I waenganui i nga tau 90 o te rau tau whakamutunga i roto i te US, he tino huaora huaora. Ko nga Amelika, ka whakatairangatia e te panui, ka pau nga huaora me nga kohuke i roto i nga moni nui atu i nga waahanga kua whakaaetia o te 10 tae noa ki te 100 wa. Na te iwi i ngana ki te whakakore i nga makariri , te mate nui, te mate pukupuku me te mate kiri, te mate me te mate pukupuku. Ko nga hua o te vitaminini nui he wahi kino, he wahi kino.
Me kii atu ahau he nui nga huaora huaora me nga taputapu kai e whai ana i nga miihini whai hua hei whakawhanake i nga mate penei me te wiri me te beriberi (he kore huaora B1, e arai ana ki te polyneuritis, te ngaro o te ngawari, te ngawari). Kotahi te pounamu i te ra, ka mate enei mate. Heoi, i te kore o te hunga mate ki te mate i enei "mate o te hunga rawakore" i timata ki te whawhai ki nga tangata tino pai.
He wai makariri mo nga Amelika ko te tuhinga a te kaituhi hauora o New York Times, Jane Brody me Dr. Stampfer, he kaiako i Harvard Medical School. Ko te mea nui i tukino i nga kaituhi ko nga taunakitanga mo te tango huaora i runga i "nga taunakitanga iti o o raatau painga," he mea tino kore 100% pono.
I tua atu, ko te nui o nga huaora e tika ana kia tangohia e nga pakeke me nga tamariki e whakawhirinaki ana ki te maha o nga mea, tae atu ki te tau, te ira tangata, me te hauora. He uaua te korero na te mea ka taea e etahi o nga miihini te taunekeneke ki a ratau i roto i to ratau tinana, a, kaore he waahi mo ia.
Hei tauira, te huaora C, e kiia ana ko te antioxidant rongonui e whakaora ana i nga pūtau mai i te kino, i te aroaro o te rino ka huri ki te waikura me te awe. Ko tenei katoa, e ai ki a Brody, e mea ana, "ko nga kaihoko, ko nga kaihauturu he awangawanga kaore e whakahaerehia."
Kaore i te whakatauhia te horopeta o te beta-potae, no te mea kei te whakauru i roto i te waahanga o te huaora A. Engari i te horopeta nui ka taea e ia te kowhatu o te kiri. Ko etahi o nga tohunga kei te whakaaro ki a ia mo te whakatoi i te maha o nga mate pukupuku.
Ka tūtohuhia te Huaora C i te toenga o te 60 mg i ia ra. Engari, ka nui ake tenei paepae, ka timata te taunekeneke ki etahi raau taero mai i te mate pukupuku. Ka awangawangahia e ia nga tohu o te mate koroni.
Ko te Huaora E he horopaki o ia ra: 8 mg mo nga wahine me te 10 mo nga tane. He nui te potae, 50 nga wa o te paerewa, ka taea te toto i nga tangata e whakamahi ana i nga raau taero ki te "whakaheke" i te toto.
Ko te Huaora B6 ko te horopeta o te 1.6 mg mo nga wahine, 2 mg mo nga tane. He nui ake i te horopeta i roto i te 500 nga wa ka taea e te kino te mate.
Ko te konupūmā, ki te tangohia neke atu i te 1 te kohi i te ra, ka mate i te mate me te mate pukupuku.
Ko te rino i roto i te horopaki o ia ra o te 15 mg mo nga wahine me te 10 mg mo te tangata ka piki ake te mate o te mate mate pukupuku.
Ko te huka, mehemea he nui atu i te 12 mg mo nga wahine me te 10 mg mo te tane i ia ra, ka whakapouri i te hiahia me te whakaiti i te pūnaha mate .