Kei te mohiohia te pai o te taputapu hou, i te mea ka rite ki te toenga, he simulator e taea ai e koe te tahu i te nui o nga kawhera me te wa iti rawa. Kua tino rongonui te simulator i nga pokapu whakapakari tinana me te kainga. Ko te hauora kino me te taimaha tonu i muri i te whakangungu e tika ana ko te nuinga o nga tangata e he ana ki te whakaaro kei te mohio ratou ki te whakauru tika i roto i te ropu.
I nga wa o te akomanga, kaua e mau ki te raina.
I runga i te taraiwa ka taea e koe te haere i te hauora, me te kore e oma. Mo te whakamahinga ake o te simulator, kei te nuinga te nuinga o te hunga e whakamahi ana i nga taputapu e whakaratohia ai te simulator, no te mea ka kaha ake te haumaru, engari ko te hapa noa o nga mea katoa. Ko te tinana o te rere, o te haere haere ranei i mua, me te whakaaro ki te turanga, e kore e tino whai hua mo te tinana, mai i te mea ka pakaru te tauraki. Ko te take tuarua ko te whakaiti i te kawenga i runga i ou waewae na roto i te pupuri i nga ringaringa, ka whakaiti i te kaha o te honohono ki te simulator.
Kei te whai i te huarahi, whakaarohia kaore koe i te ako i te kainga i runga i te simulator, engari i roto i te kari, i te papapu ranei i te tuwhera o te rangi, kei hea koe ka whakawhirinaki ki te kaha o ou waewae me to kaha. I muri i te wa, kaore he awhina i runga i te raina ka tino ahuareka mo koe, kaore ano koe e hiahiatia atu. Mena ka whakamahi koe i nga ringaringa ki te ine i te pupuhi, he pai ake te hoko i te ringaringa ringaringa mo enei kaupapa, a kaore e whakamahi i nga ringaringa.
He mea kino ki te peke mai i te taputapu.
Mai i te whakangungu whakangungu e hanga ana i te ahua o te matewai, ka oma te nuinga o nga kaitakaro i te huarahi, me te kore e whakaiti i te tere o te nekehanga o tana waa. Ko te mutunga, ka taea te whiwhi i nga patunga. Hei karo i tenei, ka tūtohu ki te whakamutu i te simulator, haere atu ki te whakamutu i to matewai.
Me roa nga akomanga, kaua he wa poto.
Ko te whakahirahira ake i te waimarie ko te tohu tohu pai. He mea taketake tenei mo tetahi hākinakina: i te taumata o te mahi ka whakakorehia e te tinana te wairangi. Ko te nuinga o nga tangata katoa kei te tino mohio ratou me pehea te rere tika, a, mo etahi take, ka mohio ratou i nga timatanga o te kaha ka taea te whakamutu i te whakangungu. Ko te rere, ano he taputapu, he hoahoa kia whakakahoretia te tinana o te nui o nga calories. Ko tenei kaitautoko ehara i te taputapu mana, engari he taputapu whakangungu cardio, na reira ka wera nga ngako i runga i nga mahi roa. Mena kua pupuhihia to kakahu i muri i te wera, ka taea e koe te whakaaro ki te whakangungu i to whakangungu, i te mea he iti noa nga pungarehu o te wera i to rae rae e whakaatu ana i te kore whakangungu, me nga mahi kaore koe e whakatutuki i nga mahi whakaari.
Ka whakamahia te tinana ki nga raruraru me te piki haere i te roa o nga mahi. He mea tika kia haere tonu te whakangungu ahakoa kaore nga waewae e pai ki te whakarongo. He nui noa iho hei awhina i te mauiui i nga wa maha, a, ka whakaaro koe ka puta he hau tuarua, ka puta mai he ope hou. I te wa e heke mai nei, ka kaha te tinana ki te ngoikore i te ngoikoretanga, a, kaore koe e kaha ki te mutu te mahi.
Ka taea e koe te tūtohu he rere me te kaha kaha ki te neke ki te tere tere. Mena ka ite koe i te mamae o nga waewae o ou waewae, me te rere o te wera, haere ki te haere tere me te whakaiti i te tere o te rere. Mena ka mohio koe kei te timata koe ki te whakamamae, ka tere haere tonu te kaupapa. Whakamahia i nga wa o nga akoranga nga huringa i nga waahanga i runga i te tinana me te kaha o taau, ka whakapakari koe i te pünaha hinengaro.
I runga i to whakaaro me te ahua o te hauora, ka taea e koe te tango i te wai wera ranei i muri i te oma.
Te wehi ki te taka mai i te ropu.
A, no te taahi i runga i te ropu mo te wa tuatahi, kaua e wehi. Ko te wehi ki te takahi i te ara kei roto i te tini. Ma te ahua o tenei ahua, ka mataku te tangata, a, he uaua nga uaua o nga waewae, he nui te kaha, ka taea te whakamahi hei whakamahi pai mo nga akomanga. Te heke iho ki nga akomanga, ka okioki, no te mea kaore tetahi e kite ana, e pa ranei ki a koe. Ka taea e koe te huri i te waiata, i te kiriata ranei e hiahia ana koe, a ka tuhia mai koe mai i te ngohe o nga uaua. Ko te wa mo te toha ki a koe kaore e kitea, ka whiwhi te tinana i te whakangungu i te painga mo te tinana.
He mea tika kia uru atu ki nga huinga takaro.
Ko te nuinga o nga tangata, ko te whakangungu i te kainga, kaua e waiho tetahi mea ki o ratou waewae. Ehara i te mea ko te otinga tika tenei, no te mea he pai ake i roto i nga huinga te pupuri i te ara, a, kaore ano e whakaora ia koe i nga whara kino.
Ko te whakamaharatanga tuatahi ko te waitohu.
Ka rite ki tetahi atu hākinakina, ka mahi koe i te ara, me whakamahana koe i nga uaua, i muri i te mahi mahana. Kaore e taea e koe te tīmata wawe i te whakawhitiwhiti i te tere tere - he hapa te maha o nga kaitono e uru ana ki te huarahi. I mua i te whakawhiti i te ara, me tango koe i te tuunga tika: tu i runga i te ara taapiri me te horapa i ou waewae ki te whanui o ou pokohiwi. Ka timata i te kaupapa, ka piki ake te kawenga. Kia kore ai e ngaro te pauna i te wa e whakangungu ana, kaua hoki e marere atu i te ara, kaua e titiro ki te waaera haere, kaua hoki e whakaheke i to mahunga - me titiro tika koe ki mua. Mena kei te timata koe i nga akoranga, ka arotahi koe ki nga uaua o ou waewae. Ina whiwhi koe i te wheako, ka taea e koe te haere mo te oma me te korero ki etahi atu.
Te whakangungu tonu o te whakangungu.
I runga i te whakarite me te manawanui o to tinana, whakaritehia he mahinga mahi noa. Ka taea e nga akomanga te rite i nga ra katoa, me te rua, e toru nga wa i te wiki. Mena, i tua atu i te hono ki runga i te simulator, kei te whakauru koe ki te whare taraihi, ka korero ki to kairangahau ki te pehea e pai ai te whakakotahi i au akoranga. Ka taea e koe i te kainga ka nui ake te aro ki nga kawenga cardio, me te whare kaainga ki nga mahi mana. Ko enei mahi ka whakatairanga i te ngako tere.