Ka puta ke ka taea e koe te kai i nga kai i ia ra, ka nui atu te whai hua me te kore e whakarereketia te kai kai. A he iti noa te whakatika i etahi o nga kai. Ka taea e te reka hou te ahua atu ki a koe i te mea nui atu i nga mea e whakamahia ana e koe. Tangohia he huamata huawhenua tuatahi. Ka pau te whakamahinga o nga huawhenua i te wa ka whakakiia to tatou huamata ki te mayonnaise. Ko nga kaitautoko o nga momo kore-carbohydrate - he kirikiri kirikiri, he mea e haere tahi ana me nga matotoru rite te hika.
Me ngana ki te whakakapi i te mayonnaise me te miraka (te tikanga, kaore i tunuhia, kaore he hua o te hua, he pai ake - tunu koe) ranei kefir. Ko te miraka i roto ia ia he hua ahurei. Ko te tikanga, ko te waiu-haurua te miraka. He kai pai mo nga raruraru me te kopu. I tua atu, he nui te miraka i roto i nga purapura, te tote kohuke, te hauora me te huaora, he rite te rite ki te D me te B12.
I te ara, ko te miraka te tino tohatoha i te tunu kai India. Ko nga otaota me nga Hindu koiora e kiia ko "rehitatanga". He ngawari te kai.
He kefir ke.
Ko tenei kafiringa otaota kaiota e whakaratohia ana ki te maha atu i te 30 nga momo rereke o nga potae whaihua. Ko tona ahuatanga me te kakara kaore i te mea he wai whakaora anake, engari he pai ano hoki mo nga huamata me etahi atu rihi. Ko tenei kafir he tino kai.
Mo tona whakarite ka hiahia koe ki te 1 tbsp. te kefir makariri me te pi, 4 tapahi riki iti, 8 tapahia cloves tapahia, 1 tsp. te tote.
Whakanohoia nga mea katoa i roto i te kaitautoko me te whakauru kia tae noa ki te hanganga o te papatipu pai. 1 te mahi: 161 kcal, nga momona - 8 g, o ratou - 6 g, hukawaro - 14 g, purapura - 8 g, muka - 1 g, konutai - 691 mg.
Ko Soy te manuhiri rawhiti.
He painga mo te taimaha me te tunu. Ko te nuinga atu o nga Pakeha kei te whakauru ki roto ki to raatau rohe.
Miso me te taini (paraoa pokepoke i hanga mai i nga purapura heamere). Ka mahi pai tenei kakahu mo te huawhenua huawhenua. Ko te miso me te taina ka kitea i roto i nga toa motuhake me nga maakete a-iwi. 1 tbsp. l. miso, 1 tbsp. l. taini, 1 tbsp. wai rēmana, 1 tbsp. l. te hinu tihi, 4 tbsp. l. te pāhiri, te tapatapahi, te wai.
Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te kapu o te tukatuka kai me te uru pai. I te wahi raumati, ka taea te rongoa i te utu mo te wiki kotahi.
1 te mahi: 85 kcal, nga momona - 7 g, o nga mea kua oti - 1 g,
ngā karokawa - 3,5 g, ngā pūmua - 3,7 g, te muka - 1,4 g, te konutai - 184 mg.
Ko te whaaho, 4 nga tohanga.
Ko Steve Corry, i mohiohia hei kaihoko kai pai i Portland i te tau 2007, e taunaki ana ki te hoko i nga kaimoana hei whakaputa i tenei raru.
4 nga parani, te wai 2 rēmana, te pepa pango, te 7 tbsp. l. hinu hinu, 50 go te rētihi rucola, 1 upoko nui o te karika, 1/8 tbsp. nati paina, he keke paraiti iti, ka tapahia ki poraka, 2 tbsp. l. te hinu canola, 4 pihi pihikete hou, 1 kūkamo reo-nui, 1 upoko iti rau, 1 pakiaka tapahia, 1 pepa karaka nui, 8 tōmato iti.
1. Whakawerahia te oumu ki te 230 ° C. Tapahia me te parai i nga papanga. I roto i te pupuhi, whakakotahi i nga papaa parai, 1 te wai rēmana me te pepa whenua. Whakaranuhia nga mea katoa, tohua 3 tbsp. l. Tuhinga o mua.
2. Whāranu rucola, kāriki, nati, 4 tbsp. l. te hinu oriwa, te wai rēmana, me te pepa, he pango.
3. Whakaitihia te pāmahana ki te 130 ° C me te parai i nga keke.
4. Ringihia te hinu canola ki te paraharaha me te wera. Whakanohia te kumupuku i roto i te parai parai me te parai mo te 5 meneti i ia taha.
5. Tapahia nga waa o te totoma i runga i te rihi. Whakaranuhia nga wahi o te keke paraoa, te fennel, te herewi, te pepa reka, me te tōmato. Whakanohia te panzanella i runga i te kūkamo, i waenganui i te takotoranga o te whara. Top ki te paraoa pokepoke.
1 e mahi ana: 800 kcal, teko 35 g, he nui - 4 g, hukawaro - 80 g, purapura - 46 g, muka - 6 g, konutai - 784 mg.