumatua. I te mea kua whakaturia e nga kairangahau o Niu Tireni, i roto i nga toto o nga tangata e kai ana i nga kai me te bifidobacteria, he maha ake nga T-lymphocytes, nga kaitautoko awhina, me nga kopa hopu e whawhai ana ki te microflora pathogenic.
Ko te Yogurt kei roto i nga ahurea koiora ora he puna pai o te waikawa me te miraka bifidobacteria. Na reira, tamata ki te kai i te miraka i ia ra, a pai ake ki te whiriwhiri i te mirakare iti-caroti he iti te huka. Hei tauira, ko te huaka me te miraka vanilla he tiketike rawa atu i roto i nga calories. Ko te wahi o mua o te miraka e kore e nui ake i te kotahi kapu. A, no te hoko i te miraka, whakarongo ki nga korero e pa ana ki te moenga: me mohio koe kei roto i te hua nga ahurea koiora ora.
Ko nga kaitautoko e kiia ana ko te haurangi hauora, engari ko o ratou painga e kore e whakawhitingahia ki te whakawhitinga o te libido ma te whakarei ake i te mahi taangata. He torutoru nga tangata e mohio ana ki te kai ki te whakanui i te parekura me enei mollusks, koinei te puna nui rawa o te zinc - tetahi o nga mea whakaongaonga pai o te rauropi mate. Ka whakaoho te Zinc i te whakatipu hauora o nga waatea toto ma, me etahi atu potae. Ka whakapakari ake tenei i to raatau hiahia ki te whakakore i te mate, te whakanui ake i te "riri". He mea nui te tote mo te mahi noa o nga pūtau, me te whakaongaonga hoki i te mahi o te neke atu i te 100 nga nekehanga hauora e uru ana ki nga tukanga matū i roto i te tinana.
Mena kaore i taea e enei ngaio te kai i etahi maimoatanga pahekeheke, maharahia ka whakakorea e te zinc te tipu o te huakita me te huaketo i roto i te tinana, ma te whakamahi i nga painga kino ki nga mate pukupuku, ma te whakahoa i te urupare aukati i roto i te mate.
Ahakoa te kore o te kiore e taea te whakakore i te rauropi mate. Ma te kaha o te zinc kaore e taea te whakaoti i te mate kino i roto i te rauropi mate, na, kaore koe i tamata i nga tio, kua wa ki te timata ki te whakamahi.
Ko te kotahi o nga mahi e ono ana te nui o te tio, me te 76 milligrams o te zinc. Ka korero nga taakuta mo nga whakaritenga o te raupapa mo te raima i te taumata 15-25 milligrams, engari ki te itehia e koe nga tohu o te makariri - ka pupuhi i runga i nga tio. He torutoru noa nga tio i te wiki ka tino whakanui ake i te taumata o te konupuku i roto i te tinana. Kia tupato noa: he pai rawa te ihirangi o te konupuku, no te mea e arai ana i te whakawhitinga o te parahi me te rino me te puta o te anemia. Na reira ka uiui ki te taakuta i mua i te haere ki runga ki nga tio.