International Group of Dieticians, Psychologists and Doctors, 10 hangaia e whakaratohia e ka tauturu ki te whakaroa i to koutou taiohi me te ataahua. Ko te ture tuatahi: kaua e panui! Whakamātauria ki te kai i te iti o te kaiora ka taea. Koinei, ka taea e koe te whakarite whakarereke i o puna me te tautoko i ta raatau mahi.
Ko te ture tuarua: Me whakawhanake koe i tetahi tahua mo to tau. Mena he 30 tau ka kai koe i te ate me te nati, na ka taea e koe te aukati i te ahua o nga wiri tuatahi. Ki a ia mo te 50, he mea tika ki te kai o te konupūmā. Mai i te mea ko te konupūmā te pupuri i te mahi o te ngakau. Ka kai ahau i nga ika, ka taea e koe te tiaki i te ngakau me nga oko toto. Mena he pakeke ake koe i te 40, ka whakamahi i te haamari, kei roto i nga whatukuhu me te tiihi.
Ko te ture tuatoru: Me kimi koe i tetahi mahi pai mo koe, no te mea kei te whakatairanga te mahi i te whakahou o te tinana. Ko te hunga e kore e mahi, e matatau ana. E ai ki nga kairangahau, ko etahi mahi ka whakaroa i te taitamariki.
Ko te wha o nga whakahau: Me kite koe he tokorua e tika ana kia ora. Ko te aroha e whakatairanga ana i te hanga o te endorphin hormone, e huaina ana ko te hormono o te hari. Ko tenei hormone e whakapakari ake ana i to raau matea . E rua nga wiki i te wiki me whai koe i te taangata. Whakapono ko te aroha te huarahi pai o to tamaiti me te ataahua.
Ko te ture tuarima: Me whai tonu to whakaaro ake. Ko te tangata e noho ora ana, e mamae ake ana i te pouri me te iti iho te pouri.
Ko te ono o nga ture: Me neke rawa atu koe. Haere ki roto mo nga hākinakina i te 10 meneti i te ra. Ka roa ake te waahi, ka ataahua, ka taea e koe te noho tonu .
Ko te Ture Hitu: Moe anake i roto i te ruma hihiri me te hauora. No te mea ko te pāmahana o te ruma e whakawhirinaki ana ki te painga me te whakaatu i nga āhuatanga o te tau i roto i te tinana.
Te Ture Tuawhitu: Whakanuia koe i nga wa maha. Ki te hiahia koe ki te hoko i tetahi mea, kaua e whakaiti koe i tenei.
Te iwa o nga whakahau: kaua e kaiponu i to riri. Mena he mea e raruraru ana koe, korerohia, ka taea hoki e koe te tautohe ki tetahi, te whakawhiti i to whakaaro ki etahi atu. Ko nga tangata e mau ana i roto i o ratau ake kaore pea he mate ki nga mate.
Ko te ture tekau: kia mahi i to roro, whakawhanake i nga kaha hinengaro, na reira ka porangi te koroheketanga.
I te whai i nga whakahau kua whakaritea, ka taea e koe te whakawhānui i to tamaiti me te ataahua.