E mohio ana te katoa ki te pi, e tupu ana i roto i te ngahere me te kari, ka kiia ko te rōpere. He maha nga wa e kiia ana he rōpere, ahakoa he rerekētanga i waenga i enei hua. Heoi, mo nga kaupapa o tenei tuhinga, ka whakaaroarohia nga painga o nga rōpere mo te ataahua me te hauora, kaore he mea nui tenei mema, no te mea he whai hua nga momo hua o enei momo momo, a ka whakamahia nga ingoa e rua.
Ngā painga hauora.
Ko te pata tuatahi, e maoa ana i to raumati, he rōpere. He pai nga reka, he mea nui, kei roto he maha o nga huaora. Ko te ihirangi o te waikawa potae i roto i taua mea, e tohu ana ki nga huaora o te rōpū B, ka nui atu i tana ihirangi i roto i nga atu hua. Ko te waikawa Folic he mea nui mo te aukati i te ngakau me te mate pukupuku, me te mate pukupuku o te tapawha.
Kotahi noa iho nga hua o te rōpere kari-rahi e tutuki ana i te hiahia o te tangata mo tenei huaora i te 20%. Ko te kore o tenei huaora e arai ki te whanaketanga o te anemia. Kei roto i te rōpere te huaora C, he antioxidant kaha. Ko nga hua o te 8 hua 96 mg o tenei huaora, nui ake i te kotahi o te karaihe, ko te 160% o nga hiahia o te tangata.
Ko te nui o te huaora me nga miihini kei roto i nga rōpere me te tika mo te tinana o te tangata he tino whanui. Ko nga pupuhi he wahanga o te rōpere, he whai hua ki te mahi o nga ohanga parauraha, whakaiti i te cholesterol i roto i te toto, te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku koroni. Ko te ihirangi o te pāhare pāporo i roto i nga hua o te rōpere ko te 270 mirigrams mo te 8 ara-rahi. Ko te pāhare pāporo te whakaheke toto. Ano i roto i te rōpere he nui nui o te rino, te fluoride, iodine me te parahi.
Ka taea te tika te karanga i nga tataramoa he rongoa taiao. Ko te whakapaipai o nga rau rōpere me ana hua ka awhina i te hanganga i roto i te tinana, te whakapumau i te pihanga, te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku, ka whakamahia hei aukati i te atherosclerosis. Ma te gastritis, nga mate ate, te mate whewhe, nga hua hou ka awhina. Kei te korero hoki ratou ki nga taiao taiao, ko te whakatairanga i te raupapa o nga kohatu mai i nga whatukuhu.
Hei whakapakari i te taraiwa me nga mate o te kopu he tea pai i nga rau o te rōpere. Ko nga raweti ano hoki he antidepressant kaha: hei whakanui ake i te ahua, he nui ki te kai 150 karamu o te rōpere. He hua nui o te rōpere mo te kiri. I te Hauauru, he tino rongonui nga kai rōpere, mai i te mea he iti rawa te ihirangi o te kawhe i roto i nga hua. Kia ngaro te taimaha ki te kai rikipere ki te kefir me te kore huka.
Ko te whakamahinga tino whai hua ko te whakamahinga o nga rōpere hou. Ko te karaihe o rōpere hou i te ra puta noa i te wa ka whakaratohia te tinana me nga mea e tika ana.
He pai te kotinga mo te kotinga mo te whakamahi i te ra. A, no te tio, kei te pupuri i nga huaora katoa kei roto. Kei te maroke nga rau tipu ririki i roto i te waahi pouri, a ka whakamahia ki te hanga i te whaowhia, te tuku i te punetēpu o nga rau maroke ki nga kapu e rua o te wai kohua, me te tohe mo te hawhe haora. He nui ki te tango hawhe karaihe i mua i te kai. Hei tango i te tihi rōpere, tangohia te 1 karamu o te rau maroke maroke, ka riringi ai i te wai kohua, kia poutoa mo te 10 meneti. I te ra, inu i etahi kapu o tenei tea hei whakaora i te mate.
Kia tangohia te tiaki i te whakamahinga o te rōpere mo te hunga e mate ana ki te mate mate, ka taea e nga hua te whakaputa i te urupare mate. Te pupuhi i te tinana ranei i te tinana. Hei karo i tenei waaenga i te nui o nga tipu, ka whakamahi ranei ki te hua miraka-miraka, penei i te miraka, te miraka, te kiriki kawa me te miraka.
Hua mo te ataahua.
He pai te whakamahi i nga raoa hei whakamahi i nga kaupapa whakapaipai. Ko nga tikanga mo te horoi me te horoi i te kiri he rōpere hou. Ka maama te kiri, ka ma, ka tango i nga wahi o te kirika me nga tauera. Ko nga Huaora A, C, E, e tika ana mo te kiri i roto i te rahi nui, kei roto i nga rōpere. I tua atu, he rite, he rite ki te pounamu, waikawa-turanga turanga. He tino whai hua te rata mo te taiohi me te paanga o te kiri, no te mea he taonga kei te waikawa salicylic, he hua whakaora i roto i te whawhai ki te haki me te waahanga o te kirikiri. He nui te maha o nga tohutao whakapaipai ma te whakamahi i nga rōpere i roto i to waihanga. Anei etahi o etahi.
- Mo te horoi i te kiri o te whakamahi i te kiri o te rōpere, te whakamahi ki te mata.
- Ki te hanga i te takai mo te kiri kiri , he nui ki te kuru 8 hua me te tāpiri 3 punetēpu. koko o te honi.
- Mo te kiri maroke me te kiri , ka tapiritia nga karepe karepe he punetēpu o te kirīmi kawa. Ko nga kopa mo te mata e whakamahia ana ki te kiri mo te wa 15 ki te 20 meneti, ka horoi i te wai wera. I muri i tera ka horoia ano te mata i te wa kotahi, engari i te mea i te wai matao.
- Hei whakatikatika i te kaihoko mo te waewae, tangohia nga tipu 8, tohua 2 tbsp. koko o tetahi hinu huawhenua me te 1 tīpune o te tote. Te tahua, te tono ki o waewae, ka horoi i te wai, a, kaore i horoia, ka tuku nga waewae kia maroke.
- Hei whakarite i te pati, me whakarite i te rongoā e whai ake nei. Ma te whakamahi i te ranunga, ka honohia nga hawhe kapu, nga kapu e rua, te hawhe kapu me te 1 tbsp. koko o te hinu hinu. Ringihia te ranunga hua ki roto i te pati.
- Whakamahia te pupuhi rōpere hei whakamaroke, hei whakaheke i nga kokonga . Ki te mahi i tenei, horoia i nga ra katoa te kiri o nga pungarehu me te tipu mai i nga oriwa.
- Whakamahia nga hua whai hua o nga rōpere e kore e taea anake i roto i te wa. Mena ka whakakore koe i te wai o te rōpere, he huka tio ka tino pai ake, ka horoi i te kiri , ka horoi i te ata.