Rapua he wa mo koe
Ko koe he kotiro, he wahine hou ranei, a kaore koe e hiahia ki te whakamahara ki a koe e hiahia ana koe ki te tiaki i a koe tonu, tae atu ki o makawe, tinana, me te kanohi. Kei te tiaki koe i a koe, i te mahi i nga mahi ataahua i tenei ra, ka awhina i a koe ki te pupuri i te ahua o te ahua pai mo te wa roa, kaua e aro ki nga tau e tohuhia ana i roto i te uruwhenua.
Kia noho tatou i tetahi kupu e kore e wareware, e tiaki ana i nga ahuatanga, tetahi wahine, i te kotahi i te wiki, ka hanga he kanohi kanohi. He mea pai ki te mohio, me te whakamahinga o enei korero ki te mahi, kia pai ai te pa ki te kiri o te mata, ka whakaarohia nga panga o te kiri. Ko te mea kei te maka e matou he kanohi kanohi ki runga i nga ture katoa, a, i te wa ano ka whakamahi matou i nga kai taiao mo te matapihi, a kaore matou e whai hua mai i taua mea.
Mo te mahi i nga tukanga whakapaipai he mea tika kia whakaarohia te wa tika:
- 8 ki te 10 haora ko te wa tino pai ki te whakahaere i nga tukanga whakapaipai me te whakatutuki i nga hua whakamiharo,
- 11 ki te 12 haora ki te tiaki i te huinga me te kiri kiri o te mata,
- mai i te 13 ki te 18 haora, kaore koe e hiahia ki te kawe i nga tukanga whakapaipai,
- mai i te 18 ki te 23 nga haora, ko te wa e tika ana kia tiakina koe, ka whai hua i tenei wa ki te hanga i nga makawe, i nga pati waima, i nga waahi,
- i te po, ka noho te tinana katoa, tae atu ki to kiri. I mua i te haere ki te moenga, me whakamahi koe i te kirikiri reka hou, no te mea i te wa e pa ana te kiri i nga matū whai hua,
Whakamaherehia to ra i te waa, ahakoa te mahinga mahi, ka mahi koe mo te meneti mo te okiokinga, mo etahi meneti torutoru, ka rere mai i te tari, ka taea e koe te hangai i te hau hau. Mena kaore tenei e taea, ka tae atu ki tetahi hoa o tetahi atu tari i hiahia koe ki te korero mo te wa roa. Na, i te mea kua okioki koe, kua mahi koe i tetahi mahi uaua, i tetahi ripoata, me te iti rawa o nga mate ka mahi ki a koe. A, i te ahiahi i roto i te tautuhinga kāinga, i te iti rawa i te haora o to wa, ka taea e koe te tuku ki te tiaki i to kanohi, i nga makawe me te tinana.
Kaua e wareware ki nga biorhythms. Tangohia he pati wera ki nga pungarehu otaota, ki nga hinu kakara ranei, hanga he makawe mo te makawe me te mata, te whakamahi i te kirikiri reka i runga i te tinana, te whakamarama i te whakamarama, te aro ki o waahi raruraru. Whakanohoia he koroka tawhito, ka waiho he urunga, he roimata ranei i raro i ou waewae, takoto iho, ka titiro ki roto i to maheni hou rongonui. Ko te tikanga, he maha nga mea e mahia ana e koe, he mea uaua ki te whakatutuki i te mangere, engari ka hiahia koe ki nga tangata o te tari e whai ake nei kia karangatia koe he ataahua me te reka. Na kia pai te whakapaipai me te ataahua, me nui rawa te kaha me te kaha o te mahi, engari kaore e raukaha tenei katoa.
Me aroha koe ia koe ano ahurei me te ahurei. I muri i nga mea katoa, ahakoa he wahine tino ataahua, ka kitea i roto ia ia he tohenga me nga ngoikoretanga mo te mate. Na mo to tatou takitahi, a ka arohaina tatou e te tangata, e rite ana ki te svetlenkih me te makawe whero, te roa, me te kore tino paoro, me te kiri. Na, kaore e pai ana, he panui me te monotonous, mehemea he rite katoa matou. Aroha koe ki a koe ake me te ahurei, i muri i te katoa o te ao me te ao katoa ko te tuarua kaore koe i te wa.
