Ko te nuinga o nga moemoea o te wahine he ataahua ataahua o te whitiki me te pupuhi. Engari kaore i te wa tonu ka kitea te waa me te kaha ki te haere ki te whare takaro. Heoi, ki te mahi i nga uaua o te roopu, he nui te mahi e whiwhi ai i te paari, i te waatea i te kainga. I tua atu, ko te mahi ka awhina i a koe ki te whakaiti i te pukupuku o te kopu, a ka taea e koe te whakaiti i te iti o te kai. Mai i tenei tuhinga ka ako koe mo te "Painga", me pehea hoki te whakamahi tika i tenei mahi.
Te Mahinga Mahi Hei whakaheke i te kopu me te waitohu
Nga hua me nga hua o te waatea mo nga wahine
- Ko te whakamahinga o te mahi e pupuri ana i nga whekau o roto i te wa tika. Ko tenei ka aukati i to raatau (tae atu ki te whakaheke i nga uaua o te pungarehu).
- I roto i nga kaitakaro, e whakaponohia ana ka taea e te uaua o te whakawhitinga whakawhiti whakangungu whakangungu te whakaiti i te mamae i te taha o muri, ka awhina i te hiku o te hiku.
- Ka taea e koe te whakaheke i te nui o te puku. Mai i tenei wa, ka kai koe i te iti o te kai. Ma tenei e tiaki i a koe mai i te koiora me te aukati whaiaro.
- Ko te hauora o te hauora he pai mo nga makariri. He nui noa atu te waahi mo etahi wa ki te "horoi" i te ihu.
- He mihi ki te whakapai ake i te rere o te toto i roto i nga whea putea, ka taea e koe te peke atu i te mamae o te tangata.
- He pai tenei tikanga mo nga wahine e whakamahere ana i te hapū. Ka hiahia koe kia 6-7 marama ki te whakarite i to tinana mo te tipu o te tamaiti. Kua tohuhia ko nga whaea kei te heke mai i roto i te mahi tinana, he tere te tukanga o te whanau. I tua atu, ko te "mimihini" e whakarato ana i te papanga hohonu o nga whekau o roto, e whai hua ana ki te tere ake i muri i te whanautanga o te tamaiti.
- Ka taea e nga wahine te whanau whanau ki te wareware ki te kiriropi me te kiri kiri i nga taha me te puku. Waihoki, ko te tikanga e pa ana ki nga taangata (ka maama me te iti ake te kite).
- Ko te raina o te whitiki e taea ai te whakatutuki i te ahua tino ataahua o te ahua wahine - he "awaglass". Mo te taangata o te pikinga ataahua, ka nui ake te pouaka, ka nui ake nga hiku. He tino pono tenei mo nga kaipupuri o te ahua o te taitama me te "taatai".
- He pai te painga o te paatai ki te kiri: te wera o te hakihaki, ka tae tonu te pakaru.
- Ko te nuinga o te wa e pa ana te wahine ki te piripiri, me te kopu tonu te kopu. Koinei te tohu o te diastase e whanau ai te wahine tuarua. Na reira, kei te whakahē te whaea hou i nga reanga tawhito i roto i te 4-6 marama i muri i te whanautanga, no te mea ka taea te pupuhi tika i nga uaua o te penehi.
- He maha nga wahine e wehi ana ki te pupuhi i te pukupuku, na reira kia kore e mahi i nga mahi o te ao. Ko te "Vacuum" te mahi pai mo te whakapakari me te mahi hohonu o nga uaua o roto, me te kore e whakanui ake i te rahi.
- "Ko te moe i roto i te kopu" ka taea e koe te peke atu i te ngako o te mata o te mata, e mau ana i nga whekau o roto. I te nuinga o nga wa, ko te toronga o te mate he mate mate pukupuku me te mate huka. Ko te hua o te osteoporosis kaore i te kino. Kua kitea e nga kaimetai he nui ake te painga o te whakawhanaketanga o te wahine i roto i nga wahine, i nga mea katoa o te tane, me te mea katoa na te mea ko te tapeke o te ngako o te kiriuhi mataora i roto i te tinana o nga wahine ka neke ake i te 10-15%.
Nga kirimana
I etahi wa, he pai ake kia kaua e werohia te press:- me te kiriuinga inguinal (ka whakapiki te nekehanga i te kaha o roto);
- mate urutomo o te kirutiri otaota;
- neoplasms i roto i te whea o te iti pelvis;
- nga mate o te tumuaki taiao;
- Kaore i te whakakore i te waituhi i te wa e hapu ana;
- me te tupato ki te mahi he mea tika ki te hamani i nga wahine i muri i te waaare.
Ko te tikanga o te mahi i te mahi hauora "Hoko"
- Kei te whakahuatia nga kaihauturu o te kawenga taraiwa ki te mahi i te mahi i roto i te tuanga tawhito i muri. Engari mo nga tīmatanga ko te "Cats" te mea pai. I roto i tenei rereketanga ka whakaatuhia te "mimihini" i roto i te yoga. Tuhia ki nga wha e wha, tiakina tou upoko, titiro ki mua.
Ko te Poaka mo te Whakanoho Mahi
- Ahia te manawa hohonu i roto i to ihu, ma te ngana ki te whakaki i nga ngongo ki te hau i te mea ka taea.
- Na ka puta he kaha whakaheke i roto i te mangai. I tenei waahanga, he mea tika kia uru nui te kopu, e ngana ana ki te huna i raro i nga riu.
- Kia mau ki tenei pou mo te 10-15 hēkona. Ka taea e nga kaitakaro mohio te pupuri i to ratou manawa i te wa e mahi ana i te "waahi" mo te 30-60 hēkona, engari me tīmata te hunga iti ki te iti. Ka taea e tetahi o te tinana kaore kia rite ki te whakatikatika, he raruraru nui ki te raruraru nui ranei, he wa poto ranei o te mohio.
- Ko te mahi "ngoikore" me mahi anake i runga i te kopu kore.
- I mua i te kore e taea e te kawenga hiko te aukati i te toronga me te pukupuku. I te ara, he maha nga wahine e paheke ana ki te mate, e ki ana i warewarehia e ratou tenei ahuareka kino e tika ana mo te mahinga o nga uaua o roto, me te manawa pukupuku hohonu. I muri i te whakaekenga ka whakaongaonga i te kiri-a-tinana.
- Ko te tau tino pai o nga waitohu o te mahi he 3-10 nga wa. Mena kei te mahi koe i etahi atu mahi ki te mahi i te piripiri puku, i roto i tenei keehi, me mahi te "miihini" i muri i te waahanga nui. Ma tenei ka awhina i te whakaraerae i te uaua i roto i nga uaua o roto, me te whakaora wawe i muri i te mahi taraiwa.
- He tino ngawari te mahi, engari ka mahi koe, me tino arotahi koe ki o raatau whakaaro me te tikanga tika. Mena he ngoikore koe - mutu te mahi i te "miihini", kaua e pokanoa ki te rererangi i te ruma.
- I te waahi tuatahi ka tūtohuhia kia tukuna te press tuarua i te ra.
- Kaore nga neophytes katoa e whakahaere i to ratau manawa i te wa tuatahi. Mena he uaua ki a koe te mahi i te "miihini", tango i nga manawa iti ka oti ia koe te mahi.