Engari, i te wa ka huri te tinana. Ko nga taitamariki e tere ana te rau, ina koa i roto i te taone o te pa nui, me te taitamariki me te ahua pakeke. Ka kitea nga waahanga ngako, nga huringa taimaha, te ngoikoretanga o te hiku me nga hononga ka ngaro, ka paheke te tipu, ka kaha te heke o te mea ngoikore ngoikore, ka tipu haere. Me pehea, no te mea me kaha ki te whawhai! Ka taea e tetahi wahine ataahua te noho i roto i tona oranga, no te mea e mahi ana tatou. i roto i te tikanga o te kupu, tona ataahua.
Engari ki te hiahia nui koe, na, ka mahi koe ki a koe ka taea te karo i etahi o enei huringa, te nuinga - ki te whakaroa, me te mea i te waahi o to raupatutanga - ki te whakaora i te ahua o mua. Ka taea te whakapakari ake i nga uaua me nga ngongo ngohe, ka taea te hono atu nga hononga, ka whiwhi i te aroha o nga nekehanga. Ka whakawhirinaki ki te nui o te wa me te kaha o taau whakataunga ki tenei. Ka hiahia koe ki te whakaatu i to paanga katoa, ka kaha te mana me te manawanui. Na wai i mea ko te ataahua e tino hoatu ana? Engari ka hua te hua, me te pai ake o te oranga, ka whakapakari ake te hauora tinana me te hinengaro.
Ko te ariā o te ataahua o te tinana e whai ana ki te kaha ki te whakaputa noa, neke atu ki te pai, noho, tu. Ka taea te whakatutuki i tenei ma te whakangungu tonu o nga uaua, te ngenge, te ngao, te pupuri i te taumaha maama. Ko te ataahua ka timata mai i roto.
Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mahi me te taimaha, ko te whakaiti i a koe ki te kai, i roto i te reka, te puri, te ngako, te kaiora, me te whakarite i te kai. Ka taea e koe te rapu tohutohu mai i te taote kaiora, ka whiriwhiri ia i te kai tika mo to tau me te ahua o te tinana. He mea tika ki te whakakore i nga pihikete me etahi atu parani, hua paraoa me te taro maoa, te kai tunu, te kawhe, nga inu kawa me te inu waipiro. Me kai pai koe me etahi wa. Kia kotahi wiki ka hiahia koe ki te whakarite i tetahi ra (i runga i te wai anake). I tenei ra, ngana ki te iti ake te kaha, ki te moe. Ngä Mahi Takaroka - he mahi noa iho. He pai te ra o tenei ra mo te wiki.
Ka taea hoki e koe te noho i te ra kotahi i te wiki i runga i te kai hua (nga aporo, te pears, nga karepe). Ko nga hua me whakamahi i te taua, hei tauira, aporo, engari kia kaua e rereke nga momo tipu.
I te taha o nga kai e hiahia ana koe ki te mahi i nga mahi whakahirahira mo te tinana me te taraihu, kia kore ai te pauna o te taimaha e pupuhi i te haukama, te pupuhi, te ahua o nga papa.
He mea nui hoki tenei katoa mo te whakapakari i te tinana. Engari me atawhai hoki koe, te hau me te pati o te ra, te ua ma te wai ranei. He tino whai hua i roto i nga tukanga wai hei horoi i te tinana ki te horoia tae noa ki te kiri maama te kiri.
Ko te maaka te turanga o te ataahua o te tinana. Ko te horoi, rawa i te moana, i te awa, i te roto, kei te mahi i runga i te tinana pakeke.
I roto i nga tikanga o te wai, he tino whaihua te mahi-whaiaro, ranei, me te mea hoki e kiia ana, ko te tukanga. He mahi mohio, ehara i te mea anake te whakaiti i te mamae i roto i nga uaua me nga hononga, engari e whakapakari ana i te tinana, e kore e kaha.
I te pito o mua o te kaki, me te whakaheke i nga nekehanga o te kaki, tuhia te ringa mai i te raro. Ko nga taha taha o te kaki o te kaki me nga ringa e rua mai i runga ki raro, e mahi ana i nga whakawhitinga.
Ko te whakamoatanga o te pukupuku e takoto ana i muri. Whakanohia o ou waewae ki roto i ou huha, whakaorangia nga uaua o roto. Ko te mahi massage me nga ringaringa e rua i te tuatahi o te whara, ka huri i nga nekehanga.
Ko te maimoatanga o nga ringa me nga waewae kei te tango mai i nga ringaringa me nga waewae, kei te tarai i nga nekehanga. Hei whakatutuki i te painga nui atu, he mea hiahia ki te whakamahi i nga kiriki motuhake. I mua i te tīmatanga o te whakamoe i nga waewae, tirohia kia kitea he wheua kei a koe. Mena ka kite koe i nga toronga me nga tohu o nga uaua kua whakawhitingahia, kia tupato ki te whakakore i enei waahanga.
Ko tetahi wahi motuhake o te tinana wahine, he mea tino raruraru i nga huringa i roto i te waa o te ora i roto i te taone o te pa nui, ko te pouaka, na kia tupato kia tino pai. Ko te kiri me te elasticity, kei roto i te uma o te kotiro, ka ngaro i muri i te whanau tuatahi me te kai. Ko te nuinga o nga wa e kitea ana enei huringa me nga kotiro e whakatau ana kia ngaro te taimaha. Ka angitu ratou, engari kua ngaro te relasticity o te pouaka.
Hei tiaki i te ataahua taiao o te uma, kia mohio koe ki nga mea e whai ake nei. E mohio ana koe, kei te takoto te uma i runga i te papa momona kua whakawhanakehia, ko te whakaheke, ko te tautoko i te mea e tino tika ana, kei te ngoikore te whakaatu. Na reira, kia nui te aro ki nga mahi o ia ra mo te uma me te tukanga wai. Ki te whakaora i te kiri o te kiri he pai rereke pai.
E mohiotia ana ko te katoa o te hauora hauora me te whakaora mo te tinana he painga ano ki te uma.
Mena ka whakapau kaha koe, ka tino whakatutukitia e koe te hua e hiahiatia ana, a, ka pai atu te ataahua me te taiao ki a koe, engari ko etahi atu. Ahakoa e noho ana i roto i te taone o tetahi taone nui, ka taea e koe te noho ataahua me te taiao mo nga tau maha, me te mahi i etahi mahi.
Kia tupato ki to ataahua me to hauora!