Hea ki te tīmata?
Ko nga take katoa me timata ki te taatai i te ahuatanga o naianei me te whakatakoto mahere mahi. Tuatahi kite i to taimaha i tenei wa ka whakatauhia te nui o te taimaha i whakaritea e koe. Mena kaore koe e hiahia ki te whakararuraru ki te tatau i nga karaehe me te manokaraki kua mahue, whakaaroarohia te centimeters o nga waahanga raruraru.
Na ka mahara koe i te wa ka timata koe ki te tipu: ko koe tonu tenei ranei tetahi mea e whai hua ana ki tenei? He maha nga wahine e ki ana ko te taimaha o to ratou taimaha i muri i te tukunga, i te mea ka mate te mate, i muri i etahi tau, i te mate ranei. Na e rua nga huarahi: kei te hauora koe, a ko to raruraru anake kei roto i te ara kino o te ora, kei a koe ranei nga raruraru hauora e tika ana kia whakatutukihia. I te tuatahi o nga take, kaore he mea hei timata i te ora hou i roto i te tinana hou, i te piti o nga keehi ka hiahia koe ki te uiui i te taote me te ngaro i te taimaha i raro i tana mana kaha.
He ture nui i roto i tenei pakihi raruraru ko te kore o tetahi mahere. Kaua e whakauruhia he anga maamaa me te ngana ki te ngaro i te taimaha i te maha o nga kilokaraki ia marama. Tukua to tinana kia whakakahoretia te taimaha o te taumaha i te huarahi e pai ana mo ia. A, ko te mema ka mutu te taimaha, kaore e taea e koe te whakarite.
A ka nui ake: kaore tetahi atu karaehe e mate. Hei taitamariki, ataahua, iti me te hauora, me kaha koe ki te mahi pakeke.
Mana.
Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha kore ake he kino ki te hauora, wareware ki nga kai katoa, pire me nga tinihanga e rongonui ana, engari he kino, he kino ranei. Kaore e taea te ngaro te taumaha i te 10 kg. he marama kahore he kino ki te hauora me tona ahua. Mena kaore o maatau mahere e whakauru ki te maimoatanga matewhainga i roto i te hōhipera, me te whawhai ki nga tohu whaanui me te kiri kiri, ka wareware ki nga hua ka puta.
Ko te take o te kai pai, hei awhina i a koe ki te ngaro i te taimaha, he kai iti. Me whakatika ake koe i te tepu ka hiakai tonu - koinei te ture e whai ana koe ki te whai i to raatau oranga katoa mehemea he ataahua, he whakamarie hoki taau kaupapa. I te ata ka tae ki te 12 o nga haora o te ahiahi ka taea e koe te kai i tetahi mea mai i te tiakarete ki te tihi, engari i te tina ka pai ake te tuku i te paowa, te ngako, nga kai tunu. Ko te mea, kaore he hinu (he iti nga pata o te hinu oriwa i runga i tetahi wahi ritati, kaore i te kino, ka rereke ki nga kaareti i paraoa i roto i te parai paraihe me te whakawhitinga pai o te hinu huawhenua), kaore he kiripuaki momona, he maunu panui, mayonnaise and sauces. Ka taea te kai i nga hua paraoa, engari ka wareware koe ki te macaroni me te taro vprikusku. Ko te mea tino nui - i te tina, kaore e pai ana te reka. Ko te kai hakari ka pai ake i te kai - te hua, te huawhenua, te greens, te wai, te tea matomato me te kore huka. Kia mahara ko te mahinga anake o te ruruku whakaaetia o tetahi waahanga ko to whakaaro o te matekai. Kia pono koe ki a koe, kaore he raruraru ki te kai.
Nga kawenga.
Kaore he kai, kaore he mahinga kai e kore e awhina ki te whakakore i te nui o te nui o nga nekehanga. He mea kotahi ka hiahia koe ki te tango mai i te kaitohu 1 cm me tetahi atu i te 15, 25. Na reira, kaore he mea ka puta mai tetahi mea.
Tīmatahia te iti - me te whakatairanga, te haere, te yoga , te kaukau. Kaua e maka nga kaihanga, ina koa ki te mea i mua i te ara o te taiao "sofa". Tuatahi, ka waiho he mamae nui mo te tinana, me te tuarua, he uaua ki te whakatutuki i te tinana me te hinengaro. Ina noho koe i te tinana ki nga kawenga iti tonu, ka waiho hei tikanga ka mutu te manukanuka ki a koe, ka taea e koe te whakanui ake me te whakarahi i aua mea.
Me mahi koe i te ara, engari kaua e wareware kei te hiahia koe ki te whakamahi i nga roopu puwhero katoa, mehemea pea ka rere atu te ngako o te kaokao atu i nga hiku, engari ka awhina nga kawenga tauera kia pai te paheketanga o te mate taimaha.
Te atawhai whaiaro.
Ko te mate taimaha e pa ana ki te ahua, he rere ke i nga whakaaro katoa. Ka taea e koe te hora i te kiri, te wiri, te toronga. Engari ka taea te karo i enei katoa. Mo te tīmatanga, te tihi i runga i te kirimiri - mai i te wrinkles ki te kiri o nga kamo me nga kanohi, nga kaki me nga kaki, mai i nga tohu - ki te tinana. Kaua e wareware ki te whakamahi i te pupuhi me nga tikanga e whakanui ake ai i te kaha o te kiri. Mena ka kite koe kua ngaro nga pauna hou, engari ka mahue i nga raruraru nui, kaua e whakaroa ki te hike ki te whakapaipai - he maha o nga tikanga mo te noho maatauma ka awhina ki te karo i te wero kirihou ranei i te ahua o te kino.
A, ko te tikanga, kaua e wareware ki te kai o te huaora , ka whakapoke i te tinana ki nga mea whai hua me te whakapai i te ahua o te kiri, te makawe me nga whao.
Ko enei mea katoa he mea tinowari ki te awhina i te whakakore i te 5, 10, tae noa ki te 50 karakara, engari, he mea miharo, he pai te mahi o tenei punaha. Kua ngaro tetahi o nga kilokiona tuatahi i muri i te wiki o te huarahi hou, a ko tetahi kei te mahi i tenei tukanga mo nga marama. Engari ka pau atu te taimaha, a, kaore pea o maatau tikanga e tuku ki a ia ki te hoki.