Ko te relaxation ka awhina koe ki te okioki me te whakaora i to mahi i roto i te wa poto. Na te reo Latina ka whakahuahia te rongoa i roto i te rongoa hei whakakorenga, hei toronga koi ranei i roto i te reo o nga uaua kirike tae noa ki te tutukitanga o te mahi. Ka whakaarohia e tatou i konei ko te whakawhitinga o te uaua hohonu, me te whakakore i te werohanga hinengaro i runga i te whakamahinga o nga tikanga hinengaro hinengaro. Ko te whakawhitinga matatau he waahanga nui o te nuinga o nga tikanga hinengaro, hinengaro, hinengaro, me te hihiko. I whakamahia i te nuinga o nga mahi hauora-whakapai ake i te waa (Zen, Wushu, Qigong, yoga, whakaaroaro, me etahi atu kaupapa).
Ko te whakawhitinga puoro hei tikanga mo te tarai i nga uaua o te ra, kua tino nui. I muri i nga mea katoa, ka whakapau kaha nga kaimahi o te tari tuarua. Ka kitea e koe nga pukapuka maha me nga pukapuka e whaimana ana hei awhina ia koe ki te noho pai. Heoi, kaore nga kaitohutohu i te tohutohu ia koe ki te mahi i nga whakaritenga whakaheke urupare o te taiao kia kore ai koe e turoro i roto i te waahanga hinengaro hinengaro. Kaua e whakamahi i nga tikanga "hangarau" e puta ai nga kupu "chakras - mantras - nirvana - atman - avatar - aura - nga taiao whaitake - tinana tinana". Waihoki, me tino karo i nga tohutao o te taangata ki te wera, ki te inu ranei i tetahi o nga "miihini hiko". Kaore hoki e pai ki te whakarongo ki nga "rongoro-rongoro", he pai ki te whakauru i te tangata ki roto i te whakaari whakaaroaro. Ki te rongoa i enei korero kaore he mea ki te mahi. Ko te pini pia, te karaihe o te vodka, te koroua ranei, he tino korero, kaore ano hoki i te kaipupuri, engari ko nga antidepressants. Ka tangohia enei raau "rongoa" i roto i nga potae iti me te rereketanga rereke.
I roto i te ngakau o te ariā hauora o te whakawhitinga o te uaua, i roto i nga kupu rongonui, ko te whakapono e whai ake nei. Hei whakakore i te tinana, me tino painga koe ki te hinengaro, me te taatai hinengaro e arahi ai i te ngoikore o te uaua. Hei tauira, ko te peresideni Amerika a John Kennedy i tino pai te tikanga o te taangata. I a ia e korero ana mai i te roopu o tana hoa whawhai, ka taea e ia te noho pai kia moe ai ia i tona moenga mo te 15 meneti hei whakaoho hou, ka ki tonu i te kaha ki te tautohetohe torangapu. Ko te mea i mua i te taangata he mea tika ki te whakatau i te whakaaro ki tetahi mea ki te manukanuka, ki te tango i te turanga o te kaitirotiro o waho, ki nga mea katoa mo te wa kaore e paahure, kaore hoki.
Mo te waatea, me whiriwhiri koe i tetahi waatea, waatea me te noho humarie. Waihoki, he mea nui te mahana me te whakamarama pouri. Ki te whakakore i nga tangi whakaheke, ka taea e koe te whakamahi i te "ngangau" (he tauira, nga ororongo oro rorohiko - te roimata o te wairere, te amuamu o te awa). Me kii koe i te waa ahuareka. He pai ake te tango i nga kakahu maeneene me te whakapaipai i nga whakapaipai. I roto i te "korero teka," ki te whakakore i nga uaua o te kaki, kaua e whakamahi i te urunga, ka huri i to upoko ki tetahi taha. Kei te noho tonu ki te kati i ou kanohi, me te haere ki te huarahi whiriwhiri mo te taangata.
Ko te taangata angitu me te tino whai hua i roto i te mahi he "ngenge kaha" (te manawa o te kopu). Tahuri atu i te waea ka ui atu ki o hoa mahi i te wa e kore e raruraru koe. Me 10 nga huringa hauora (me te 2 nga waahanga o te 10 nga huringa me nga awangawanga) i te huarahi e whai ake nei:
• te wera i roto i te ihu tae noa ki te kopu o te kopu "ki te kaha";
• mau i to manawa mo etahi hēkona;
• Te whakaheke i roto i te ihu me te mangai tae noa ki te wa katoa o te hau e whakakorea mai i nga ngongo.
Ko tenei mahi whakangungu ehara i te mea anake e uru ana ki te whakawera o to toto, engari e whakanui ana i te whakawhanaketanga o nga tikanga whakahirahira tika. Ka whakaaro nga tohunga ki te whakamahi i tenei tikanga i te wa o te kaha kaha, te wehi, te riri, te raruraru, i mua i te whakatau whakatau nui. Engari, ahakoa nga tikanga me nga tikanga o te whakataunga kaore i whakamahia e koe, he pai te whai i nga ture a te ture:
• Me mahi koe i nga ra tuatahi o nga marama e rua, ka taea te whakaheke i te kaha ki te 2 wa i te wiki;
• E taunaki ana kia whakauruhia ki te marama tuatahi mo te 20 - 30 meneti 2 wa i te ra. I te marama tuarua, 20 meneti 1 wa i ia ra. Na, i muri i te whakatutuki i tetahi taumata o te kaha, ka noho nga kaainga whakahirahira mo te 10 ki te 15 meneti;
• Ko te wa pai mo te taangata ko te waa: i mua i te moe, i mua i te kai, i muri i te oho;
• He pai ake te mahi i nga ra katoa i te wa ano;
• kia kaua e mahihia te kopu i te kopu katoa, kia rite ki te tukurua o te tukurua o te tukanga me te whakamau katoa.
• Ko te painga pai o te taangataha ka tino nui ake ka nui ake i te mea ko te tino pai o te tahua.
Ma te whiriwhiri i te taangata hei tikanga mo te raruraru, ka whakapakari koe i to hauora me te tiaki i te ataahua taiao.