E mohio ana te katoa ki te mea, ko te nuinga o nga raruraru mai i to tamaiti, mehemea i te wa o te tamariki kaore i arohaina, ka ahuareka ki te puawai tino ataahua, na, he pakeke, he motuhake, he uaua ki te aroha ki a koe me te whakaae ki a koe. He uaua, engari e taea ana, no te mea he mea motuhake koe me te pakeke, me te kore o te aroha matua me nga kupu whakaharahara mai i te tamarikitanga e kore e pa ki a koe, no te mea kei reira te wa, kua pahemo ake nei te wa o mua, a kuaore ano kia tae mai te heke mai:
- arotahi atu to aro ki nga taha pai o to ahua me to ahuatanga,
- he maha nga wa e korero ana koe he aha koe e kaha ana, he ataahua, he ataahua, he mea whakamiharo hoki. Whakamoemiti ia koe i te wa e tu ko koe anake, kei te tatari hinengaro ranei mo nga waka a te iwi, ka mahi ranei,
- Whakairohia koe ki nga taonga, i tetahi waahanga, ahakoa he iti noa iho: he poroporo ataahua i to ringaringa, he tauera huatau, he puoro me to waiata puoro tino pai, tetahi atu take o to maheni pai. Ko te nuinga o nga wa e whakamahara ana ia koe e tika ana koe mo nga mea whakamiharo me nga mea homai,
- kia mahara kei te aroha etahi atu ki a koe kia rite ki to koe aroha.
Kaupapa ki te raruraru
Kaore tetahi e whakakahore he kaha rawa te ahua o te ao hou. He maha nga korero kei a matou mai i nga rarangi pukapuka, mai i te mata o te TV. I te mahi, i nga huarahi a te iwi, i te huarahi, kua karapotia matou e te tini o nga tangata, he nui rawa te kaha, a, ki te mea kua tohaina matou ki te nui o nga kawenga ki a matou, a kaua e whakaoti kia tae ki te mutunga, ka whakarei ake i te take kore noa. Ko te hua o tenei hauora kaore tatou i te ngenge, ka pakaru, kaore e whakapono ana ki a tatou ano. He raruraru katoa. Ka pa ana ki te mahi me te oranga whaiaro. He mea tika ki te ako me pehea e tautohetohe ai me nga momo taumahatanga rereke , ehara i te mea uaua, penei pea:
- Tangohia nga akomanga ki te whare takaro, ki te yoga, ki te kanikani, hoatu ki a ratou he hawhe haora o to wa waahi, a, ka pai ake te pai,
- ki te mea kei te hiahia koe ki te kai, ka hiahia koe ki te kai hauora - te otaota, te huawhenua, nga hua, a ka tiakina e koe he ahua mai i etahi atu pauna, kaore tonu e manukanuka ki te ahua,
- te whakamahi ki te whakaaro kaore e taea ki te pupuri i nga mea katoa i raro i te mana whakahaere, me te whakaoti rapanga ka tae mai, engari kaore i mua,
- te moe mo te 7 me te 8 haora, te okiokinga, ka awhina ia koe kia kaha, kia whai hua i te roanga o te ra, me te awhina i te raruraru,
- whakaarohia te nuinga o nga wa me te moemoea mo nga mea ahuareka i roto i to oranga, te whakamahere me pehea e whakapau ai koe i nga hararei me nga wiki, no te mea ka taea e nga whakaaro nga korero, ka nui ake te whakaaro ki a koe, ko te hohoro o enei mahi ka tae mai ki to oranga.
Hararei i nga ra katoa
Ko te ahua pai o te huru o nga waahanga rereke: he haerenga hokohoko a te Sabati, nga huihuinga me nga hoa i roto i te whare kai reka, te ataata o te kaitautoko, te kawhe paraoa o te ata me te toena, he paraihe pai. Ko enei mea iti o te ora e kore e tino paingia ana e tatou. Ko te mea ngaro o te ora hari ko te whai waahi ki te painga ki nga ahuareka pai i nga ra katoa, me te rapu i etahi waahanga pai i nga wahi katoa:
- te ataata i te nuinga o nga wa, ko te ataata he tino awhina, a, ki te he koe i roto i te ahua kino, ka titiro ki te tangata ataata, kaore koe e pouri,
- Kia pai ake te titiro ki a koe, ko enei wairua tino pai, he makawe ataahua, he whakapaipai ataahua, na reira e kukume ana i te ahuareka o nga tane, me nga tane e rua nga ngakau maru ka arahi i to wairua kino ki te huarahi pai,
- haere ki te hokohoko, kaua e waiho i reira nga moni katoa e whiwhi ana, te hoko noa iho i tetahi mea iti, he whakamahara mo to kohikohinga, he whitiki pai, he koti me koe, me te whakauru ki roto i te hanganga o nga mea hou, ka pai ake te ahua o to ahuatanga pai.
Ehara i te mea tino uaua te noho tonu me te ataahua. Ko te mea tino nui ko te aroha me te aroha ia koe, te aroturuki i a koe, te whanake i to roto ao, me te mau tonu i te kotahitanga me te hauora o te hinengaro.