- broccoli - 1.3 Kiroto
- o te tīhi tukatuka - 900 Grams
- miraka - 1/2 kapu
- te pata hinu - 1/4 kapu
- Te tote me te pepa pango - Ki te reka
- pepa cayenne - 1/4 tīpune
- pua nani - 1 Art. koko (kōwhiringa)
- ko nga kaipupuri takoha - 3 nga wahi
1. Whakatakotoria te umu ki te 175 nga nekehanga. Whakanohoia nga pupuhi i roto i te putea kirihou nui, me te kuru i te reira ki te kowhatu. Whakatakotohia. Wawehia te broccoli ki roto i nga tipu. Kawea mai te wai ki te whewhe i roto i te ipu. Tāpirihia te broccoli ka tukuna kia kotahi meneti. Whakatakotohia, ka wehe. 2. Tapahia te tiihi kirimiri ki nga pihi. Whakanohoia ki roto i te kohua nui. Tāpirihia te miraka, te kirīmi, te tote, te pepa pango me te pepa cayenne. 3. Whakakukuhia te papatipu ki te hanganga pai, me te whakaoho tonu. Me awhina ki te pua nani, ki te whakamahi koe. 4. Tāpirihia te pihikene ki te ranu tīhi. 5. Murihia ka haurua te haurua o nga pihi. 6. Tohu, ka riringihia te ranunga ki tetahi rihi tunu tunu. 7. Horoihia te toenga o te pihikete i runga, ka tauhiuhia ki te pepa pango. 8. Me tunuhia te paraoa mo te 15-20 meneti, tae noa ki te parauri koura, tae noa ki te tīmatanga o te tiihi.
Mahi: 12