Mai i to maiohi, ko o mätou mätua kei te whangai i a mätou piriti, no te mea kei roto i tenei hua te maha o nga mea whaihua me nga huaora. Engari i roto i ia poaka he rereke te ōwehenga o enei matūkai. Na reira, ka korerotia e matou ki a koe nga momo otaota e whakaarohia ana ko te tino whai hua.
Semolina porridge
Manna porridge - ko te rihi tenei e whangaihia ana e ia tamaiti. Na te mea nui o te parakiro i roto i te miraka, kua makona te kopu, a he roa te wa e koa ana tatou. He mihi ki te manga, ka hohoro te tango a nga tamariki i te taimaha. A ka reka te reka me te ahuareka. He pai ake te waiu mo tenei poaka. No te mea he maha nga mea whai hua i roto i te semolina. Katoa no te mea he hua o te tukatuka i roto i te tukanga o te whakaputa paraoa paraoa witi. Na reira, ko te kii mai i tenei waahanga mo te koiora me nga huaora o nga tamariki he iti noa iho te waa. Engari ahakoa tenei, ka whai hua tonu a semolina porridge mo nga tamariki o te koroheketanga me nga pakeke. Me iti rawa nga tamariki iti e hoatu.
Ko te tino whai hua i roto i te semolina ko te porcine (konupora o te huakuikui organic). He pai te painga o Fitin ki te waahanga taiao, nga uaua me nga wheua. Mo te hunga e whai ana i to ratau ahua kaore e pai ana tenei poaka, he mea tino nui rawa te kaiora.
Riki poroka
Ko Rice porridge te kaupapa o te kai maiora i te reo Hapanihi. Kia mahara kua whakaarohia tenei iwi kua roa kua ora, kua mohio ano hoki nga Iapani ki te kai. Kei te Rice he āhuatanga hiku e taea ai te whakakore i nga matū kino kino mai i te tinana. I roto i te raihi raihi he maha nga miihini, a he mea ahuareka te kiri i te tinana me te waahanga ira. Engari ko tenei miraka miraka he toronga. Kei te whakahēhia mo te hunga whai mate etahi (te mate huka me te whara). Ko te tikanga tenei ko te paura raihi kei roto etahi matū e kaha ana ki te whakatoi i te painga me te whakanui ake i te taumata o te sugars i roto i te toto. Mena kaore koe i enei mate, kaore koe e wewete i tenei tipu mai i to kai. I roto i te kohua o nga karepe kaore i whakatokia, he rongoa pai nga huaora E, B1, B2 me PP, me nga miihini. Kia whiwhi ai koe i nga painga huakore mai i te kai i tenei poaka, kaua e kai i te mea nui, me te manako ki nga momo roa me te parauri o tenei ahurea.
Oatmeal me te Buckwheat
He maha nga kairanga kai, nga pediatricians me nga kaitautoko e whakapumautia he pai te hauora o nga kakano hina. Ko te tuatahi, ko te poaka he poaka me te buckwheat.
I roto i te buckwheat he rota rino, no reira he maha nga korero ki te kai i te hunga e mate ana i te anemia. He kaihautū hoki ia i te ihirangi o te pūmua huawhenua me nga waikawa amino nui. I roto i te buckwheat, pera i te maha atu o nga purapura, he nui te kiri, he mea tika mo te ārai i te mate pukupuku me te papakupu. Ko te ahuatanga motuhake o nga pata matomato mai i etahi atu, ko te nui o te huaora B, te pāhare pāporo, te konupora, te kanikani, me te zinc. Ko enei huaora me nga tohu e tika ana mo te mahi noa o te pūnaha mate pukupuku me te taiao, te hanganga o nga kiri kiri, me te hauora hoki o nga makawe me nga whao.
Ka taea te whakauru i te parei Buckwheat ki te kai a te tamaiti kua kotahi tau te pakeke, na kaua e wareware ki te kai tonu kia noho hauora.
