Kua mutu kua mutu te kai i to tinana me te "pango" me te whakatau whakamutunga: Ka timata ahau ki te ako i tenei ra. He mea whakamiharo tenei! Engari e mohio ana koe me tika te mahi i tenei, kaore he kino anake i nga akoranga? Me pehea te tika o nga hākinakina i te kāinga, ka whakawhitihia i roto i tenei tuhinga.
Kaore te waahi e muru ana i nga hapa. A mo ia o ratou, i muri ake, i muri mai, ka "whiua" to tinana. Na reira, ko te mana whaiaro me te ako whaiaro e tika ana mo tenei mea! Kei te mahi koe i te whare takaro, i te kainga, i te huarahi ranei - he tikanga tino tika mo te mahi whakakori tinana.
Kaua e haere i runga i te kopu puku!
Ahakoa he pai etahi ki te whakamatau ki te mahi i runga i te kopu ngoikore, penei i te kaha ki te tahu atu i nga kawhera, engari ko nga taaraha, whakapono mai ki ahau, nui atu! Kia tupato! Ka tūtohu nga tohunga ki te hiahia koe ki te whakangungu i mua i te kai, me mahi wawe i te ata, ka whakamahi tonu te tinana i nga rahui o te tahua ahiahi. Engari me mahi koe i nga mahi kaha mo te neke atu i te 30 meneti, no te mea ka tīmata te whakamahi o nga uaua hei puna o te kaha. Ka taea e tenei te arahi ki te matewai me te waatea. Kaore koe e tae noa ki te whakangungu.
Kia mahara: ko te mea tuatahi ka "kai" to tinana i raro i te whakararuraru, ko nga uaua. A, no te mahi i runga i te kopu kore, he paradox: me te mea kei te wiri koe i ou uaua, a kei te whakaheke i mua i ou kanohi. Hei hua, ka "peia" koe, ka titiro koe, kaore ano koe e whakauru i te karaehe o te puranga uaua, a ka tupu te kiko ngako ki nga wahi tino whaanui. Ko te meka ko te wa ka timata koe ki te whakaiti i a koe ki te kai, ka whiwhi te tinana i tetahi tohu e hiahia ana koe ki te tuhi i nga mea kai hei whakaoho mo te oranga. A he aha nga mea matū mo koe? He ngako tenei! Ka whakamahia e te tinana te iti o te kai o te kai hei tukatuka i roto i te kiko. Koinei te take ina korero ana ratou "mai i te wai he kaihoroi". He tino nui tenei! Na reira, i roto i te mahi kaha, ko te nohopuku he tino tikanga!
Ko te puna matua o te whanaketanga o te kiri uaua ko te pūmua. He pai ake te kararehe - te kai, te ika, nga hua miraka. He aratohu potae motuhake ano hoki mo nga hākinakina. Kia pau i muri i nga kawenga - na te tinana ka kaha ki te kai, ehara i a koe.
Ko nga warowaira he "hanga whare" mo to tinana. Engari he ngawari noa nga warowaiha! Ehara i nga mea i roto i te tunu tunu, i nga keke me nga reta, engari no te takenga mai. Nga hua - koinei te mea tino nui kei roto i te tahua o nga tangata katoa e mahi takaro i te kainga.
Kaua rawa e wareware ki tetahi mahi!
He mea tino nui te mahana ki o koutou uaua me nga hononga. He mea tika kia pakaru te toto i runga i te tinana, kia pai ai to mahi. A, no te ngana ki te wero i nga uaua "makariri", he kore noa te kaha. A he mate nui nga - nga rerenga me nga pupuhi. I muri i te katoa, kaore te tinana i te rite mo nga kawenga, kaore he mahi.
Me haere i runga i te wahi, mahi i etahi nekehanga whakawhitinga, tahurihia o ringa me o waewae, pupuhi ki te iriti i nga hononga, nga uaua, me nga anga. Me 15 meneti te roa o te mahana-mahana. Ki te mohio koe kei te wera te rama - ka taea e koe te tīmata i te whakangungu.
Whakamatau tika!
Ka whakatairanga te hauora i te whakaongaonga o te uaua. Kaua e mau ki te hau i roto i ou ngongo - me mate to hau tinana! E toru nga waahanga o te hauora - te whakamahuhuratanga, te whakakino me te okioki. Engari i te ngana ki te whakarereke i to manawa, titiro ki a ia i te wa e whakangungu ana. I te wa o te kawenga nui, me tango te manawa. Ma te iti ake, ka taurite to wairua.
Eiaha e haape'ape'a ia oe iho
Kaua e tamata ki te peke i runga ake i to upoko! Kaua e whakaaro ko te nui o te kawenga e hoatu ana ki nga uaua - te pai ake. Ehara i te mea pena. Ko te hua ka taea te whakawhiti atu. Ka ngoikore te tinana, ka rere nga toto ki nga kaokao, ka kino atu nga pukupuku, ka kore e whakamahia o kawenga. I tua atu, kei te rere koe i te kino o te whara - i roto i te ahua o te mauiui kei te kino te whakahaere o te tinana. Na reira, aromatawai tika i nga painga o to tinana.
Kia mau ki nga huarahi o te tangi
Whakatauritehia nga rongo i mua, i te wa, i muri i nga mahi. He aha o koe i te nuinga? Kei hea te mamae, kei hea koe e ngoikore ana, kei te wiri nga peka? Te aromatawai i nga ahuatanga ki te aromatawai i te whai hua o te mahi. Engari, kaua e whakaoti i te mahi, kia kore ai he kino.
Haere ki roto mo nga hākinakina i ia te wā!
Ko nga mahi hei mahitahi - he pai ake 3 wa i te wiki, mehemea e whakaaetia ana e te mahi. Te roa: kaua e iti ake i te 45 meneti. He pai ake kia whai 2, 3 nga akoranga i te wiki mo te 45 meneti i ia ra, i te 10 meneti i te ra, kaore i te kaha te whakamahi i te kaha. Ko te mahi o te tinana i nga wa katoa ka whakapai ake i te mahi o nga oko toto (he iti rawa nga pito) me te whakanui ake i te puranga uaua. Ki te mahi tika koe i nga mea katoa, i nga wa katoa, ka puta te ahua nui o nga huringa o to ahuatanga, no te mea ka whakakapihia nga ngako e nga uaua e hoatu ai te oranga tinana me te waimarie.
Whakaritea atu i te hau hou
Ko te rangahau o Ahitereiria e whakaatu ana he taumata tiketike o te endorphin ka tutuki i to mahi i waho. I tua atu, ka whiwhi koe i etahi atu huaora D mai i te ra, he pai mo nga wheua, nga niho, me te tupuranga tipu. Ko te 5 ki te 10 meneti i waho i te ra ka awhina i te whakaiti i nga raruraru hinengaro o te wa, pēnei i te moerangi, te ngoikore, te manukanuka me te ngawari. Kaore e taea e koe te whakamahi i tenei mahi mo te whare takaro hou me nga kai-pitihana. Na, ki te whakatau koe ki te tika i nga takaro - kaore nga tikanga o te whare e whakarato i nga mahi anake i te kainga. Haere ki waho ka whiwhi kaha me te hauora.