Ka whakaarohia pea e koe, ka korerohia me pehea e tika ai te whakamahi i te kirikiri mo te mate taimaha.
He paoho, he kopikopiko-tonu ranei?
I roto i te tikanga, ko te hula-hoop te rite ki te kirikiri. Ko te pihi e kiia ana ko te hula-hoop puta noa i te ao, a kaore i kitea te ingoa "hula-hoop".
He momo ahuareka, he mea tino rongonui:
- Ko nga karauna pounamu, he tikanga, he hanganga;
- Ko nga paopao-a-kiri, i hangaia mai i te kirihou kirihou, i te karaihe ranei, i hangaia i te whakamarama marama (e tohutohu ana kia whakangunguhia ki a ratou);
- Ko nga whakamere whakamoe i roto i nga putea o roto me etahi atu mahanga;
- ko te waahanga o te whaera ka taea te iti, te nui ake (ko te nuinga o nga wahanga ka tuwhera, ka taea te riringi i te onepu me te taimaha i te karaihe);
- nga haamene pakihi e whakapakari ana i te tinana katoa;
- Ko nga hula-hoops ngohengohe, ka taea e koe te whakangungu i o waewae me o ringa, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga mahi whakawhitinga.
Me pehea e taea ai e te awhi te whakakii ki te ngaro i te taimaha?
Na, he aha te pai mo te karaihe kirihou ranei mo te ngaro o te taumaha? Well, tuatahi, he pai me te ngawari, no te mea e kore e te whakamahi i tetahi pūkenga motuhake me te kaha. Tuarua, ka taea e koe te huri i te karaihe me te korero tahi ki to whare, te matakitaki ranei i te TV. I tua atu, ko te whakakorikori o te kirikiri e whakarahi ana i te rere toto, te whakaheke toto, ka whakaiti i te ahua o te cellulite i nga waahanga tino raruraru, ka tahu i nga ngako. Ka taea te whakaaro ko nga mahi e tika ana ki te whakangungu tika, he whakangungu hākinakina tonu, i te wa e kaha ana nga uaua ki te whakaihiihi, ka wera nga calories nui. I tua atu, ko te huri o te karaihe ka awhina i te hanga i nga raina ataahua o nga hiku me te whitiki.
Nga tohutohu mo te mahi tika me te kirikiri
Hei tīmata ki te whakangungu pai ki te karaiho marama (ma te taimaha), me te taima ka taea e koe te taimaha. A, ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, me tahuri tonu te kopi i nga wa katoa. Ko te wa e manakohia ana mo te tarai i te kirikiri i te waaahi tuatahi ko te 10-15 meneti, ka nui ake te whakarahi i te wa ka taea e koe me te hiahia.
A, ahakoa he haumaru te kopu whakairo, engari i mua i te kopikopiko, me tino mohio koe kaore he tangata a tawhio noa, kaore hoki koe e whati i tetahi mea. Me pupuri nga waewae ki te whanui o te pokohiwi i te wa e mahi ana. I te wa o te mahi, ngana ki te tarai me te pupuri i nga uaua o roto, me te patipati i te wa roa, ka nui ake te whai hua o te hurihanga o te kirikiri.
Engari mo te mahi tahi me te kopu whakamere e hiahia ana koe ki tetahi huarahi motuhake. I nga waahi tuatahi, ka whakaarohia kia kakahuria te whitiki me te whitiki, no te mea he mamae te paanga o nga whakawhitinga i runga i te mata o te karaihe, a ka arahi ki te patu. I te wa o te wa, ka whakamahia to tinana ki taua kirikiri me te "tiaki" ka taea te tango. Me karohia nga putea, nga maamaa, nga waahi hākinakina i te wa o te menstruation.
Ko te whakawhitiwhiti whakaaro me tetahi taote hauora e hiahiatia ana mehemea kua hapu koe, kua whanau ranei he tamaiti. Ka hiahiatia te whakawhitiwhiti korero me te mate o nga whekau o roto o te tinana, nga mate o te tuara. Ka taea e te toenga katoa te tīmata ki te huri i te kirikiri.
I te mutunga ka hiahia ahau ki te whakanui ano i te mea, mo te ngaro o te taimaha, he pai nga taputapu taraiwa, he pai rawa te taputapu. Engari, kaua e wareware ki te kai tika, te whakakori tinana, a ka tino ngaro te taumaha.