Ko te Oatmeal he iti rawa atu i te buckwheat. Kei roto hoki i te maha o nga huaora B, e tika ana mo te mahi tonu o te roro me te pūnaha taiao. I tua atu, kei roto i nga huaora A, E, nga huaketo whai hua hei awhina i nga momona. Koinei te take ka tohutohu nga kairanga kai i ia ra ki te kai i te oatmeal ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Ko nga Huaora A me E e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko nui me nga karauna. Ko te Zinc, kei roto hoki i nga papa, ka waihanga i te parenga ki nga mate kiri.
Porohita te tihi
Kaore i kitea tenei poaka i runga i nga papa o nga toa. Ka taea e Flax Hanmena te mahi hei tauira o te hua mo te kai pai me te painga o nga pakeke me nga tamariki. Kei roto i tenei poaka he iti noa nga warowaiha, engari i te wa ano ka nui te potae me te hauora mo nga ngako tinana. I tua atu, ka hangahia nga rauemi mucosal ma te kohi i nga purapura purapura, e pai ana te painga ki te waahanga taiao, me te awhina i te tango i nga putea mai i to taiao. I roto i te whara o te panui he nui te huaora o A, E me B, me te ihirangi o te pāhare pāroki kei roto i te panana e whitu nga wa ki runga atu i nga ihirangi o tenei huaora i roto i te panana. Ae, me etahi atu huaora hua me nga mea e kore e iti iho.
Mai i etahi atu rinena whawhera he rereke te nui o nga homoni tipu e whai hua ana ki te antiallergic me te antioxidant. Koinei te take kaore i te pai ki nga tangata hauora, engari ki te hunga hoki e mate ana i nga momo mate pukupuku: mate mate, mate pukupuku, te taiao, te rewharewha, te rewharewha me etahi atu.
Ko te poaka
He whai hua te poaka poro no te mea kei roto te raraunga, he pai te painga ki te microflora intestinal me te hauora o nga niho. He mea atawhai, engari i te wa ano ka taea e ia te tango i te ngako mai o to tinana. He pai te whakamahi o Silicon i te dystrophy, te atherosclerosis, te mate pukupuku, te nui, te rhumatism. He whai hua te painga ki te ngakau, e whakatairanga ana i te koiora o te kohu me te hanganga o te kiri ira. Ma te whakamahi tonu i tenei poaka, ka kaha ake o koutou makawe, ka tino ataahua. Na ko te kotiro ataahua me te poaka miraka me noho i roto i to maatau kai, ahakoa he tau.
Muri poroka
Ka taea e tenei koroka te hono me te tango i nga momona i to maatau tinana. I tua atu, he taonga nui ki te zinc, te parahi me te manganese. He mihi ki tenei huinga o nga huinga tohu, ka tangohia e ia nga tote kohuke nui atu i te tinana. Ko te Huaora A, kei roto i te miraka raihi, te whakatairanga i te whakahou kiri, ka taea te pupuri i te makuku i roto i nga kamera kiri. Ko nga tote o te konupora me te konupūmā, kei roto i te hanganga o te rai, he kore noa iho i te mate o te ngakau me nga oko toto.
Perlovka
He iti noa ano te peara poaka, a he kore noa iho. No te mea ko te richalizinom, te konupora, te konupūmā me ētahi atu āhuatanga taiao, e whai hua ana ki te antiviral. Kei te pai a Perlovka ki te mate kirika me te nuinga o te waa e kii ana mo te mate. Ka tautuhi i te taiao, te nakinga, te horoi i te kiri, te whakapai ake i te huruhuru, te kiri me nga whao. Kei te hiahia tonu koe i nga tautohetohe hei arahi i tenei hua whaihua ki taau kai?
Na ki te tuhi
Ko te nuinga o nga poraka he tino rongonui mo nga mea whai hua. E kiia ana ko te Menabos he hua pai mai i nga otaota katoa-witi. Ko te nuinga o nga huaora me nga matūkai i roto i te paraihe e tiakina ana kaore i raro i te maimoatanga wera. Na reira, he pai ake te kai i nga taapiri e kore e hiahiatia e koe ki te tunu i te ahi, engari kia ringihia ki te waiu, te hupa, te miraka ranei mo etahi haora kia pupuhi.