Mena ka whakaaro koe kaore te mate ka puta te kopu, kaore i te mea. Ko te hiahia ki te kai hohoro i etahi wa mai i te upoko. A, ki te puta mai he hiahia penei, ka puta tonu nga pauna taimaha. Ka taea e te hiahia kaore i te kaha te puta i nga kai. Ka haere tonu te kai ki te kai, ma te mohio kei te kopu tonu te kopu. Engari he uaua ki te mutu! Ka taea e te hiahia ki te hiahia kia kaha ki te tango i te taimaha o te taumaha me te kore e hoki mai i te wa kei te heke mai.
E mohio ana te katoa ka puta te hiahia nui i te wa e kai ana. Ki te mea kua timata koe ki te kai i te pepa hinamona mo te kai. Kaore e roa ka whai koe i tenei mahi kino, a muri iho ka hiahia te tinana kia nui atu i te kotahi pene, me te ake. Engari, ahakoa i mua i te moenga ka kai i nga roopu me nga keke, ka waiho i te ahua o te whakakaki i te kopu i mua i te haere ki te moenga o te waipiro. Na ka haere tonu tenei i te wa katoa. Engari mehemea kaore i tae mai nga whakawhitinga pukapuka, kaore i puta mai te rongoā. He pai rawa nga mahi mo te noho.Engari he ara kei waho. He mea tika kia whakakapi i nga kaiwhaiwhai kino me nga mea whai hua. Ko nga kaipupuku he kai e nui ana te hiahia. Ka whakaongaonga hoki ratou i te tipu. Tukua atu. Mena kaore tenei e taea, ka whakakapi i enei hua me nga mea whaihua ki te tinana. He kai hauora tino pai, he hauora me te iti-calorie. I muri i te wa poto, ka kite koe he "awhina" koe ki enei hua hou. Na reira, hei whakakapi i nga kaihoko me nga hua hou me nga huawhenua mata.
Kaua e whakamatautau koe
Whakamorehia nga kai e tino aroha ana koe, engari kaore e pai ki a koe te kai. Peia atu ratou me te kore e pouri. Ko te pouaka o te waitohu e hoatu ana i nga hoa aroha. Ka mutu te kore o te hiahia kia kaua e mahara ki nga pauna ano. A kaua e whakaaro mo te moni e whakapaua ana ki te kaaera, no te mea he mea nui rawa taau whainga. Kaua e hoko me te pupuri i nga kai i roto i te whare e kore e waiho kia ngaro koe i te taimaha, no te mea he uaua ki te whawhai ki te whakamatautau.
Kai kai
I muri i te whakainu i nga ipu e rua o te wai, ka tīmata ki te kai i te nati: e ono nga parani, 20 nga peanuti me nga pauna kotahi tekau. He tino pai, he tino ngawari ki a ratou. Ko te wai me nga nati ka tata tonu te hanga i te ahua o te waatea. Ka noho ki a koe mo etahi haora.
Ko te kawhe he pai ake i nga rama
Ko te iti rawa o te kino o te tinana he kawhe pango. Ko te cappuccino me te latte he iti iho nga kaarai atu i te raihana, i te pae tiakarete rānei. Ka taea e te kawhe te whakakore i te hiahia mo tetahi wa. A ko te tukanga o te whakarite i te reira ka raru i to whakaaro mo te kai.
Pangia o niho i te wa
Ki te whakaaro koe kua kai koe i te kai, ka purakau ou niho. Ko te nuinga o nga tangata ka ngaro i to ratou hiahia i muri tonu i te horoi i o ratou niho. Mahalo ko te mea tenei e kore e hiahia ki te pakaru i te hou i roto i te mangai, me te parai i to niho i te wa tuarua, ki te kore he kaha ki te whakaeke i te whakamatautau ki te kai i tetahi mea reka.
Tohatoha koe
Mena he hiahia nui ki te hanga i te iti rawa o te paramanawa i muri i nga haora e rua, kaore tenei i te tino matekai. Ko enei hopu i muri tata tekau meneti. Ki te wareware ki a raatau, me tahuri koe ki nga mea ahuareka. Ka taea e koe te whakarongo ki te waiata ranei haere mo te haere. Na ka taea e koe te tahuri to koutou aro ki nga mahi ngahau. Koinei te huarahi tino pai me te whakamatautau ki te whakakore i te hiahia me te whakaiti i te reira. Kia tupato ki nga tangata hihiri. Ka kite koe kaore i te nui o te taimaha, me te tino painga.
He ngawari te whakamarama. I muri i nga mea katoa, ko nga mate o te hiahia ka whanau i to maatau upoko. Kaore he mea e pa ana ki nga hiahia pono o te tinana. Na ko enei iwi e noho ana i runga i era atu whakaaro. Mo te kai, kei te mahara tonu i te wa o te kopu kaore he moemoe. I etahi wa ka wareware nga tangata ki nga kai mo etahi haora i te ra. Ehara tenei i te mea tika katoa. Engari, i te wa e mahi ana i tetahi pakihi pai, ka ngoikore te hiahia mo nga kai nui-kalori.
Whakamahia koe
Kaua e whakarerea rawatia nga hua-hua. I roto i nga iti iti, ka whakaaetia ki a ratau ki te whakatikatika ia ratou ano. I te wa o te wa, ka ngaro te hiahia ki te kai i nga kai e pa ana ki te hauora. Engari kia kaua e whakawhitinga noa koe. Ka taea e nga putanga te tino whakawhiti.
Inu nui te wai
Ko te wai, ka whakaki i te kopu, ka awhina ki te wareware ki te kai, engari kaore i te roa. Engari ki te inu wai i nga wa katoa, kaore koe e mate i nga mate ohorere o te hiahia me o raatau kino.
Tirohia te aratau
Ko te hiahia hiakai ki te kai, ko te hua o te ngoikore. Ko nga whakaeke o te hiahia ka tipu ake i roto i nga kaimahi e mahi ana. I muri i nga mea katoa, ka whakaherea e ratou te moe me o ratou hiahia, me te whakawhitiwhiti whakaaro ki o raatau tangata. Me whakarite nga whakaritenga o ia ra i roto i tetahi huarahi kia nui te wa mo te mahi me te kai.
Te tīpato otaota
Mena kaore i te awhina koe i enei tikanga mo te kore o to hiahia, ka awhina te kapu o te tea mint, me te kaineti mii e rua, engari kaore ano.