Kohuatia te hupa ki te broccoli

Ka tapatapahia e tatou nga mowhiti riki me te parai kia tae noa ki te ngoikore he meneti, ka mea, 5. I reira ka tapiritia e matou he Kai:

• Pupa - 1 te waa
• Broccoli - 400 Maama
• Te hinu huawhenua - 1 Art. he koko
• Rau pepa - 2 nga wahi
• Pepa - Hei pangia
• Sol - Ki te reka
• Kohuatia te hupa - 1 Rita
• Nutmeg - 1/5 Te tipu (te whenua (he kōwhiringa))

Tohutohu

Ka tapatapahia e matou nga mowhiti riki me te parai kia tae noa ki te ngohengohe he meneti, ka mea 5. Whakapirihia te ngongo ki a ia, ka tunuhia mo tetahi atu 30 hēkona. Tāpirihia 300ml o te wai, te broccoli me te 1 rita o te hupa heihei ki te tuna. Te wai me te pepa. Na, me kawe mai te hupa ki te whewhe, ka kohuatia i runga i te ahi ngoikore mo te 5-10 meneti, tae noa ki te ngoikore o te broccoli. I muri i tenei, ka tangohia e matou te pupuhi i roto i nga ringaringa o tenei, pai, ka mohio koe, me tahuri nga ihirangi o te paraharaha ki nga rīwai miraka. Ko nga mea katoa, kua rite te hupa. Ka tapiritia e matou he hinu oriwa iti hei mahi ma te tepu. Pai te hiahia.

Nga Mahi: 6-8