Ko te kaupapa matua - kaua he kino.
I mua i te mahi i nga mahi a te tinana mo te whakapakari me te whakapai ake i to oranga me te raruraru o te kopu, me korero tonu koe ki to taakuta. Mahalo ko te mate o te wahi gastrointestinal kei te ahu whakamua. I tenei take, me whakaroa te mahi.
A, no te mahi mahi, whakarongo ki a koe ano. Ko te reo o roto e whakaatu ki a koe he aha nga kawenga ka taea e koe te kaha. Kia mahara he mea tika ki te mahi i nga mahi i roto i te paoho marie, me te kore e poto te manawa. Ko nga whakapae ki nga whare takaro rongoa he mate mamae. Ko te wa o te mahi he 10-20 meneti, engari i nga ra tuatahi ka iti rawa te kawenga i runga i te tinana. Na ko te tikanga kia piki ake.
I muri i nga akomanga, ka tūtohuhia e nga kaitohutohu he wairangi rereke me te okiokinga. Ko te huinga o nga mahi e whai ana ki te whakapai ake i te hauora o te mate pukupuku i roto i te waahi whakakore, me te tipu me te nui o te waikawa. Ko nga mahi i roto i nga mate o te kopu kei te whakapai ake i te rere toto i roto i te poka o roto, te whakanui ake i te whakamaroke o te wai kawa me te taputapu paraoa, te whakapai ake i te manawa. Whakamahia i roto i te waatea, te waatea.
Nga mahi whakahirahira me te gastritis me te waikawa iti.
- Ko te turanga tīmatanga ko te kaute matua. Ko te tuku o ou waewae ki muri, ka ara ake, ka kaha te manawa, ka hoki ki te hokinga mai. Ka whakahaerehia te mahinga 4-6 nga wa.
- I te turanga tuatahi o te waewae, wehehia, ka hono nga ringa ki nga pokohiwi. Tahurihia to tinana ki te taha matau me te maui, ka horahia o ringa ki nga taha. Ka whakahaerehia te mahinga 4-6 nga wa.
- Whakanohia o waewae, whakaitihia o ringa i te taha o te pouaka. Te taha maui me te tika. Kia mau tonu to manawa. Ka whakahaerehia te mahinga 4-6 nga wa.
"Hoki ki runga i te koroka i to tuara." E ono, e waru ranei nga wa, e tipu ana i nga waewae tika.
- Ko te takoto i runga i to tua i te tere tere mo te 15-20 hēkona, mahi i te pahikara kick motopaika. Kia mataara i to manawa.
- Noho i runga i te nohoanga. Hokihia, hoki. Hoki ana ki te tūranga tīmata, ki te wera. Ka whakahaerehia te mahinga 4-6 nga wa. Muri iho, ka wehe nga waewae. Te waatea me te kapi i te pouaka katoa 4-6 wa.
- Ko te turanga tīmatanga e tu ana, ka waiho nga ringa ki runga i te whitiki. Mo te 20-30 hēkona, mahihia te pupuhi i te wāhi, ka haere ki te haere mo te 1 -2 meneti.
- Ko te turanga tīmatanga he rite. Ka ngawari te manawanui. Exhale 4-6 wa.
Ko nga mahi takaro me te nui o te waikawa me te mate pukupuku i roto i te murunga.
- Noho iho. Whakamahia nga hurihanga o te tinana, wherahia ona ringa ki nga taha me te manawa ki roto. I te hokinga mai ka hoki ki te turanga tīmatanga. Ko nga mahi a te tinana e taapiri ana ki ia taha 6-8 nga wa.
- Noho iho. Whakapikohia te ringa o nga maihao, ka piko, ka whakaheke i nga waewae. Ko te kohi, ko te mahi 4-6 nga wa.
- Kei te noho te turanga tīmata. Ko te whakarereke, ka ara ake nga waewae ki te whakakino, i runga i te whakamahuhuhu ki te. n.
- Ma te noho ki te potae ki te pouaka, he ringa ki runga ki nga pokohiwi, i runga i te whakatairanga ka hoki ki te waahi tīmata. Ka whakahaerehia te mahinga 4-6 nga wa.
- Hoki ki runga ki a koe, ka piko o waewae ki nga turi, ringa - ki nga pokohiwi. I te wa ano, kohia nga ringa me nga waewae - ka wera, ka whakaheke - i raro.
- Te takoto i runga i to tua, tohatoha i te ringa. Tahurihia o waewae. He toharite te tere. Whakamahia he whakakori tinana ki ia huinga 6-8 nga wa.
- Haere mo te kotahi ranei e rua meneti i runga i te wahi. Whakahau noa.
- Noho iho. I runga i te manawa ka ara ake te ringa o nga ringa i runga i nga taha, ka heke iho - exhale. Whakamahia nga wa 4-6.
Nga mahi tinana me te gastroptosis - te whakaheke i te wai.
- Ma te moe i to tua, makahia te pukapuka ki roto i to kopu me te whakamau i nga uaua katoa. I te whakamahuratanga - ka ara ake te pukapuka, i runga i te whakakino - hinga. Whakahoutia 6 wa.
- Tuhia ki runga i ou turi ngawari me te pa ki te rae o te papa - whakakorea, whakawhitinga - ngaohi. Whakahitihia 5 wa.
- Hoki i to tua, pakaru o ringa i roto i nga pokohiwi, me o waewae - i roto i ou hu. Ki o ou turi, pa ki to rae - ka pana, ka hoki ki te turanga tīmata ma te whakamahu. Whakahoutia 6 wa.
- Kia takoto i runga i to tua, piko o ou turi, me takoto nga waewae ki te papa. He mea tika kia ara ake ki te tautoko i nga rekereke, i nga kokonga, i te tape - te manawa, ka hoki ki te turanga tīmatanga - te whakakino. Whakahoutia 6 wa.
"Noho i runga i te papa." Ka okioki o ringa me o waewae ki runga ki te papa, ka piki te tinana - ka pupuhi, ka hoki ki te waahi tīmata mā te pana. Whakahoutia 6 wa.
"Takoto i to taha matau." Whakaarahia to waewae waewae maui, whakahekehia. Me mahi i taua mahi i te taha maui. Whakahoutia 6 wa.
- Ko te moe i roto i tou kopu, tuhia o ringaringa i raro i ou huha. Waihoki te whakaara i te taha maui me te waewae matau me te tautoko i runga i nga ringa.
Kia mihi ki enei mahi tinana, ka taea te whakakore i nga mate o te waahanga o te taiao-kawa, me te ora ano hoki.