Ko te mahi o nga matū mo te tinana tangata.
Tuhinga o mua.
He nui te rino i roto i te ate, i te ika, i te heihei, i te whatukuhu, i te kiri me te kai kararehe. I tua atu, ka kitea hoki he rino i roto i te pata, te taro, te karepe, te nati, nga hua maroke, engari, ko te mea rino, kaore i te kaha ki te whakauru ki roto i te kopu. Ko te tinana tinana hauora kei roto i te 4 karamu o te rino, a ko te nuinga he wāhanga o te hemoglobin. Ko Hemoglobin te kaikawe o te hāora i roto i te tinana. Kei te mahi a Hemoglobin i te mahi o te kawe i te konupora i roto i nga uaua me te uaua o te ngakau (i roto i tana hanganga he rino). Ko te Iron kei roto i te maha o nga hauora e whai wāhi ana ki nga tukanga o te whakamoratanga me te hanga o te kaha o te kai. Mo te maha o nga waro me te biosynthesis o te hemoglobin, ko te rino e hiahiatia ana, e puta mai ana me te kai. Ko te pupuhi o te rino e tupu ana i roto i te wheua wheua, te ate, te pupuhi. Me kai nga hua kai me nga huawhenua hou ranei kei roto i te huaora C, ka taea ai te rino ki te whakauru ki te tinana.
Te aroaro o te konupūmā.
Ko te nuinga o te konupūmā kei roto i nga hua miraka, huawhenua matomato (te pāhiri, te kumine me te riki). Ahakoa te hua o nga huawhenua i roto i te konupūmā, he iti noa te tipu o te tinana. Ka mahi te konupū i tetahi mahi mo te tangata: ko te ture me te hanganga. Ko te nui o te konupūmā i roto i te tinana kei roto i nga wheua me nga niho, a, ko te puna ki te ūkuikui, na te mea e hono ana nga huānga o te wheua. Ko nga taiohi me nga tamariki e hiahia ana kia nui te konupūmā, kia tupu ai nga niho me nga wheua o te kakauhiwi, ka kaha te mahi a te pūnaha pupuhi, a ka puta mai nga whakawhitinga uaua. Ko te mihi ki te konupūmā, ka āraihia te uaua o te uaua, ā, ka puta te whakawhitinga toto.
Mo nga tamariki taiohi, ko te tango o te konupūmā ki te whakawhanaketanga o te rickets, ko te hua o te whanaketanga tika o te pūnaha wheua he raruraru. I roto i nga pakeke, he kore te konupūmā ki te ngohengohe i nga wheua, na te hua o enei mea ka pupuhi, ka ngawari, ka whakawhanake i te osteoporosis. Me tango te tinana i te 1200 mg o te konupūmā ia ra (mo nga taiohi) me te 1000 mg (mo nga pakeke) i ia ra. Mo te hapu me te kai, he nui ake te hiahia o te konupūmā.
Tuhinga o mua.
Ka taea te kitea te nui o te huka i roto i te nati, te huka, te kakano katoa, te pini, te pīni, me te aha. I roto i te take kaore te nui o te zinc, he uaua mo te tangata ki te ite i te reka o te kai, ka mate te hiahia, ka ngoikore te pūnaha matehurai, ka riro te tinana i te raruraru ki nga mate makariri me nga mate pukupuku, ka ora nga mate me nga pakaru mo te wa roa. He nui te mahi a Zinc ki te tipu me te tiaki i te mate. Kei roto i te Zinc neke atu i te 100 enzymes, hormones, proteins, kaha whakauru ki nga tauhohenga o te koiora. Ko te mihi ki te kiore, ko nga kamera ira tane e tika ana (spermatozoa) kua hangaia. Ko te nuinga o nga kiore katoa kei roto i nga tohu.
Tuhinga o mua.
Ka kitea te nui o te iodine i roto i te kaimoana me nga otaota e tupu ana i runga i te waa. Mena he wai, he oneone ranei te nui o te iodine, ka ngaro ano i te kai. Ko nga hormones thyroid he iodine, a, kaore e ranea, ka tino iti te mahi o te papa. Ko te kaupapa o te iodine e hiahiatia ana mo te mahi me te whakawhanaketanga o te roro, kia tupu ai te tipu me te biosynthesis o nga pauna. I te wa o te kore o enei mea mo te tangata, ka timata te tiu ki te whakapiki ake. Ko te kore o te iodine e taea te puta i te wa o te tamaiti, a, he mea tika te awhina.