Tuhinga o te kai
Ko te kai e pa ana ki te kai o te kai pepeke i roto i nga oko, e kitea ana i tetahi mahinga nui o to taone. Ko te kai potae he taiohi te tamaiti, no reira kaore ana te uara o te tipu hei whakanui i nga kaata ki te pakeke. E hiahia ana au ki te kite i te mea ko te kai o te pēpi e kore e pai tonu ana mo te reka me te mataaratanga. Na e kore e hiahia katoa tatou ki te kai i te reira no te wa. Engari, e mohio ana koe, i te pakanga mo te pai me te pai nga mea katoa he pai! Kei roto hoki i tenei kai te whakamahinga o nga pata miraka kore utu, i hoahoa hoki mo nga tamariki. Ko te kai ake i hoahoa mo te 10 nga ra. Mo tenei wa, ka ngaro koe i te 4-5 kg.
Kōwhiringa Kai
- I te waahanga tuatahi, ka whakamahia te kai pepehi hei paramanawa, ehara i te mea mo nga putea, mo nga kai me etahi atu panga. He pai te kai i te ra. Stanovena he wa roa ano he tamaiti, ka maka atu e koe nga mea katoa, kaore ano e tohua he kara.
- Ko te rua o nga waahanga o tenei kai he iti rawa atu. Mo te ra katoa ka taea e koe anake te kai i te 12 oko o te rīwai paraoa. Koinei, ka taea te whakarereke i nga mea katoa me te kore o te matekai.
Te kai e pa ana
Parakuihi
He pai te ata ki te timata i te paraoa kore-miraka me te tapiritia ki a ia he puree mai i nga hua. Hei whakakotahi i te kai, ka taea e koe te whakakapi i te puree mai i nga hua me te 100 karamu o nga hua noa, me te tiihi. I waenganui i te parakuihi me te tina ka hiahia koe ki te inu i te miraka miraka (ka taea e koe me te 1%) te miraka miraka ranei i runga i te huawhenua me te ihirangi ngako iti.
Kaikai
I te tina, he pai ki te kai i te hupa huawhenua huawhenua, ka taea e koe te hoko mai, ka ringihia he wai, ka tukuna ranei, ahakoa ka tunu koe i to tamaiti. Ka taea te tunu o te broccoli, te zucchini, te rīwai, te kareparāoa, te pepa reka - i te whānui, ko te rere o te wawata he paramu, kei a koe i te pouaka pouaka. Me kai taua maimoatanga me te putea o te mii tiihi.
Hapa paraoa
I waenganui i te tina me te kai hakari ka taea e koe te kai puree hua pepe, te inu kefir, te waipiro, te miraka ranei me te ihirangi ngako iti. Kia mahara ki a koe me whakainu, kia reka, ka tino kapi tonu to tinana ka whiwhi tonu kia rite ki ta te hiahia.
Kai hakari
Mo te kai, ka kai koe i te muesli a nga tamariki, ka whakakiia ki te kefir, ki te waiu ranei, he iti rawa te ngako. Ma te ara, ka rite te hakari ki te parakuihi. Kōwhiria koe i tetahi take. Hei kai atu i nga kai i te taha o te taiao, ka taea e koe te tunu katoa me te koko me te miraka. Ka awhina ano hoki tenei ki te whakaora moni.
Nga huakore o te kai
Ko te kino tuatahi, e hiahia ana ahau ki te korero mo taua mea, ko tana utu nui. Kei te mohio katoa tatou ki te nui o te kai pepehi inaianei, mo te wa katoa ka taea e te rere ki a koe ki te penny tino.
Puree - nga mea ngohengohe, e kore e hiahiatia kia tunuhia, ara, ko te mahi nui o nga niho ka whakakorehia. Mai i tenei e whai ake ana ma te kai i taua kai, me tino hiahia koe.
Me mahara ano hoki ko nga hua kua tukatukahia me te tiaki he torutoru nga mea whai hua. Na reira, i roto i te kai me tino tango te uaua.
I roto i te maha o nga pupuhi o te mokopuna kei te whakauru ki te paraoa, ki te raihi raihi ranei, a, ko enei kai i roto i te nui o nga waahanga he tino hiahiakore. Na, i te hoko puree, whakarongo ki tona hanganga.
Tuhinga o te kai
Ko tenei kai ka taea e koe te tautuhi i nga calories, no te mea e wātea ana nga korero katoa e pa ana ki te hanganga me te horopaki kaiao. A kaore koe e hiahia ana i etahi atu punaa mo te whiwhi korero.
Ko tenei kai e kore e hiahiatia kia tino rite. Kaore i roto i nga tote kino, nga matū, nga ngako kore.
Ko tenei kai ka kiia he hautanga. Ko te kai o te hautanga he whakatipu i te painga me te uru ki te paheketanga o te taimaha o mua.
I te mutunga, e hiahia ana ahau ki te tapiritia i mua i te noho ki tetahi kai e hiahia ana koe ki te whakawhiti i te kaatai, ka hoatu i nga whakamatautau e tika ana. Kaua e wareware ko te tipu tere o te taimaha he taimaha tonu mo te tinana, a ka pa atu ano ki to hauora. Ko te kore o te taimaha me homai anake nga ngakau pai me te whakaora i te tinana.