He torutoru nga haora i muri i te wira me te tata katoa ra - i te rorohiko. He kauwhata mohio. Engari i te wa ano, kei te miharo tonu tatou kaore te tinana e pakaru ana, kaore te upoko e tahuri tata, me nga wehenga o muri, ahakoa te taitara kua tuhia i roto i te uruwhenua. Me aha ahau? Rapua he wa mo nga mahi e whai ana ki te whakawhānui i te tinana. He aha nga painga mo a koutou mahi? Tuatahi, te hauora. A nui atu te ti'aturi-ake-raa, no te mea he tino ataahua, he tino whai hua hoki te tinana whakaheke.
Tuhinga o mua
Ko Svetlana Pazyuk, he kaiwhakahaere o nga kaupapa whakaari o te karapu hākinakina "Oceania".
Flex - whakangungu, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha me te whakawhānui. Ka taea e koe te mahi tahi ki nga roopu katoa o nga uaua, me whakauru hoki ki roto i enei mahi mahi me nga hononga, kia kaha ake ai te kaha o nga nekehanga. Ehara i te mea koinei te korero: ahakoa he ngoikore te taura, he taiohi te tinana. Na, ko te nui o te kaha o nga nekehanga, ko te roa o to tatou taiohi e mutu ana.
I te wa ano, ko te kore o te nekehanga e whakaoho i te puta o nga raruraru hauora tino nui. Engari, koinei tetahi o nga take mo te tango i nga tote: ka heke te toto toto, a ka waiho nga hononga hei "rakau". Engari, he maha nga iwi e mohio ana ki taua whakaaro, he tangata whakaraerae, he kore mahi kaha, he mea whakaheke ia ratou i te whai waahi ki te ora me te oranga.
He mea pai hoki te whakaheke mo te hunga e raru ana i te taumaha. Ko te meka ko te mea i roto i te hinengaro hinengaro, i te tinana ranei, kei te ngoikore nga uaua o te rohe pango, i roto i te taatiri. Ko te hua o tenei, ko te whakaheke i te toto kei te pakaru, kei te ngaro te hauora o te roro. Ko te hua ko te ngoikoretanga tonu, te taangata, te ngawari, te whaautanga meteoro. Hei whakamutunga, ko te takahi i te whakaheke toto ko tetahi o nga mea ka taea te whakaoho i te tīmatanga o te osteochondrosis o te taura.
Ko te taunaki motuhake mo nga akomanga ngoikore ko te whakangungu kaha kaha. Engari, ko te hunga e hiahia ana ki te mahi i nga kaiwaiata, kaore i te whakarereke i nga mahi whakawhitinga. I tenei wa, ehara i te mea kaore he mea whakangungu he whakangungu kia oti me te whakawhitinga - he mahi motuhake hei whakaiti i te tangi o te uaua nui, me te whakamau i nga uaua kei roto i tenei whakangungu.
Ko te kaupapa matua o te hauora ko te whakawhanaketanga o te tangata: te whakapai ake, te tiaki me te whakaora i te hauora. Ko te tikanga, ko te kawenga me te hanganga, te whakapakari i te kaha, te manawanui, te whakawhitinga, te whakarite. Kaua e uru ki tetahi huarahi ki te kino o te toenga, ki te whakamahere tatou ki te whakapakari i te hauora. Ko nga mahi kaha e pupuri ana i nga uaua i roto i te reo e mau tonu ana, e whakaheke ana i nga hononga.
Ko te hua o tenei, ka kaha ake nga uaua, ka kore te kaha o nga uaua, ka heke te kaha o nga nekehanga. I te wa ano, ka taea te whakatau i te kaha o te whakaheke i nga ngongo ki te painga o te taraihu , ka taea ai e nga hononga te whakaatea. A, ki te kore koe e whakauru i te whakawhitinga ake, ka kotahi te ra i te wa e whakangungu ai koe ka taea e koe te whara i nga hononga, he mea tino nui rawa te raruraru.
He maha nga tikanga o te ako whakarahi: ka taea te kaha me te whakawhitinga. Kōwhiringa kaha - te whakamahinga o te nekehanga o te puna, te pupuhi, he kawenga kei runga i nga uaua, he maha nga nekehanga. Ko tenei whakangungu e hiahia ana i te whakamahana hihiri: me mahana tonu o koutou uaua.
Ko te tikanga paheke, he rite ki te kaha, he kore-whaahoki me te pai mo te hunga kahore nei he whakangungu motuhake. Ko tenei ahuatanga whakangungu e tino painga ana mo nga tangata, no te mea kaore i te iti ake te whanaketanga o ta raatau mahi i nga wahine. Ko tenei tikanga e hiahia ana ki te huarahi whaitake, e whai whakaaro ana. He mea tika kia arotahi ki te manawahu: na tenei ka taea te whakakore i nga uaua me te tango i te mamae. Mena ka whakaroa te manawa, ka ngawari nga uaua. Ka ako a Flex ki a koe kia okioki, kia mohio koe ki ou uaua. Koinei te take i roto i ia tūranga me noho koe mo te wa roa - he meneti me te hawhe kia tatari mo te tainga. I muri noa iho ka timata taatau ki te whakapiki i te uaua. He mea nui kia mohio te tangata i te wa o te akoranga, kaore tetahi mea e whakawehi ana ia ia, ka mahia nga mahi katoa i roto i te wahanga puhoi, me te noho humarie. Kaore he whakawhitinga o te huringa me nga waahi i te wa e whakangungu ana.
Ko te whakawhitinga tawhito ka taea e koe te ako ki te whakahou me te whakaora i te kaha, i te taha o te ahurea.
Ko te hunga e kore e mohio ki te mahi i tenei ka raruraru tonu me te moe me te okiokinga.
He aha te tikanga whakangungu e whakaarohia ana he pai? Ko te whakautu i runga i te mahi. Mena he take he ki te noho i runga i te rua, ka tika te whakauru i nga mahi o ia ra i te ata me te ahiahi i roto i te waarangi whaiaro. Mena he take o te mahi hauora, ka nui ki te whakangungu i te rua, e toru nga wa i te wiki. A, no te piki ake o nga pikaunga uaua, he mea tika ki te utu mo te nui o te kawenga ki nga mahi whakawhānui ake. Ko te akoranga i runga i te ngohe he 30 meneti me te kounga pai ki etahi atu whakangungu.
Ka timata nga akomanga i raro i te aratohu a te kaiako: ko te tirotiro a te tohungatanga ka tino kaha me te kore he patunga. Ka whakaratohia e te kaiwhakangungu etahi taunakitanga mo te tau, nga mate turoro, te hauora whānui, nga hononga me nga hononga, me te taumata o te oranga tinana. Kaore ia e kohikohi noa i nga waahanga mahi ka whakatau i nga waahanga e whakaaetia ana, engari ano hoki e whakamarama i nga ahuatanga o te waa i roto i te mahi me nga mahi i roto i ia take motuhake.